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ふくらはぎの筋トレ15選！レベル別にやり方＆ポイントを動画 ...

椅子に座って膝を90°に曲げた状態で行うシーテッドカーフレイズにすると、ターゲットはヒラメ筋に変化する。ながらトレーニングとしてもおすすめ。 【 ...

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