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一天不睡調作息
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作息調不回來怎麼辦?7個小方法幫助孩子容易入睡 - 奇摩新聞
即使睡不著,但是躺上床可以讓生理時鐘感知到「現在是要睡覺的時間」,而盡快調整過來,如果要回到正常作息,除了早起,也要早睡。
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