好書推薦《#彈性習慣》部落格文末抽書 2本
最近我聽到一個很有意思的故事，有一個女生透過上健身房養成運動的習慣，某天她在教練的指導下本來要做 12 個伏地挺身，前幾次還能做滿的她，這一天卻連 6 下都做不到，她感到十分氣餒。是意志力不夠堅強嗎？還是飲食跟睡眠沒有調整好呢？如果越做越退步，還要維持這個習慣嗎？故事的謎底到文章最後再揭曉，我們先來談談「建立習慣」這件事。
部落格圖文 https://readingoutpost.com/elastic-habits/
Podcast 用聽的 https://readingoutpost.soci.vip/
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【這本書在說什麼？】
《彈性習慣》的作者是自我成長領域的暢銷作家史蒂芬．蓋斯（Stephen Guise），他喜歡以以腦神經科學與認知心理學的研究文獻為背景，加上有趣的文筆，幫助許多讀者突破學習障礙。在這本書裡，他要告訴我們堅持好習慣的秘訣，是讓習慣變得更有「彈性」。

他認為要有效養成習慣，不能只仰賴意志力去堅持，而是要善用聰明的彈性策略。也就是設定三種難易程度不同的目標（垂直彈性），挑選三種不同類別的活動（水平彈性），讓自己每天都可以依據自己生理和心理的狀況，選擇最適合、最有動力的目標去執行。

書中從目標的設定、動力的應用、擬定目標策略、執行策略的步驟，一步步教讀者透過彈性的原則來建立自己理想中的習慣。以下介紹五個書中讓我印象深刻的觀點，以及我實際用在自己的生活之後帶來的改變。
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【１．放棄死板的單一目標】
作者發現人們對於「目標」時常存在著一個迷思，會覺得總要訂出一個「最好的目標」，甚至是「一體適用」的超級目標，才能代表自己是個有目標有衝勁的人。但事實是，生命不斷流動且充滿了變化，為什麼得死守僵化又難以維持的習慣呢？一定有更好的方法才對。

因此，他提倡以三個水平選項和三個垂直目標，取代傳統單一目標唯一的成功條件。隨著自己每天狀態的不同，我們可以選擇放寬選擇的範圍，適時地改變目標。重點不是緊盯著單一目標不放，而是善用更加靈活的策略，讓自己持續採取行動、不斷前進。聽到「堅持」，往往會讓我們聯想到「自律」，然而作者對自律有另一種解釋。
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【２．自由才能帶來自律】
這本書的推薦序是由我很欣賞的《高產出的本事》作者劉奕酉所寫，他提到書中的一個重點讓我深受啟發：「是自由帶來自律，具備選擇的自由，才能持續地自律。」讓目標的設定和執行保持彈性，就能讓我們感受到更多「選擇的自由」，如此一來，就會自然而然養成自發性的行動。

作者史蒂芬在書中強調：「你不能覺得自己是目標的奴隸，而是要立志成為他的主人。奴隸每天都過德心不甘情不願，只有從奴役中解放，擺脫任何形式的束縛，才能活出人生。」自律正是奠基在自由之上，透過正確的步驟慢慢練習，我們就能活得自在又有自信。

如果你覺得自己總是難以「自律」，倒不如想想是否你給自己訂的目標不夠「自由」？又或者，你所訂下的目標，真的是你內心想要的嗎？還是只是跟別人比較之後，替自己強加的目標呢？談克服完美主義的《完成》這本書有一句我很喜歡的話：「為不在乎的事情努力，叫做壓力。為了所愛的事情努力，叫做熱情。」不要讓目標成為了壓力的奴役，要反過來讓自己成為目標的主人。
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【３．通往成功的多線道】
傳統定義上的成功很像「單線道」，時常是一個遠大的目標，似乎只要完成了就可以站在山頂上振臂高呼。但是彈性習慣的定義之下，通往目標的路上允許「多線道」。作者發現當我們能把目標拆解成三種不同的等級，有助於天天執行不中斷，比起單線道的奮力衝刺，採取多線道的彈性策略，反而能讓我們更加持之以恆。以下舉例書中的三種目標等級設定方式：

有做總比沒做好的「迷你目標」：迷你目標的甜蜜點在於，每個目標都容易達成，讓你感受到自己有在前進，也能獲得完成任務的成就感。無論當天自己的狀況再差，都可以持續透過小目標取得一些安慰。例如每天睡前看5頁的書。

