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一個禮拜沒健身
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肌肉痠痛該休息多久?健身遇到倦怠期 - 大家健康雜誌
正解》重新檢視訓練菜單,並試著調整一個禮拜,看看是否有改善。 對於剛開始健身的新手,Ashlee相當推薦深蹲、臥推跟硬舉這三個動作,因為這些都 ...
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