吃EVE後 vs 吃EVE前（笑）

你們旅行/日常的隨身藥有哪些？下面留言跟我分享❤（其實是我想參考xD）
⁡
⁡
由於工作需求，我經常需要出差，時間因案件的不同從三天到一週不等，為了應付出差經常遇到的水土不服，舟車勞頓，日無暇晷的行程還有維持最佳的工作狀態，我出差時都會戴上我的個人隨身醫藥包！裡面放著用來應付各種狀況的藥品💊 以前我都是去藥妝店購買，但是現在我哥哥就在藥妝店，我就直接跟他拿藥（不找他找誰，超級方便haha）
⁡
👇給大家參考一下，我的個人隨身醫藥包內容👇
⁡
- EVE：女生經痛的好朋友👬很多女生月經時都會吃，我自己是吃白色的EVE A錠。我是經痛以前超級嚴重（有在海外被送醫過）現在比較好了，但是即便不是痛到不行的那種，一整天肚子怪怪的，真的無法做事情的話我就會吃。藥效比較強的EVE QUICK DX我哥在打疫苗時也有吃，聽說打第二劑副作用會更大，我哥已經準備好兩盒備戰了XD。EVE除了經痛，頭痛發燒時也可以吃～
⁡
- 千壽製藥 New my tear CL眼藥水藍色眼藥水：眼睛疲勞時就來幾滴，這個千壽製藥 New my tear CL眼藥水藍色 清涼感7度，清涼感很強（我喜歡超級涼的！它家也有溫和款）而且不同於其他的眼藥水，長條狀比較好收放～配戴隱形眼鏡時可以直接使用，是我現在的愛用款❤️

- 小白兔胃藥🐰：我吃東西後容易脹氣，尤其是工作在外，為了宣傳觀光，大家都會推出當地有名的特色料理，好吃之下很容易不小心吃太多（其實平時也是），不然就是我太愛吃酸辣也會吃到自己脹氣肚子痛.. 是來日本之後才發現這種胃藥超級讚！現在飯後不舒服都會吃這個小白兔胃藥來緩和，我會選擇小白兔胃藥是因為他味道不像太田胃散這麼苦; (T＿T); 吃完就會狂放屁，很爽！！然後肚子就不痛了xD
⁡
- 小白兔暈車藥：我喜歡旅行，但是大弱點就是我很容易暈車！暈船/暈電車/暈船各種暈orz 只要空氣不太好or我聞到那種機油味（舊式公車的味道你們懂得～）or我在看手機電腦都會讓我感到暈眩想吐QQ 所以我後來都會放一些暈車藥在身上，避免暈車。藥我就是以備不時之需，平常就是盡量不要看手機。如果真的是那種很山路or我有預感會暈的路or需要在車上使用手機或電腦工作的時候我就一定會吃xD

惠比壽日藥直送 👉 https://buyebisu.jp/
（在這裏買讓我哥為您服務xD）
⁡
旅行/日常常備藥分享*後篇*待續

【能成功的人，絕對不粗心】
You Don't Become Successful by Being Careless

昨天早上的八字諮詢報名，我都已回覆了。沒收到我回覆的，原因不離：

一、沒有確切的出生時間。
有報名者在這欄寫 tba upon confirmation (確定諮詢後再通知）。
這位應該是沒看我最近的直播，也略過我網頁註明的條規。別把我的條規當兒戲。
在僧多粥少的情況下，我寧願把諮詢排給有準備的人。其實就算有空，我也沒想接，因為態度一開始就不對了。

二、填錯生日
有位先生把生日寫成（舉例）：05/07/2021。
我覺得應該在下一季報名，先生出來，才能有確定的八字來批命。

也有位先生寫成 05/07/198。
這是要我自己看星卜卦還是捏指神算？

表格欄裡註明要的是陽曆生日，因此填寫農曆生日的也不會回覆。

三、填錯電郵
結果我的郵件被退回。

四、曾聯絡我師父
我都懂，您也懂。一開始就來騙我這位大貴人，天在看啊～

另外，各位回覆我時，請勿以撰寫新郵件的方式。這樣我還得搜回之前的郵件，看是否有漏掉什麼，很沒有效率，會讓後面等待我回覆的客人等得更久。如果屢犯，那請恕我會取消諮詢。