令人佩服的「進階目標」：進階目標要有一定的難度，是一種會讓你感到「這樣的目標值得追求」的程度。持續達成中等目標，會讓人心生佩服，而且產生更多的動力和能量。雖然目標提高、成功率降低，但伴隨而來的成就感可以彌補動力。例如每天睡前看20頁的書。

振奮人心的「菁英目標」：菁英目標是大部分人夢寐以求的成果，也是值得挑戰的最高階目標。當你達成這種程度的目標，你會覺得自己離理想中的自己邁進了更大一步。偶爾在你活力充沛、動力十足的時候，就可以嘗試達成菁英目標，此時的成就感會遠高於迷你和進階目標。例如每天睡前看50頁的書。
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【４．其實，壞日子更重要】
如果某一天我就是狀態不好該怎麼辦呢？作者提醒到，那就依據「彈性」的原則，直覺地選擇今天、此時此刻最有動力的目標。每天的體力與情緒有高有低，作息應該要隨之調整。重點不在於死守每一天的單一目標，而是讓自己無論日子好壞，總是能保持動力做出符合目標的活動。

《原子習慣》的作者詹姆斯‧克利爾（James Clear）也曾經說過：「『壞日子』比『好日子』還來得重要。如果在你「不想要」這麼做的時候，仍然能持續寫作、運動、冥想或烹飪，那你就能維持住這個習慣。」如果在自己狀態最差的日子，你都還曾採取的行動，那麼在狀態好的日子肯定更沒問題了。

在英文裡面有兩個片語可以用來說明這件事，迷你目標可以保證你持續「出現」（Show Up），而不是一心想著用進階/菁英目標跟別人「炫耀」（Show Off）。因此，作者認為要做到「持之以恆」這件事情，關鍵就是要把入門標準放低，低到再怎麼樣你都不能有藉口錯過的那種低。

｜不管成果有多小，不要放棄任何一天。
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【５．實現承諾能帶來自信】
作者提到：「承諾是兩面刃，有風險，也能帶來收穫。半途而廢，你就會看不起自己；實現承諾，就能增加自信。不過守信所增加的自信心非常有限，失信造成的傷害卻是如雪崩一般驚人。」這句話不只適用於達成個人目標這件事，在人際關係上的效應更為明顯。

話說回來，很多人在設定了目標之後，往往因為挑戰失敗，就對自己失去信心。結果，就好像自己背棄了自己的「承諾」一樣，感覺自己不再可信，陷入惡性的循環。重新建立自信的方式，是透過一次又一次成功地守住承諾，來累積對自己的信任感。然而彈性習慣的方法可以幫你達成這個任務。

做出承諾前，先選擇微小而且容易實現的選項，逐步累積完成的任務和對自己的信任。過程中，偶爾挑戰進階和菁英目標，讓自己持續在「建立自信」和「獲得成就」的感覺中持續前進。很有意思的是，雖然乍看之下沒有驚天地泣鬼神的進展，可是長期累積下來，反而在不知不覺間持續朝目標前進。
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【這本書帶給我的改變】
起初讀完本書的時候，我曾經懷疑這麼簡單的概念，為什麼要用一本書的篇幅來說明。後來我試著套用在自己的生活習慣上，產生了不同的想法。過去半年來，我一直在追蹤自己每天的三項習慣：睡眠時間、運動時間、寫作字數。但是每個月的成功率，總是在五到七成之間徘徊。

我試著用最簡單的策略，不貪求一次把目標展開成三個垂直目標，我只展開成兩個。我把它稱作是彈性習慣的簡化版：「微彈性習慣」。

睡眠時間：原本是每天晚上睡滿七小時才達標。後來我改成：「迷你目標」晚上六小時加午睡半小時、「進階目標」晚上睡滿七小時。再怎麼樣也要強迫自己午睡。

運動時間：原本是每天起床做30分鐘瑜珈。後來我改成：「迷你目標」30下伏地挺身和3分鐘拉筋、「進階目標」30分鐘完整瑜珈。即使前晚睡不好，晚起床也能5分鐘搞定運動。

寫作字數：原本是每天寫500字讀書心得。後來我改成：「迷你目標」iPhone語音輸入法轉文字，隨興抒發心情、「進階目標」500字讀書心得。面對加班和臨時急事時，還是能抽出一點時間寫出點文字。

