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一週做多少運動，對身體最好？學會計算運動量，體能進化不 ...

舉例來說，當你因為跑步而膝蓋發炎的時候，就不適合繼續跑步或者打球等運動，但是可以去游泳，做上半身的重訓，或者做一些皮拉提斯（核心肌群的訓練）和 ...

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