來到青埔過了兩個禮拜，
入會健身房，
練了一下背和腿，
許久沒Leg Extension，
沒想到重量比以前重了，
看來神經連結又有好了一些，
中風滿兩年，
仍然在進步。

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住到青埔一週半，
終於東西都帶的比較齊了，
結束為期一週的微搬家，
正式搬可能要到十月底，
到時候就能在家中重訓有氧了。

來一個多禮拜，只有一天下午下過雨，
其他每天一早，
耀眼的陽光就迫不及待照進窗戶，
白天室內幾乎不用開燈。

終於兒子的課後課也差不多搞定了，
昨天下午終於跟他有閒可以去附近走走，
在日落前曬個太陽；
他作息也上軌道，昨天又恢復到
帶他做上半身及下半身運動，
希望他在我的負重及增強式訓練下，
體力、爆發力、彈跳力能夠變強，
以後就可以看他帥氣的運動！

#Resilient #oversized #VERVE
#HIIT #nshiit #微間歇

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持續準備年底的比賽
希望可以如期舉行
因為⋯
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這樣大家才能看到我的腹肌照
😂
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挖背的視覺效果加大
穿了一陣子Verve的衣服
真心覺得它們的材質真的數一數二的好
彈力好、肌膚的觸感又舒服
穿起來質感非常棒
叫我怎麼能不愛穿

記得用我的折扣碼😁
《vvtayal》

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今天的影片，很榮幸能邀請汪教練跟大家分享若不幸遇到衝突，可以如何保護自己。希望你覺得這部影片有幫助，請考慮分享並訂閱我的頻道。

汪教練的健身房：
Inspire Fitness
桃園市桃園區同德六街77號2樓
03 315 1313

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影片中我與大家分享如何正確進行槓鈴肩推這個動作。這種複合式動作在健身房中很常見，但是不少人不知道如何正確進行這個動作。這個影片會一步一步帶著你，幫助你改善你的動作技巧，這可以為你帶來更多的力量和肌肉增長。希望你覺得這部影片有幫助，請考慮分享並訂閱我們的頻道。 Myprotein和Verve產品的連結可以在下方。


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你是否想過訓練時應該要先做哪些動作？動作的訓練順序會影響肌肉發展的和力量的提升嗎？在今天的影片中，我和Yalan有為各位解答，請看到影片最後！謝謝大家。

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