過多的粗心，是一種業力的黑影。在重要的時刻粗心，那真的是鬼遮眼了。

天底下多少人都曾算過命，找師父算，找朋友算，找三姑八叔算，用電腦算，一算再算不亦樂乎，可為何真正能推翻八字四柱束縛的人卻如鳳毛麟角呢？

要改命，先學會對自己嚴格一點，看到任何蛛絲馬跡的粗心都得立志把它改過來，才能過突破自己命運的侷限。

好命，不是您要就應該有的。

所以改命前，總是有考驗，也必須有考驗，才能測出您到底是否值得好命。

要不然，就隨便吧！

📺 https://youtu.be/YZ-GgOXlDKc

_______________________________

For Bazi registrations sent in yesterday, I have already replied to all. If you have yet to receive my email, very likely these are the reasons：

1) No precise birth time
One registrant wrote "tba upon confirmation" in the birth time field. I guess he must have not seen my recent FB Live, and skimmed over the rules stated on my webpage.

Don't think little of the rules I list. When I do not have enough time slots to allocate, I would rather give it to someone who comes more prepared. Actually, even if I am free, I would still not take up this request, because the attitude is wrong right at the start.

2) Wrong birthday stated
A gentleman wrote his birthday as e.g 05/07/2021.
Please register again next season after he is born. It would be a more accurate reading, when the Bazi is affirmed upon his birth.

Another gentleman wrote 05/07/198.
Mister, it's a lot of work if I need to see the stars to do divination for your birth year...

The birthday field asks for birthdays in Gregorian calendar i.e. the usual Western calendar we are familiar with. Thus, forms with Lunar birthdays written will also not get a reply.

3) Wrong email given
And my mail got bounced back...

4) Contacted my Shifu previously
I know. You also know. So don't attempt to bluff this noble benefactor. Heaven is watching.

Excessive carelessness is the shadow of negative karma. To be negligent at important moments is literally having your eyes blindfolded by ghosts.

Countless of people have gotten their fortune told. They look for Masters, seek the help of friends, get the advice of Third Aunt and Eighth Uncle, and use the computer to read their Bazi, relishing in the delight of knowing what is ahead.

But..why is it so rare for people to tear down the confines of the four pillars in their Bazi?

To transform your destiny, you have to first learn to be stricter with yourself. When you see any traces of carelessness, you must have the determination to improve on that, to break out from the limits of your destiny.

A good Destiny is not something you should have just because you want it.

Thus on the cusp of changing your Destiny, there is bound to be tests and there definitely should be such obstacles.

To see whether you deserve the good fortunes.

If you don't wish to make the mark, then just let things be.

📺 https://youtu.be/YZ-GgOXlDKc

《BBC》11/29 (西西里島主播）

* 英國內政大臣宣布將加強法國海灘巡邏，以防止難民船偷渡英吉利海峽進入英國。

Channel crossings: More officers to patrol French beaches https://www.bbc.co.uk/news/uk-55116475

* 伊朗總統譴責以色列暗殺其核子計劃科學家，並表示此舉不會延緩伊朗核子計劃。

Mohsen Fakhrizadeh: Iran blames Israel for killing top scientist https://www.bbc.co.uk/news/world-middle-east-55111064

*英國即將施打疫苗接種，英國首相致信下議院議長英國仍需要繼續下階段隔離分級措施。目前英國國會下議院對新封鎖政策特反對態度者可能過半。

Coronavirus: PM writes to MPs amid anger over new tiers https://www.bbc.co.uk/news/uk-55118467

* 充滿遠見的Zappos創辦人Tony Hsieh 因一場火災意外，不幸死亡。年僅46歲。

1999年，24歲的Tony Hsieh 和同為台裔的Alfred Lin及英國實業家Nick Swinmur共同創辦Zappos，用戶買一雙鞋，Zappos可以寄出三種尺寸，用戶試穿後留下最合腳的那雙，將另兩雙寄回，運費由Zppos負擔。獨特且創新的銷售方法讓Zappos一砲而紅，2008年營業額突破10億美元，2009年被亞馬遜收購。

Zappos ex-boss and Las Vegas entrepreneur Tony Hsieh, 46, dies after house fire https://www.bbc.co.uk/news/world-us-canada-55115544

* 塞爾維亞及黑山共和國為了一樁百年歷史爭執，各自驅逐大使。

Serbia and Montenegro expel respective ambassadors https://www.bbc.co.uk/news/world-europe-55118403

