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讓熱量消耗快一點！5大招擁有「易瘦體質」 - 康健雜誌

佳姿養身工程館健身教練鄭益昌解釋，一個肌力運動一回要做8-12下，才能達到鍛鍊的效果。隨著肌力的進步，再慢慢增加到兩或三回，千萬不能勉強而造成肌肉拉 ...

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