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一天要吃幾顆蛋、喝多少牛奶，蛋白質才夠？專家教你這樣算

然而每天每公斤體重吃0.8克蛋白質的吃法，是指活動量不高的人，而不是只能吃這樣的量。如果要讓身體維持各種代謝功能，讓肌肉 ... 1、100克的虱目魚含蛋白質約22克。

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