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健身｜一星期要操幾多日至夠？ - AM730

分開幾次訓練除了避免太疲倦影響動作質素外，肌肉蛋白合成在每次訓練之後只維持約72小時，所以一個肌群每周只訓練一次的話，就會減少了一次蛋白合成的 ...

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