我一樣用「子彈筆記」的方式追蹤自己的習慣完成度，原本的標記方式必須要完成目標才能劃上「Ｘ」，後來我把標記方式改成：「迷你目標」劃一撇斜線「／」，「進階目標」才劃上完整的「Ｘ」。從七月初執行到最近，這個簡單的改變，讓我的紀錄不再有空白的「．」標記，取而代之的是滿滿的「／」和「Ｘ」。

對我自己心情上的改變也很明顯，以前無法完成當日習慣的時候，索性放棄整個不做，反正就留著空白之後影響完成率。久而久之對完成率反而失去重視。改採用微彈性習慣後，我感受到每天再怎麼樣都能有進展，對待習慣追蹤更加重視，因為我充滿信心可以把它「劃好劃滿」。
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【做不滿伏地挺身的女生】
回到文章開頭的故事，那個女生正氣餒著沒辦法做滿伏地挺身的自己，懷疑自己是否還能堅持這個習慣。喝了口水之後，她的教練問了：「你是不是最近生理期要來了？」她點了點頭，但還沒有意識到這有什麼影響。

教練繼續說道：「你要懂得去聆聽身體的聲音，女生生理期前體力本來就會比較差，你不必氣餒，也不必硬撐。因為硬撐反而更容易受傷，更糟的是心裡會排斥做重訓。」這時候她理解到，接納自己的狀態，不要過度批判自己，容許一定的彈性。因為放長遠去看，健身是為了自己的健康，目標是為了讓自己能夠維持前進的動力和方向。

這個故事是 Podcast「劉軒的 How to 人生學」的某集節目〈自律，不能單靠你的意志力〉製作人 Keira 分享的親身經驗。這集節目跟這本書談到的觀念有很多異曲同工之妙的地方，有興趣的朋友滿推薦給你收聽參考。
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【後記：當個常勝軍】
《彈性習慣》這本書提供了很簡單具體的策略：三個水平選項和三個垂直目標，取代傳統單一目標唯一的成功條件。「彈性」不僅僅能增加靈活性，它還能提高你對於壓力的恢復力。透過彈性策略，你就能隨時保持優勢和動力。幫自己設定不同的水平和垂直選項，讓你擁有「選擇的自由」。

值得一提的是，如果你是第一次想透過讀書的方式學習如何「建立好習慣」和「戒除壞習慣」，我仍推薦自我成長界的經典之作《原子習慣》做為你的第一本書，其中的智慧和策略之精華很難有其他書能出其右。如果你已經讀過《原子習慣》，那麼《彈性習慣》可以幫你補充一些額外的觀點，更進一步優化自己的習慣計畫。

最後，彈性習慣也是培養「意志力」的絕招，因為無論颳風或下雨，你都沒有放棄的理由。如同作者所說：「只要你每天都付諸行動，至少達成小型的目標，就已經是一個常勝軍。」接下來，你的人生就只有兩個結果：成功，或是非常成功。
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【五個】up就能搞定一場視訊會議！

up的片語動詞，給人一種清晰明快的節奏感，你知道它們是什麼意思嗎？

1. set up
2. show up
3. speak up
4. sum up
5. wrap up

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#英語島 #englishisland #視訊會議 #wfh #screwup

