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正確的健康減肥法—「學會六大類食物代換」 - Donna營養師

蔬菜 類每份生重100公克，煮熟後大約是1/2碗。生菜要吃到一份很多不容易，煮熟後一碗就有2份，比較容易攝取。 ___13. 第五類：低脂奶類.

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