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teamjoined拉力器 在 Mavis 咩V斯 Instagram 的精選貼文
2021-07-11 08:47:00
- 💦拉力器髖屈伸 記得這個動作腳尖微微往外打開 脊柱保持中立不過度凹背或圓背 膝蓋微彎屁股往後方推再往前送 💦拉力器前蹲舉 將拉力器踩在腳底盡量保持直上直下 💦拉力器下拉 下拉前可以試著挺胸吸氣讓肩外轉 握著拉力器的手可以做外旋增加感受度 💦拉力器側平舉 一隻腳踩住拉力器一隻腳在後方 雙手放在身體...
teamjoined拉力器 在 ??Hana 漢娜?? Instagram 的最讚貼文
2021-08-02 05:50:31
《居家彈力繩-全身肌力訓練》 來～妳們點菜的！只需要一條彈力繩就能完成下肢和肩背的訓練～！非常適合剛接觸運動，或是不要跳躍，新手的妳❤️ . 5-6組 15 彈力繩相撲硬舉 15彈力繩深蹲 15彈力繩硬舉 15彈力繩划船夾背 15 彈力繩前平舉 *全部完成算1組，依照個人肌力完成5-6組* . 同場...
teamjoined拉力器 在 黃欣元Alvin Instagram 的最讚貼文
2021-06-21 11:20:47
WFH期間在家運動， 最近比較多人問居家訓練彈力繩要買哪一種； 我自己是用 @teamjoined 10合1拉力器， 往右滑是在家裡可以練的20幾種動作， 目前官網還有在預購你們可以參考看看～...
teamjoined拉力器 在 IFBB PRO超級熱狗王 Youtube 的最佳貼文
⭐️ 這部片拍攝日是2021.05.06
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teamjoined拉力器 在 大H Youtube 的最佳貼文
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這是一部教大家如何在家，全方位鍛鍊胸肌的居家蹦胸影片，只需要一些簡單的居家訓練道具跟技巧，訓練強度不會輸給健身房，最近疫情來得突然，希望這個影片，能夠陪伴大家無法到健身房訓練的時光，讓你們在家cup也可以升級起來，最後提醒大家，居家飲食也要控制好，良好的飲食、訓練習慣，才能夠最大化的保留肌肉🔥
「問答時間」單元回來嘍～從每部影片中的留言，抓出3~5個問題來為大家解惑
「漏網鏡頭」單元每集都會有！拍片過程的所有笑料都在這裡，千萬別錯過
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感謝訂閱和按讚，如果希望收到我的更新通知，請按下小鈴鐺～如果你覺得影片不錯，也歡迎分享給你的家人朋友～
訓練動作：
❶彈力帶伏地挺身+彈力帶夾推（超級組）
力竭+力竭 / 組休60秒 / 6組
❷椅子下斜伏地挺身（離心慢）
力竭 / 組休60秒 / 6組
❸雙椅撐體（遞減組）
力竭+力竭 / 組休60秒 / 6組
❹拉力器上胸飛鳥
12下 / 組休60秒 / 6組
TeamJoined 讓大家平安在家練好練滿，和大家一起渡過這個非常時期！
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