*巴黎街頭再度爆發火爆示威，遊行示威者抗議新警察安全保護法，禁止攝影或錄製警方各人影像。示威遊行最終遭巴黎警方以催淚瓦斯驅離。

France: Tear gas fired as protesters rally against police security bill https://www.bbc.co.uk/news/world-europe-55115659

* 義大利撒丁島面臨致命洪水，目前已知三人死亡。

Deadly flooding hits Sardinia after heavy rains https://www.bbc.co.uk/news/world-europe-55115241

* 暗殺伊朗頭號核子科學家背後的動機是什麼？

Mohsen Fakhrizadeh: What were the motives behind his killing? https://www.bbc.co.uk/news/world-middle-east-55118140

BILINGUAL: 中文 CHINESE 00:00｜英文 ENGLISH 22:03
Podcast每週四10點一集 ​👉https://arieltsai.lnk.to/ArielsWhisper_CH
YouTube每週日11點一集👉https://bit.ly/3ucWNiG

今天這集接續跟佳歡愉快的聊天，要來做心理測驗看看我和佳歡是不是真的很相像呢？

Ｑ1：你是外向孤獨症患者嗎？
所謂的外向孤獨症，指的是某些人外表外相樂觀，很擅長交際，但其實內心很孤獨，你是這樣的人嗎？www.fun8.us/post/2379.html

Ｑ2：對愛情的看法及態度
現在有兩顆雞蛋，一顆是生的另一顆是熟的，而現在有四個地方讓你放雞蛋，你會將蛋放在哪裡???
（可以放在同一個地方，也可以放不同地方，但必須 記住"生"和"熟"分別放在哪裡）

(1)樹上 (2)水中 (3)土中 (4)口袋中

想要知道你是怎麼樣的人，歡迎收聽這一集節目，跟我們一起測驗看看吧！

節目的最後，送上這首《跳舞到天明》，是一首非常輕快的舞曲，待在家是不是很悶啊？我們一起跳舞吧！

《跳舞到天明》歌曲/MV：https://youtu.be/h5Vb4uM5Hl0

-----------------------------

Being vulnerable and open in this conversation, in continuation of the previous episode featuring special guest Karfun! When was the last time we cried in public? What keeps us grounded? What made me almost tear up while speaking?

Don’t forget to check out the previous episode (EP7) to hear the full conversation!

**Song at the end: Till the Morning (跳舞到天明): https://youtu.be/h5Vb4uM5Hl0

----------------------------------------------------------------------------------

秘密計畫終於公佈：我出書了！

✨📕新書《做好自己喜歡的事，就會閃閃發光》✨
Ariel 蔡佩軒的 3 步驟夢想實踐清單
【首刷限量隨書贈：夢想清單記事本】
■ STEP1 談夢想：沒有夢想很正常。不確定自己的夢想，更正常
■ STEP2 寫日記：最糟的都撐過去了。現在，不是最糟的時候
■ STEP3 列清單：堅持不是一個長跑，它是很多一個接一個的短跑
............................................... ​

📔博客來 (獨家限量親簽版 + 限量夢想記事本)👉https://reurl.cc/AgQQyY
📔博客來👉🏻https://reurl.cc/2bX4Va
📔誠品 (獨家封面版 + 限量夢想記事本)👉🏻https://reurl.cc/9ZMzxx
📔誠品 (獨家封面版)👉🏻https://reurl.cc/E2kKyn
📔MOMO (獨家限量海報版 + 限量夢想記事本)👉🏻https://reurl.cc/9Zjj1O
📔金石堂 (贈限量夢想記事本)👉🏻https://reurl.cc/Gd7kDD
📔墊腳石 (贈限量夢想記事本)👉🏻6/3網路及門市開賣
📔讀冊生活👉🏻https://reurl.cc/Agx1Lp
📔三民👉🏻https://reurl.cc/WE5509
...............................................
📔博客來電子書(首賣二週) ─ 新書上線7折、境好電子書展單書再88折、二書85折👉🏻https://reurl.cc/2bX4Va
...............................................
【海外購書】香港、馬來西亞、新加坡實體書店預計7月初可以到貨
📔新加坡、馬來西亞：大眾書店👉🏻https://ppt.cc/fK9FVx
📔香港：香港商務/三聯/中華/誠品/城邦
📔其他：博客來 (海外運送)👉🏻https://tinyurl.com/yegltbc5
📔PChome 全球購物 (103個國家)👉🏻https://global.pchome.com.tw/

