簡單生活提案｜設定SMART目標🎯

依據SMART原則，目標必須是：

1️⃣Specific 特定的、具體的
：「變有錢、幸福快樂」為抽象的目標具象化，可以用用一句話具體的描繪，例如：我希望銀行的存款能夠讓我生活一年都不虞匱乏，和家人一起出遊能夠讓我感覺幸福快樂。
2️⃣Measureable 可衡量的
：目標能夠以時間、數字等標準去衡量，評估自己的執行狀況，以便過程中不斷修正。
3️⃣Attainable 可達成的
：如果目標不切實際，不相信自己能夠完成，結果注定將會失敗。
4️⃣Relevant 有相關的
：你的目標必須與你相關，目標是內心所想達成的，不是別人希望你完成、也不是與他人競爭的比賽。
5️⃣Time Table 有完成時間表：給自己一個明確的時間，沒有截止日期，只會讓人不斷拖延下去。

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培養一個良好的習慣⁉️
Consistency leads to habits✅
不過說認真的，對於一般想做下運動， 保持身體健康的人，強度太高的課表只會令人卻步。正正他們還沒有設立一個非常明確的目標或強大的決心，所以慢慢培養一個運動的習慣是非常重要的。

Training should be ADDICTIVE✅
一開始未必需要非常高強度的訓練模式，你需要明白訓練雖然要具挑戰性，但也需要具娛樂性的，這才能確保訓練的可持續性🔥

✅✅✅
教練需要顧及學生的心理狀態，給予各方面的輔導，無論是情緒性支持或工具性支持，帶領着學生們走健身的路。設計課表時需要符合學生的目標，盡可能令訓練更有趣。學生與教練建立信任，相信教練的課表，有需要的時候提出問題或疑問，有困難的時候要教練的幫助，一段成功又長遠的關係建立於良好的溝通。但最後，學生也是需要付出的，成功與否最終都取決於學生的執行力。

設立明確的目標‼️
設立目標時可以參考一下SMART原則，目標需要是明確的(Specific)、可衡量的(Measurable)、可達成的(Attainable)、實際的(Realistic)和具時限的(time-bound)。

教練和學生的關係非常微妙，正所謂 ‘Different strokes for different folks’，人人都不同，不同的學生需要不同的教練，正如不同的性格理應需要不同的課表，一個個人化的計劃是相當重要的🔥

Credit: @martynfordofficial

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怎樣設定減脂目標最有效？要如何設定一個好目標 feat. 詮邦國際 李沅明 | 第41集 | 奇德講健身 |

一個好目標，可以幫助你有系統性、邏輯性一步一步有效的達到你要的最終目標嗎？

那要怎麼設定呢，常聽到的SMART原則要怎麼應用呢，快來看看吧！

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