#葉郎每日讀報 #娛樂產業國際要聞揀三條

1.那個被Taylor Swift指控霸凌的買家
2.為了迷因而存在的Netflix真人實境秀
3.ViacomCBS開始慢了幾步的組織改造
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▼1. Scooter Braun Speaks: The Music Mogul on His Billion-Dollar HYBE Deal, Taylor Swift and Playing the Long Game（https://flip.it/zr-SjQ）
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2019年歌手 Taylor Swift 所屬的唱片公司 Big Machine 突然被 Kayne West 的前經紀人 Scooter Braun 買下。Tayor Swift 不久就在社群媒體上怒批 Scooter Braun 不僅根本只想轉手套利，還要求 Swift 要簽保密協定從此不准有任何負面發言。轉手套利果然一年後就發生，Swift 的6張舊專輯母帶和相關權利被以3億美元轉賣給 Disney 家族所投資的私募基金。去年已經轉到 Universal 旗下的 Taylor Swift 則以逐一重錄這6張專輯歌曲上架串流的方式，來打擊把別人的母帶當成投資標的投機商人。事隔三年後 Scooter Braun 首度在採訪中談及當時的過程：他說 Taylor Swift 說他收購 Big Machine是一種霸凌行為完全是誤解，他多次想要跟 Swift 坐下來談對公司的長遠規劃但始終未能如願。他說如果當時雙方能夠多給一些尊重，事情一定不會變得這麼糟。不管各說各話之中誰的版本更接近真實，但這起爭議已成功喚起許多歌手更重視在串流時代的母帶權利。
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▼ 2.Netflix's absurd new dating show proves it wants to meme-ify the viewing experience while competitors lock in viewers with actual storylines（https://flip.it/b-V-7w）
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Netflix 一年花高達170億美元在製作節目。比量 Netflix 已經贏在起跑點，但量之外他們要如何讓消費者對這些節目留下我非訂不可的印象？拉攏 Martin Scorsese 之類創作者助陣進攻各大影展獎項是其中一個策略，另一個策略則是網路迷因。他們在《Bird Box 蒙上你的眼》和《Tiger King 虎王》的成功中已經得到信心，深信網路迷因的話題性將使還沒有訂 Netflix 的人感受到非常大的文化壓力。在7月即將上線的 Netflix 約會配對實境秀《Sexy Beasts》中這個迷因策略又被推到另一個極限。該節目是 BBC 原版節目的美國翻拍版，而靈感來源又源自美國 Fox 翻拍自韓國綜藝節目的《The Masked Singer 蒙面歌手》。目前發佈的預告畫面中，每個參與約會配對的來賓必須被化裝成千奇百怪的怪物或是外星人造型，使約會配對過程看起來讓人毛骨悚然。在別的競爭對手還在搬資金力拼 IP、劇本、明星和特效的時候，Netflix 的詭異節目只有一個簡單有效的訴求：讓每個詭異到極點的畫面立刻變成迷因，快速在網路上傳播。而家裡還沒有訂 Netflix 將因此被排擠在話題之外而陷入社交焦慮之中。
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▼ 3. ViacomCBS Restructures Executive Ranks to Prioritize Streaming（https://flip.it/SGor6Q）
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除了鐵了心只經營動畫串流的 Sony 之外，Paramount 所屬的 ViacomCBS 是好萊塢主要片廠中動作最慢才加入串流大戰的一家。集團背後的 Redstone 家族的態度是關鍵。以「內容為王」著稱的 Sumner Redstone 對於自營串流並不感興趣，寧願讓 Paramount 替 Netflix 打工拍片，使 Paramount 成為最早成立部門專門為串流產製內容的片廠。去年過世的 Sumner Redstone 直到最後幾個月病重時才把決策權交給女兒 Shari Redstone。而橫在女兒面前的還有多年前被父親硬以神秘會計理由拆分成兩半的兩個集團 Viacom 和 CBS。漫長而充滿股東爭吵的集團整併結束後 VIacomCBS 才有完整的片庫跳進來串流大戰中，將原本 CBS 電視台底下的串流品牌 CBS All Acess 改造成為整個集團的串流品牌 Paramount+。腳步慢也有慢的好處，ViacomCBS 已經有其他集團的經驗可以直接抄：最新消息是 ViacomCBS 正在進行 Disney、WarnerMedia 和 NBCUniversal 都已經歷過的組織改造，把原本主管不同媒介、不同品牌的內容主管統統拉到 Paramount+ 的決策圈內，以便讓供應串流成為未來整個集團內容生產的第一優先。雖然目前還沒有關於裁員的隻字片語，但先前 Disney、WarnerMedia 和 NBCUniversal 的改組都涉及了大量裁員來擺脫傳統經營模式，VicomCBS 沒道理會跳過這個關卡。

疫情初期，新加坡採取了積極的 「清零」 策略，但在 6 月，意識到 COVID 有可能永遠不會消失，政府宣佈將轉向與病毒共存，用疫苗控制疫情爆發。隨著限制放寬，每日本土病例激增突破一千大關，新加坡能否找到與病毒共存的方式？

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本集 timestamps
0:00 Intro
0:56 第一遍英文朗讀
3:24 新聞 & 相關單字解說
15:36 額外單字片語
22:20 第二遍英文朗讀

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臉書社團 (朗讀文字)：https://www.facebook.com/groups/ssyingwen/posts/307655551120691/

