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一克蛋白質熱量
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【新手飲食指南】如何分配營養素攝取? - Rachel Nutrition 睿 ...
因此,如果你沒有特殊的目標,例如需要比賽等等,能夠確保蛋白質和熱量攝取符合 ... 的人則會建議吃體重(公斤) x 1.6~2.2克蛋白質,以優化恢復能力跟肌肉成長(1)。
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