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筋力アップ 運動

腰痛を予防・改善し、正しい姿勢を保つための筋トレ. ① 上体上げ (腹直筋). ○5秒 ... 曲げた膝が、つま先より前に. 出ないようにしましょう。 ② かかと上げ. (腓腹筋・ ...

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