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器械胸推3組) 2. 懵懵懂懂的人,先設定一個月的週期,動作 ...
先聊另外一個坑,何謂肌肥大課表的設計原則,這是我最近最有興趣而 . ... 訓練量我們用「組數(set)」來溝通,組數可以說是整張課表裡的一大元素,每個人一週一個部位 ...
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