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一個禮拜沒健身
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健身訓練到底要不要安排休息日?一個禮拜到底要練幾次呢?
你可能聽說過有些人說休息日非常重要,每天訓練是不好的。事實上,要決定上健身房的頻率時,你要考慮訓練計劃里的兩件事:強度,也就是你舉得最重重量 ...
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