-----------------------------------------------------

🔔 SUBSCRIBE訂閱: http://bit.ly/ariel_youtube
📸INSTAGRAM: http://bit.ly/ariel_tsai_IG

▶︎Facebook: http://bit.ly/ariel_tsai_FB
▶︎YouTube副頻道: http://bit.ly/2VdVX3A
▶︎小魚家族: http://bit.ly/2j4GMKk
▶︎TikTok: http://vt.tiktok.com/JBNFxy
▶︎抖音: http://bit.ly/2Jb0hPL
▶︎微博: http://bit.ly/2mRyCab

【青春有你2021】歌曲收聽：https://arieltsai.lnk.to/TY2
Ariel首張個人實體專輯【ARIEL】：https://ArielTsai.lnk.to/ARIEL

#Ariel悄悄對你說 #ArielsWhisper #Ariel蔡佩軒

【ROOFTOPMOB CYPHER】

團員們私下磨練技巧的經典之作，釋出！
挑戰DJ Premier製作的經典，致敬傳奇永遠不滅。
🙏
S/O DJ Premier from Gang Starr ＆ Rass Kass
-
Credit
ROOFTOPMOB - 黃金小子 Golden Child [Official visual]
Producer ：ZacRao
Beat：Ras Kass - Golden Child (prod. by DJ Premier) Instrumental
Recording Studio：金剛門大樹林工作室
Rappers line up : Aminato / John J / Lil $tummy / Zashō / LICKONE / Teddy / ZacRao.
Art direction： Jinglickers
Animation： Yunni Wu
-
Official site 官方帳號
Email : rooftopmob2018@gmail.com
Facebook : https://www.facebook.com/rooftopmobofficial/
Instagram : https://www.instagram.com/rooftopmob_official/
Soundcloud : https://soundcloud.com/rooftopmob/
StreetVoice : https://streetvoice.com/Rooftopmob/
Art direction：https://www.behance.net/jinglickers
-
Lyrics:

[Aminato]
ay yo we keep it real son
將恩惠跟仇恨都撿拾起
針對著 現實的傢伙
我將劍指你
練紙筆 sharp my sword
經驗值 不夠用
金鏈子抵
體現時代的燦爛不跟騙子比
黯淡的傢伙靠經紀 吃爛飯
所以說實力在哪裡(在面子裡)
oh shit dope shit
我持續轉著我的loop
歌詞難產 害怕封鎖
用語都得輾轉
喊著虛假的富 使人反感
前人種的樹
根部交錯出你所能夠走的路
他們削弱了底蘊
我怎麼防守得住呢
所幸他們都愛為了誰最bitch互噴
yo 來自頂 樓的風景
只想佔資源的Shorty不必為那婊子同情了
蹂躪著那些弱的貨色
y’all see we ROOF TOP “MOB” this motherfucker

[John J ]
Damn,so bad
靠北他們不承認我們逐漸壯大
It's true my friend
OK!下賭注玩到這把成功不靠相殺
太多進來的新玩家心態都輕鬆做
不懂新玩法就想做坐下
想拚再多清牌桌
掀開後莊家開大全通殺
真難過 輸到脫褲
沒那屁股玩什麼鬥地主
穿的再酷 開口以為你來自印度？！
搞不清楚 文字才該是衣服
那是門藝術還不進步
我們追求新的高度
現在是黃金世代
我們勵志為榜樣 熊還三餐吃菜
我們不怕失敗 我們衝得太快
我們自成一派 散發王的姿態

[Hook]
Where I'm from
窩在頂樓跟著一起jam, like puff
we jiggy jiggy fuck all the shit ,like ah

[Lil $tummy]
我不住頂樓但我感覺身在頂上
I don’t pop pill也能看到那幅景象
像是內心住了一隻野獸等著解放
跟我作對 你沒看到他們的慘狀
Like shit 我把大便點石成金
They said太多東西腐蝕人心
是金錢還是權力惡魔問你要不要
就算得到一切怎麼還是一笑都不笑
Asking myself, I keeping asking myself
我不再單純那要怎麼keeping it real
壞人長得慈眉善目how can I tell
我不隨便給人欺負這點gotta let you know
Oh yeah, 我只知道我要繼續grinding
這是我的未來我就不要給人決定
成功的果實每天都預習怎麼rolling
總有一天也會像黃金一樣的shining