朗讀內容參考了
Al Jazeera: https://www.aljazeera.com/news/2021/9/20/can-we-live-with-covid-19-singapore-tries-to-show-how
CNN: https://edition.cnn.com/2021/09/07/asia/singapore-covid-19-restrictions-intl-hnk/index.html
CNBC: https://www.cnbc.com/2021/09/20/singapores-daily-covid-cases-breach-1000-levels-over-the-weekend.html

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本集提到的單字片語：
Singapore 新加坡
Aggressive 積極手段的
Social distancing 社交距離
Eradicate 根除
Strategy 策略
Policy 政策
Covid zero
Living with Covid
Restrict 限制
Vaccines 疫苗
Outbreaks  疫情爆發
Monitoring 監測
Hospitalizations 住院 (狀況、人數)
Denmark 丹麥
South Africa 南非
Chile 智利
Thailand 泰國
Pandemic 全球大流行病
Epidemic 疫情、流行病
Endemic 地方性流行病
Ease off 放鬆
Impose 推行、 施加
Re-impose 重新推行
Lockdown-weary 厭倦了封鎖的
Virtual 虛擬的、線上的
A rite of passage
Asymptomatic  無症狀的
Mild symptoms 症狀輕微
Free up 釋放空間
General practitioner (GP)
Vaccine passport 疫苗護照
Skeptics / sceptics 持​​懷疑態度的人
Booster jabs
Deja vu 似曾相識
Handout 講義
Flyer 傳單
Catalog
Brochure / pamphlet
Autumn / fall equinox 秋分



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就在上週，美國情報分析師預測，Taliban 至少還需要幾週時間才會攻下阿富汗首都。事實上，短短幾天後，Taliban 週日火速佔領 Kabul，美國支持的阿富汗政府迅速瓦解，總統倉促逃離該國。

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😴 8/29 週日預計休息一集，9/1 週三恢復～

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本集 timestamps
0:00 Intro
1:00 第一遍英文朗讀
3:15 新聞 & 相關單字解說
18:16 額外單字片語
24:23 第二遍英文朗讀

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臉書社團 (朗讀文字)：https://www.facebook.com/groups/ssyingwen/posts/285659919986921/

朗讀內容參考了
The Guardian: https://www.theguardian.com/world/2021/aug/17/afghanistan-striking-image-appears-to-show-640-people-fleeing-kabul-in-packed-us-military-plane
AP: https://apnews.com/article/afghanistan-taliban-784681c4400b097cf73b93cec34c5c61
CNN: https://edition.cnn.com/2021/08/16/middleeast/taliban-control-afghanistan-explained-intl-hnk/index.html
VOA Learning English: https://learningenglish.voanews.com/a/kabul-airport-in-chaos-biden-defends-us-withdrawl/6004849.html

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本集提到的單字片語：
Go down the rabbit hole
Afghanistan 阿富汗
Taliban  神學士 / 塔利班
Kabul 阿富汗的首都
President Ashraf Ghani 阿富汗總統
Vice president 副總統
Senior officials 高官
Tarmac 柏油
Interpol 國際刑警組織
Afghan 阿富汗人 / 阿富汗的
Desperate 絕望
Interpreters 口譯員
Military jet 軍用飛機
Land-locked state 內陸國
South Asia 南亞
Central Asia 中亞
Neighboring countries 鄰近國
Iran 伊朗
Pakistan
巴基斯坦 Uzbekistan
Tajikistan 塔吉克
Turkmenistan ​​土庫曼
Chaos 混亂
Air traffic control 空中交通管制
Soviet Union 蘇聯
Civil war 內戰
Islamic law 伊斯蘭法律
Haven 避風港、安全的地方
Sanctuary 庇護所
Women’s rights 女性的權利
Chief international correspondent 首席國際通訊記者
Badass 很厲害的人
Commander 指揮官
Hijab 頭巾
Niqab
Burqa
Gut-wrenching


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明明跟大家都在同樣的地方生活，卻像是有時差一樣，沒有在睡覺。
只有獨自在夜晚的時候，我才能活在自己的世界。
其實生活已經很累了，但我還是想這樣不停的寫、不停的唱。待到天亮，再拖著自己迎接太陽、迎接另一個身分。

