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深度睡眠定義是什麼？深度睡眠時間多久才夠？8招好睡

聽深度睡眠音樂入睡，比如「雙頻節拍（binaural beats）」輕音樂，可以有效舒緩神經。 建立睡前的特定儀式感，如睡前簡單閱讀，提醒大腦準備睡覺了。 睡前 ...

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