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《一級睡眠術》：生理時鐘不只24小時？如何調適時差與熬夜的 ...

熬夜後要如何調適？如果只是熬一個晚上，建議就維持正常作息，這樣精神反而會比較好。而熬夜時如果要吃東西，盡量不要吃泡麵、餅乾和高糖食物。

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