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目標30天後瘦一公斤，你必須減少攝取多少卡路里的熱量？

這邊先來複習國中理化：一公克的蛋白質會產生4 cal，一公克的碳水化合物會產生4 cal，一公克的脂肪會產生9 cal，減一公斤需要少吃7700 cal。

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