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一個禮拜沒健身
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老手/新手健身的十個建議: 讓你少走冤枉路 - 台灣營養
但是事實卻是你的肌肉只需要修齊36-48小時,如果你要壯大你的肌群,你最好每個禮拜可以訓練一個肌群兩次,說實在的剛開始要使用Push-Pull-Leg還滿不習慣的 ...
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