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減肥怎麼吃「碳水化合物」？營養師教你一秒搞懂好的

而複雜的碳水化合物包括全穀物，澱粉類蔬菜和豆類，則需要更長的時間， ... 以3~4:1的比例配置補充，例如：2片吐司配一顆蛋或是三角飯糰配一份水果。

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