我喜歡的組合是：蜂蜜燕麥+百味俱樂部+菜都加不加醃漬物+橄欖油+紅酒醋（大家都吃什麼？西南醬不錯吃 小草西）

#潛艇堡

週末常常大魚大肉的你
偶爾也可以選一下清淡口味的潛艇堡～
但潛艇堡看起來很健康 但是也要慎選呀☺️
選錯～ 熱量差整整一倍 也是挺驚人的😅
更不用說你如果又加了醬料😵

快看看你們都選擇什麼麵包、配料、醬料的呢？

高敏敏營養師說
如果為了健康而吃但都挑到最肥的配料⚠️再抹上一層油滋滋的醬�短短一條6寸的熱量可以破五百卡⋯

第二張圖直接奉上5種五百卡內的套餐搭配👩🏻‍⚕️❤️

最不推❌西南鄉村醬、美乃滋、凱薩醬 還有肉丸、培根都太肥而且屬加工品！

推薦⭕️黃芥末、橄欖油、紅酒醋、起司粉或胡椒粉 口味可以選圖片上的這些！

不過有那麼多蔬菜跟原型肉類的速食店
大概就屬Subway了！
我和女兒都很喜歡🥰

你們最愛什麼口味呢？
.
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#subway熱量 #營養師 #外食記錄 #速食店 #潛艇堡 #嫩切雞肉 #火雞胸肉 #燒烤牛肉 #厚切嫩牛 #賽百味 #subway #外食趣 #減肥 #熱量排行榜 #營養懶人包
圖片取自 #高敏敏營養師

面對週末大魚大肉 還是先吃清淡一點吧⋯
潛艇堡看起來很健康 但是也要選對呀⚠️
熱量可以差整整一倍呢！
因為有些料的熱量真的很高⋯就更不用跟店員說要加醬加料了😅

你們都是怎麼選擇麵包、配料、醬料的呢？

如果為了健康而吃但都挑到最肥的配料⚠️再抹上一層油滋滋的醬�短短一條6寸的熱量可以破五百卡⋯

第二張圖直接奉上5種五百卡內的套餐搭配👩🏻‍⚕️❤️

老實說我的胃口算比較小
每次看到有人點12吋就會覺得很驚呼

最不推❌西南鄉村醬、美乃滋、凱薩醬 還有肉丸、培根都太肥而且屬加工品！

推薦⭕️黃芥末、橄欖油、紅酒醋、起司粉或胡椒粉 口味可以選圖片上的這些！

不過有那麼多蔬菜跟原型肉類的速食店
大概就屬Subway了！我其實非常喜歡～

想起在大陸北京醫院工作的那些日子
面對花招百出的外賣永遠都點賽百味

你們最愛什麼口味呢？
.
.
#subway熱量 #營養師 #外食記錄 #速食店 #潛艇堡 #營養師推薦 #嫩切雞肉 #火雞胸肉 #燒烤牛肉 #厚切嫩牛 #賽百味 #subway #營養師外食趣 #營養師日常 #營養師算熱量 #營養師減肥 #熱量排行榜 #營養懶人包

嗨大家！上回在Vlog中礙於影片長度
沒辦法好好跟大家介紹 #Subway 新推出的「#香料蔬菜球堡」
所以我們決定特地拍一集開箱啦～
非常感謝店員很有耐心地讓我們詢問每個食材成分
甚至讓我們看醬料原包裝確認（超感動✨）
他們說目前這款賣得非常好，也有很多以往的葷食客人都願意嘗試
聽到這句話就更加感動啦😭

很開心這樣的連鎖品牌願意研發蔬食選項
雖然內容物含五辛並非所有素食族群都能品嚐
但已經非常值得鼓勵了👏
也希望能夠吃的朋友多多支持，未來才有機會推出更多素食選項啊！


🔺麵包or沙拉：
全麥麵包(全素)
白麵包(全素)
蜂蜜燕麥麵包(全素含蜂蜜)
巴馬乾酪麵包(奶素)
火焰烤餅(奶素)
沙拉(全素)

🔺潛艇堡口味：
☑️香料蔬菜球堡(植物五辛素，可去起司)
6吋 $115 / 12吋 $193
☑️素食蔬菜(全素/奶素，可去起司)
6吋 $79 / 12吋 $147

🔺配料：
酪梨泥(+$35)(全素)

🔺醬料：
橄欖油 (全素)
紅油醋 (全素)
義大利油醋 (全素)
甜蔥醬 (植物五辛素，不含奶)
黃芥末醬 (植物五辛素，不含奶)
水牛城辣醬 (植物五辛素，不含奶)
鄉村醬 (植物五辛素，含奶蛋)
美乃滋 (植物五辛素，含蛋)
蜂蜜芥末醬 (植物五辛素，含蜂蜜)
墨西哥西南醬 (植物五辛素，含奶蛋)
千島醬 (植物五辛素，含奶蛋)

⚠️ 店員製作時可能共用手套，可以提醒店員更換手套哦！
⚠️ 以上素別經多次與官方客服確認，醬料部分因得不到完整回覆，因此我們直接在分店向店員確認（有親自查看醬料成分）

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好久不見單字系列！這次要介紹最近好像很夯的Subway單字?! 在國外就不會不知道要怎麼點囉！
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▌Subway 單字一統表

麵包 Bread
全麥的英文是：Wheat
蜂蜜燕麥的英文是： Honey Oat
義大利白的英文是： White Italian
家鄉的英文是： Hearty Italian
巴馬乾酪的英文是： Parmesan Oregano

菜 Veggies
生菜的英文是： Lettuce
番茄的英文是：Tomato
大黃瓜的英文是：Cucumbers
青椒的英文是：Peppers
洋蔥的英文是：Onions
醃黃瓜的英文是：Pickles
黑橄欖的英文是：Olives
醃辣椒的英文是：Jalapeños

醬料 Sauce
蜂蜜芥末醬的英文是：Honey Mustard
黃芥末的英文是：Mustard
橄欖油的英文是：Olive Oil
辣味西南醬的英文是：Chipotle Southwest
甜蔥醬的英文是：Sweet Onion
紅酒醋味醬的英文是：Red Wine Vinaigrette
美乃滋的英文是：Mayonnaise
義大利醬的英文是：Italian Dressing

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