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營養師授「8個吃法」養出小鳥胃第一口要先吃菜、吃辣減食慾

吃少也不餓有飽足感8秘訣營養師程涵宇分享，減少熱量不等於會餓！ ... 辣椒作為開胃菜的人，在之後的午餐和零食中吃進的熱量比不吃辣的人少190 大卡。

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