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一個禮拜沒健身
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為何就是無法變壯? - 肌力訓練 - JoiiUp
所以就一般的健身者來說,想要增肌,與其利用輕重量/多次數感受肌肉的 ... 不用一次增加太多,一個禮拜往上增加2公斤就好,一年下來就進步100公斤了!
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