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一個禮拜沒健身
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肌肉恢復只要72小時,一周只練一次會不會有點少?告訴你正確 ...
一般我們通常健身的頻率,是一塊肌肉一周一練,比如練胸肌一個星期練一次。但是很多健身老手都知道,大肌群訓練後恢復只需要48-72小時,也就是最多三天肌肉就恢復了。
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