當大家都在睡覺的時候，我才開始寫歌。感受到一點點活著的感覺，那是掙扎、那是生命力；那是我的悲傷、我的憤怒。

資訊化爆炸的時代，什麼都破碎，我就這樣慢慢拼湊⋯⋯慢慢拼湊。

把隻字片語拼湊成一首歌、把片段回憶拼湊成一個故事、把所有紛飛的破碎拼湊成「我」。

在感受到生活的重量之後，開始分的清輕重，卻發現什麼都好重，迫不及待的長大，摔倒再也不覺得痛，只能一直帶著複雜的情緒力爭上游。

自己最想走的那條路卻怎麼走也走不完，卻也害怕馬上就到了盡頭。就這麼任由矛盾和傷口成疤。

我就這樣度過了無數相同的夜晚。

我明白，得要熬過去，才能成就心中的那個「我」。

[音樂製作團隊 Production team]

製作人 Producer｜李威Levii, 伊西Isey, 小奕vlora
詞 Lyrics｜伊西Isey
曲 Composer｜伊西Isey
編曲 Arranger｜小奕vlora
混音Mixing Engineer｜李威Levii
母帶後期 Mastering Engineer ｜蔣希謙Johnpiz

[歌曲封面 Song Cover]

照片 Photo｜陳奕宇 @niu__54
手寫字 Writing｜伊西
圖片設計 Design｜某位朋友

伊西Isey 第一張個人專輯
"So Young And Hopeless "
Will be released in fall, 2020.

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夜晚

在這個夜晚 我無法入眠
晚睡這個壞習慣 還無法杜絕
我還在想妳 我還在傷心
我還在 我還在這裡
我還在 我還在這裡

在這個夜晚 我無法入眠
晚睡這個壞習慣 還無法杜絕
我還在想妳 我還在傷心
我還在 我還在這裡

我還在 我還在這裡

在這個夜晚
我無法入眠
太多 紛擾 爭吵 正巧
在腦袋出現
在腦袋奔跑
在腦袋旋轉
簡短 幾句話
道不盡 日子的苦悶
但我也不會
因為忌妒或是羨慕就去罵
大多時候
我張開嘴
不是饒舌就是說屁話
“先這樣吧”
把那種想法拿掉
先不管那些嘲笑
大笑 是時候大吵大鬧
把自己殺掉
我要四處撒野撒尿
用力的把我的憤怒 我的心情
放進歌裡面 不要只是大聲叫
罵 那樣沒有用
還有音樂就還有救
還有夢 還有我
儘管現實總是讓人頭痛
我也真的受夠

操你媽的生活
還要 忍受 多久
那些機巴的臉孔
雞巴的生活
雞巴的我
還是得 捏著雞巴繼續過生活
很痛 沉重 懵懂
負面情緒參雜
無數念頭閃過
也有過懶惰 也曾喊痛
我被無數的念頭
無數的夜晚 困住很久
我被困住很久

日復一日 時光即逝
多年如一日
大家都很自私
我說的 是事實
事已至此
我無法回頭
我只能回首
看看 兜兜轉轉的足跡 yeah
少時不努力 老大徒傷心
那我 為什麼 現在就那麼的傷心?

在這個夜晚…

在這個夜晚…

什麼叫幸福
我還不清楚
在文字音符
來回遊走
像在拼拼圖

複製 貼上
過著 都市的生活
活著 酷似
獨自 的燈火
我早就不治
我早就不是
他們以前認識的那個朋友
那個我Uh早就不治

老舊都市 的場景
天道酬勤
眾生如螻蟻
誰在說謊 誰在偷情
捉姦在床
被生活蹂躪

我差點忘了我的柔情

我的深情
流淚之後 再也不留痕跡
悲鳴已經沉寂
彷彿我沒來過
也沒愛過
再說 這麼多也沒用
我的悲痛 還是在
一而再 再而再 再而三 反覆折磨我

在這個夜晚…
在這個夜晚…

在這個夜晚…
在這個夜晚 我無法入眠
晚睡這個壞習慣 還無法杜絕
我還在想妳 我還在傷心
我還在 我還在這裡
我還在 我還在這裡

在這個夜晚 我無法入眠
晚睡這個壞習慣 還無法杜絕
我還在想妳 我還在傷心
也許 還在 原地排回
來回 打轉

我還在 我還在這裡(這裡…)
我還在 我還在這裡(這裡…)

在這個夜晚
在這個夜晚
在這個夜晚…
我無法入眠

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在Street Voice街聲上聆聽：
https://streetvoice.com/itisIsey/songs/628398/

@itisey
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