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多走路可降死亡率！每天走「幾步」就能得到最大效益？科學 ...

➀走路：每天走7500步，可以得到最大健康效益 · ➁深蹲：做1次深蹲，可以運動到大部分肌肉 · ➂核心肌運動：預防跌倒、降低臥床和運動傷害機率 · ➃高強度 ...

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