[Zashō]
Another night 檢討職不職業,到底值不值?
現在才跳入的口舌之爭算遲了,還是不遲?
這世道瞎忙著比爛的總是正氣凜然
總搞得還篳路藍縷的心煩又意亂著
But nah nah nah nah nah aye
世上人阿物啊
是以稀才為貴
只管用信仰且既往的life style
養著堪用的伎倆 till we find out
now ,talk about the future
talk about the game
假藝術之名的舉動
we don’t jam with dat shit
伴隨同溫層的優越感食髓而知味
than you die in the comfort zone
還裝得比誰專業
nam sayin’
at the same time I realize
生命不是拿來奉獻給扮家家酒的狀態
愛辦麻煩 就跟你同類自己扮
we got rhymes we got life like陳幾年的red wine

[Hook]
Where I'm from
窩在頂樓跟著一起jam, like puff
we jiggy jiggy fuck all the shit ,like ah

[LICKONE ]
yeah we put down our mic drop errbody scream
Your bitches talking trash talk that's kinda lame
then you gotta pay more to cover up the shame
Bitch you gotta lay low and remember my name
they keep talk about those hate and fears can feed them alive
someday all those nonsense been discuss will pay up a price
they try to broke down mental health and countless innocent live
I gonna put a trap then tear you down cause I’m a devil, surprise
I set a trap for the diggers my favorite haters
I wanna thank them for spending time and effort
I feel like I'm the ninja who can tamed the nine tail's power
Bust down all people mind who try to ruin my happy hour
they all try to go back to the golden age
but wait they are still wearing those gold are fake
time is running out better craved out the jade
Shoutout all my legends are still undead

[Teddy]
一個個喊者peace and love 把hip-hop說的頭頭是道
撕掉玻璃面具 上面寫著中國製造
避開那些辭藻成就你們生存之道
反正跪著沒人知道錢的味道還更重要
What 讓我們回到原點
激動的心跳跟著每個鼓點boom bap
像是初戀 漸漸出現 努力裝酷點
設計每個 字裡行間 成敗得失 談吐之間
之前 開始押韻之前
耳機偷偷放著參劈 頭都不敢跟著點
之後 開始押韻之後
Real talk教會我一切的那正是老莫
從每個歌詞 韻腳中學哲理
變成老學校和新學校的结合體
鞋盒里堆滿舊的歌詞 舊的相片
現在最重要的是那條項鏈 刻著RTM

[Hook]
Where I'm from
窩在頂樓跟著一起jam, like puff
we jiggy jiggy fuck all the shit ,like ah

[ZacRao]
SAY 'Roof top' 就像黃金年代的 2 PAC
拉緊你的鞋帶 不要露出你的褲襪 不再互相 辱罵 嘻哈不是只有存在於 木柵
又是誰躲在頂樓 想當個 T O P 我們像隻烏龜努力爭一口氣 寫下傳奇 寫下一首 龜兔賽跑 然後紀錄在伊索寓言裡
直到去年底 我們靠著聖誕打出了 就連你 都為之驚艷 之新鮮的屌貨 還不快 去撿你 的耳機 再聽一次 然後設個捷徑 放在螢幕 角落
我們沒再跟你瞎攪和 嘴再臭也沒 有比你的 腳臭 你聽的歌少的像是白紙 我以為手機跟你頭髮一樣被拿去漂過

我真的產出半小時的運動影片要跟妳們一起嘿咻咻了！
全身性的關照加上暖身與收操！許願的！來用汗水簽收啊！
『要運動多少才能猛爆性瘦身呢？！』
真的是看體能！看狀態！不斷的挑戰自己不會錯！
以前我剛脫離乳牛媽，帶小孩還要趕稿，
每天能犧牲的就只有睡眠時間，
其實我還真幾乎梭哈了睡眠時間，
每天跳兩小時有氧操，肌肉量沒有增加上來．．．
而靠著節食瘦下來的身體，虛累累！還瞬胖！
後來我變了，我開始追求的不是瘦，是強壯，
就算像牛，像猩猩，恐龍一樣大隻我也願意，
但我沒辦法上健身房，所以學習居家健身～
運動時間也只有大約半小時或一小時，
就著那股想變強的意志，
一次次度過痠痛的坎，我才看到身體起了變化！
現在我沒有練出想要的虎背熊腰，
但是身體的強度增加了不少！

