為什麼這篇自由重量ptt鄉民發文收入到精華區：因為在自由重量ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者ChrisDavis (工業電風扇)看板MuscleBeach標題[問題] 為什麼練到後來都是自...
自由重量ptt 在 好剪才Superbcut / Win 温温 Instagram 的最佳解答
2021-09-16 08:04:18
單臂划船榮登我最愛的練背動作之一 我超愛非機械式的訓練 因為自由重量訓練更需要核心的穩定 所以可以在訓練的時候順便訓練核心 還有最重要的是～～女生做這個動作真的超級性感🤣🤣 運動內衣 @qmomo_official #健身 #健身房 #體態 #美尻 #美背 #gym #workout #fit...
一直以來的問題
為什麼巨巨們練到後來都會自由重量為主訓練
甚至有些巨巨教人的話也都是自由重量為主
扣除掉那種已經破台沒重量用的的巨巨之外
是機械式不好嗎??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.30.91 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1561382465.A.0E9.html
※ 編輯: ChrisDavis (111.71.30.91 臺灣), 06/24/2019 21:21:34
推 alloc: 活動度 06/24 21:27
推 aggressorX: 角度問題 機械式有時候需要一些特別的裝備調整 06/24 21:31
推 lily8123: 上課只教器材會被嗆浪費錢 06/24 21:35
→ xxtuoo: 有嗎 我也看過蠻多巨巨以機械式為主Zzz 06/24 21:36
推 Nokia5269: 自由重量相較機械式較不穩定，肌肉需要更多的力來維持 06/24 21:37
→ Nokia5269: 動作吧。而機械式則是相對安全 06/24 21:37
推 wdobw: 好槓子，玩法多，不用嗎 06/24 21:38
→ dream2614: 自由重量需要身體穩定，比較貼近生活實用性質較高 06/24 21:43
推 WantFxxk4X: 你看太少了 多加油吧 06/24 21:44
→ t81511270: 機械比較孤立 自由有點全身在運動的感覺 06/24 21:44
推 znjm1i: 破台沒什麼人能看到，放一堆槓片或舉超大啞鈴比較能吸引 06/24 21:45
→ znjm1i: 目光 06/24 21:46
→ chaosly0124: 自由重量能夠徵招更多肌群參與 06/24 22:26
推 ange09: 因為很好玩還看起來很屌 給你參考 06/24 22:27
推 CityRanger: 不太喜歡機械式的路徑 06/24 22:31
→ YueShengTsai: 最好是都自由重量為主... 06/24 22:46
→ YueShengTsai: 明明就一堆剛健身的人被洗腦亂帶風向 06/24 22:46
推 aa24225085: 本來就自由為主，機械為輔，機械熱身和最後榨乾 06/24 22:53
→ aa24225085: 說看到巨的也用機械，那是人家已經自由炸完，機械繼 06/24 22:54
→ aa24225085: 續耗完，不然就是自由區都是人，只好去機械 06/24 22:55
推 linche: 因為很多人在上面滑手機 06/24 23:09
推 chairman: 哪來的練到後來都自由重量，各有優缺點好嗎 06/24 23:15
推 louiswu: 巨巨喜歡單關節機械式，多關節自由重量 06/24 23:30
推 STi2011: 明明很多混合的 06/24 23:57
推 muscle1069: 機械式很多沒符合人體工學，有小肌群會受傷 06/25 00:28
推 silencedance: 我比較單純...多關節做自由重量省時間XDD 06/25 01:14
推 billgreenoil: 不自由 毋寧死 06/25 02:08
→ XJHYJia: 因為我的健身房沒有甚麼人在做機械 06/25 02:17
推 ademgu: 機械路徑跟起始點不喜歡 06/25 05:53
推 wei12f8158: 不自由 毋寧死 XD 06/25 06:29
推 orzx: 高手不是都用cable嗎XD 06/25 07:36
推 line6sorrow: 你真的看太少了，看看奧賽古典健美冠軍 06/25 07:55
→ line6sorrow: 能練的他們都練到破台，用所有器材操到沒力 06/25 07:56
→ line6sorrow: 我雖然不巨，但我覺得自由重量操完多關節 06/25 07:57
→ line6sorrow: 再去機械式用小重量高次數把剩下的力氣榨乾 06/25 07:57
→ line6sorrow: 是最爽又最有感的練法 06/25 07:58
推 ernielwl: 沒有一定,只是你看得太少,基本上兩種都練 06/25 08:15
推 adaplant: 命題是"為主"的話 以我而言 是因為自由重量最耗體力並 06/25 09:01
→ adaplant: 需要穩定 同時使用到關節跟肌群最多 能做的重量也最重 06/25 09:01
→ adaplant: 所以我一天中的順序往往是 槓鈴 啞鈴 滑輪/機械 如果時 06/25 09:02
→ adaplant: 間有限只能擇一 那我會選擇作槓鈴 但完整的課表是都會作 06/25 09:02
→ adaplant: 最後作一些伸展 06/25 09:03
推 batista1980: 效率比較高，一次可以練好幾個肌肉一起出力 06/25 09:24
推 irosehead: 信仰 06/25 09:29
推 jonathan0623: 在體力最充足的狀態，練自由重量的效率高 06/25 09:43
推 juanesrule: 那些olympia的超巨 很多時間會花在機械設備上面 06/25 09:57
推 wemee: 被逼的 去大直Worldgym看看 平日晚上器械都是滑手機的人 06/25 10:09
→ wemee: 最後器械區逛一逛 沒位子 又回去自由重量區... 06/25 10:09
推 GGdong: 明明就一堆巨巨在用機械式 06/25 10:28
推 ppccfvy: 自由重量開始，機械式收尾最好 06/25 11:11
推 opengaydoor: 機械比較多人搶 我不想跟別人交流 06/25 12:23
→ NaTaO3: 效率高啊 06/25 15:01
推 wade71124: ㄎㄎ 06/25 18:51
噓 yangmin1028: 是多後來？ 06/25 18:57
推 wwwpietw: 機械器材一堆人在用== 06/25 19:43
推 keepsec: 機械要排隊，連Cable都要排了 06/25 22:36
推 p09171989: 多關節訓練本來效果就比較好 所以每次wg深蹲架都搶不 06/25 22:38
→ p09171989: 到就這原因 06/25 22:38
推 wadechen: 搭配 06/26 00:48
推 kanoto: 追求自由的心靈而非機械式的思考 給你參考 06/26 10:41
推 Rim725: 前Mr.O都用機械式在練，自由重量受傷機率比較高 06/26 10:48
推 goespi: 機器還需要人教嗎？要學當然是學free weight 06/26 11:14
→ basketkdash: 都有練吧 只是大重量要練到力竭機械式安全多了 06/26 15:41
推 kobelakers: 功能性 06/26 19:15
推 id41030: 機械有些做起來有點卡 07/02 15:30