作者Chen334 (古先生)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 新手三項的里程碑
時間Sat Feb 2 23:15:00 2019
版上的巨巨們好
小弟一個肥宅半年前剛開始接觸三項
有幸有一位大巨巨帶著我練,他常常跟我說
深蹲,握推1RM自己的重量,硬舉1.5倍健身之路才算開始
不知道各位從剛踏入健身房,接觸健力三項
給予自己的里程碑大概在哪邊
小小抱怨,腿跟硬舉這個月都已經達到自己的標準,
握推大概還只有0.8倍的重量QQ
新手小小的廢文
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→ hermes20372: 還以為會附影片... 02/02 23:18
噓 xxtuoo: 果然廢文Zzz 02/02 23:18
噓 allennike: 不是上古神獸只能噓了 02/02 23:37
推 zxvc: 我不是巨巨,我個人9個月練到平蹲100 kg。給自己的目標是能 02/02 23:53
→ zxvc: 多重就多重。但前提是安全、且有上限。上限就是參照一般職業 02/02 23:54
→ zxvc: 選手的PR再降低一些。業餘的不太容易達到與維持職業級,因為 02/02 23:56
→ zxvc: 還有自己的本業要做。 02/02 23:57
→ zxvc: 職業級的SBD平均PR成績跟體重有一倍率關係。蹲舉好像是2.5倍 02/03 00:00
→ aa24225085: 根本不準,有的人三分之一蹲也覺得自己成功,吋勁臥 02/03 00:13
→ aa24225085: 推也說自己成功 02/03 00:13
推 turkiali01: 沒要比賽的話練開心的就好了 02/03 00:18
推 zxvc: 對,其實業餘的練健康應該才是主要目標。 02/03 00:23
推 zxvc: 但若想嘗試大重量對自己健康有沒有很高的CP值提升,這時就可 02/03 00:26
→ zxvc: 以參考一般職業級的成績作為上限。 02/03 00:27
推 g870043: 大約是想要b 1.5 s 2 d 2.5為最終目標吧 02/03 00:43
推 hsyuhe: 業餘練健康練開心才是王道,其他都是其次 02/03 01:08
推 jakieshaw1: 剛開始跟樓上一樣想要s2 b5 d2.5 可是不知不覺剩下臥 02/03 02:47
→ jakieshaw1: 推差一些 大概1.3 其餘兩項都達標後野心變得更大了 02/03 02:47
→ jakieshaw1: 目標開始朝向總量要多少之類的 02/03 02:48
→ s21995303: 用三年半 現在三項是7.7倍體重給你參考 02/03 03:38
推 abc90539405: 7.7倍也太猛 02/03 09:43
推 hhhcccggg: 20樓很巨,練到現在約1.5年 綜合才大概4.5倍體重(我82 02/03 10:26
→ hhhcccggg: 公斤) 02/03 10:26
→ p09171989: 1之前在wg看過硬舉靠手拉200的 這種PR一點也不準 所以 02/03 15:18
→ p09171989: 看看就好 反正又沒有要比賽 02/03 15:18
推 s21995303: 可以A我文還是私我來加我ig呀 當然沒比賽不敢講成績是 02/03 23:12
→ s21995303: 可以A我文還是私我來加我ig呀 當然沒比賽不敢講成績是 02/03 23:13
→ s21995303: 不是有到那麼好,但是都有盡量往比賽標準靠了XD 02/03 23:13
→ acegikmp: 700ㄅ 02/03 23:15
推 KY1998: 你去看舉中選手熱身的影片,深蹲200以上根本輕鬆,跟自己 02/04 00:52
→ KY1998: 比就好,跟別人比比不完 02/04 00:52
→ KY1998: 舉重 02/04 00:53
推 jeff007: 林北達標三項要600kg .. 02/04 14:06
推 weijiekuo: 舉重選手深蹲硬舉超強,比健力選手還強,就臥推不太行 02/04 14:40
→ weijiekuo: 而已,所以很多舉重隊的跑去比 02/04 14:41
推 calvin1378: 女神郭倖純的後蹲就超過該量級健力的世界紀錄啊 02/04 15:24