現在我知道運動有多好，
哪怕是自己在家強Ｘ地板亂搞沙發，
運動痠痛兩天後一次次變得更結實的感覺真是棒！
喜歡的音樂奏下去讓旋律馬殺雞自己的情緒豪舒爽，
聽（做）到激情處就算嗷嗚罵出來也沒有人說妳奇怪！

今天的”終結倖存者30分“音樂跟動作，
我操作起來很有感覺，
心情跟身體都很好的被衝擊了：

第一首歌是Moby-Flower
（這是我學生時期天天陪我熬夜趕稿的光頭魔比)
Green Sally up and green Sally down!
Lift and squat, gotta tear the ground!
up down up down 那種念經氛圍瞬間就把我吸入！
Old Miss Lucy's dead and gone！
Left me here to weep and moan！
老露西小姐掛掉了（歌詞）提醒著我要努力，
不要老殘殘還要騙人家眼淚！！

第二首Trance-Dom Lewis，
這曲風不就是我學生時期流行的銳舞電音，
（學生時期都在幹嘛了我）
傳說是一種會讓人出神解離的勸世節奏哈哈！
把最考驗意志會喘到不認奶奶的都放這一趴！

第三首是Terminator 終結者Dimitri Bruev Cianca，
我真的在這一趴有被終結到，
那個虐腹之汗流如海嘯，
原來我的腹部這麼弱！
排菜單還以為輕輕鬆鬆！
好！不擔心！I'll be back!!（聲音低八度）

這三首做完去死一會兒，喝個水，
一定要回來，因為地基還沒打！

第四首倖存者Survivor是天命真女的歌，
哈哈哈一直以為我討厭這一首歌，
結果我的巴蒂挺喜歡的耶！
那個弦樂加上很矯情的ＡＡＥＥ超生氣！
真的好適合主婦發洩啊！
加上我自動腦補的歌詞（11:57秒）：
U thought that I'd be stressed without U.
（你以為沒有你我會嚇歪）
But I'm chillin'.（不！我超chill）
U thought I wouldn't sell without U.
（你以為沒有你我賣不出去 （（賣什麼））
Sold 9 million.（但現在我已經賣了九百萬了咧夭壽）
I'm a survivor ! (我還沒死啦)
I'm not gonna give up ! (就沒那麼容易死吼)
I'm not gonna stop ! (我停不下來捏)
I'm gonna work harder ! (我會往死裡做做做一直做)

戰地歸來總是要開朵花的，我們有請光頭先生，
Moby-的 Flower～
在歌詞裡的莎莉小姐一直被起來又擊倒的時候，
（也可能Moby先生只是在波比跳）
我鬆鬆筋拉拉老身，
拉筋的時間不一定，
我就是把痛點拉到比較不痛為止，
隔一天會更漲的，但如果沒有運動完就拉開，
那個脹痛酸會讓妳需要做一休七喔！

😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
音樂資訊在第一則留言處！

#今天虐全身
#拉筋
#暖身
#腹部臀腿
#地方媽媽的健身筆記
#地方媽媽的tabata
#一起TABATA
#tabata
#居家運動
#運動菜單
#間歇運動
#速效運動
--------------------------------------------------------------------------
關於更多地方媽媽Ａ力的資訊
instagram:https://www.instagram.com/local_mom_ellie
facebook:https://www.facebook.com/ellielocalmom/?modal=admin_todo_tour
攝影-火野攝影 周琨瑾 /剪輯-彭佳琳
配樂-
運動音樂
。Bring Sally Up Workout (feat. Hiit BPM & Bring Sally Up)
https://www.youtube.com/watch?v=8F11MERR8Zc&list=PLNNotX8H4jWzsislq-Ih5YoZ6Y-ueDKdU&index=2&t=0s
。Terminator (Tabata Mix)
https://www.youtube.com/watch?v=Uuu0hJSWEnI&list=PLNNotX8H4jWzsislq-Ih5YoZ6Y-ueDKdU&index=2
。Trance Hiit (Tabata)
https://www.youtube.com/watch?v=SN5u7xwkJkI&list=PLNNotX8H4jWzsislq-Ih5YoZ6Y-ueDKdU&index=4
。Survivor (Tabata)
https://www.youtube.com/watch?v=0kvEW688XG4&list=PLNNotX8H4jWzsislq-Ih5YoZ6Y-ueDKdU&index=3
。碎念音樂
[ Credit ] -Composer : Chiro-Sound : JMJ