為什麼這篇機械式器材 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在機械式器材 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者eds28915 (Henry)看板MuscleBeach標題[問題] 單靠機械式器材也可以練出...
機械式器材 PTT 在 蔡智明 JumpMing Instagram 的最佳貼文
2021-09-17 13:40:19
感謝NisoroFit 在營養還有訓練上幫助我 ❤ . 這裡有專業友善的教練 還有很多種類的機械式器材 超足夠啞鈴跟槓片 也包含瑜珈墊還有滾筒 . 環境整潔明亮 廁所也很有特色 每個細節都沒有馬虎 讓我的訓練效率倍增 . 南京三民捷運站2號出口出來就到 來台北健身或是訓練都很推！ 🏋️🏋️🏋️ #n...
我跟我朋友同時間去健身的
現在一起健身了八個月，但我朋友幾乎都沒去做自由重量訓練，反而都一直待在機械式器
材區訓練(但他有把重量持續提高)...
結果我發現他練的感覺比我好耶= =(我是自由重量訓練為主，機械式為輔) 就肌肉滿明
顯線條也不錯，而且體重的部分他這八個月也增了10公斤，我才七公斤
只是想問大肌肌們，因為常聽很多健身高手說自由重量訓練比較可以刺激肌群，光靠機械
式是沒用的，這個說法完全正確嗎?還是光靠機械式器材也是可以把肌肉練很大呢
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推 RedCarp: 答案就是，可以08/26 22:58
推 XSR700: 你健身房每個器材都練到破台也是很猛阿= =08/26 22:59
推 KIMBEOM: 可以 機械式更能肌肥大08/26 22:59
→ KIMBEOM: 因為絕對做更重08/26 23:00
那為何很多人都說到最後還是得靠啞鈴槓鈴那些呀※ 編輯: eds28915 (1.163.191.50), 08/26/2016 23:01:29
→ afflect: 身體會習慣 就要換個感受度阿08/26 23:03
→ afflect: 所以同一個肌肉 也有不同種機台08/26 23:04
→ eric5438: 啞鈴槓鈴功能性比較強吧08/26 23:05
→ EnsiferumTKR: 殘酷來說，基因；客觀來說，機械式的感受度並不差08/26 23:05
推 willie666666: 其實我都做機械式居多！08/26 23:11
推 KIMBEOM: 壯漢最後都做機械居多08/26 23:17
真假，是因為要讓線條變更完美嗎推 hermes20372: 不管機械或自由器材,重點是能確切感受到目標肌群的 08/26 23:18
→ hermes20372: 控制～08/26 23:19
※ 編輯: eds28915 (1.163.191.50), 08/26/2016 23:19:51推 majorleague1: 槓鈴臥推做到力竭很恐怖 機械可以力竭到爽 08/26 23:19
推 ks3290: 重點還是感受度 08/26 23:25
推 jeff7553: 每個人都有適合自己的器材 08/26 23:42
推 eric5201: 機械式 兩個字 舒服！ 08/27 00:00
推 cosy: 可以!! 很多健美選手還是會用機械式訓練 08/27 00:06
推 jacky0: 可以 08/27 00:52
推 jiern: 我第一年一直上body pump也訓練出大肌肌 08/27 00:56
→ jiern: 只是重量拼命加上去 08/27 00:56
→ chaosly0124: 機械式不用控制動向啊，只要在乎出力就好了，但功能 08/27 01:10
→ chaosly0124: 性就.... 08/27 01:10
推 b612rose: 太依賴機械會失去功能性 對生活品質或運動表現可能沒什 08/27 01:22
→ b612rose: 麼幫助 不過這種事就是看目標～沒什麼絕對 08/27 01:22
推 dakkk: 自由槓好處是 cp值高 如果知道要練什麼 都可以 08/27 02:09
推 bigmeatball: 以健美的角度機器效果更好 08/27 02:11
→ bigmeatball: 要提升運動表現就要free weight 08/27 02:12
推 love99miss99: 槓鈴啞鈴為功能性肌肥大，順便鍛鍊到神經適應、徵召 08/27 02:46
→ love99miss99: ，而機械式為純粹的肌肥大、孩有做到完全孤立效果（ 08/27 02:46
→ love99miss99: 軌道固定所以較少的神經適應），健美做FW主要是為了 08/27 02:46
→ love99miss99: 增加神經徵招再去突破機械式 08/27 02:47
→ guardian128: 機械式器材很棒啊 08/27 03:00
推 kakuayumi: jiern大 body pump 不是專門訓練肌耐力的嗎？ 08/27 04:58
推 asd969594: 混在一起做更好 08/27 09:33
→ asd969594: 不過我這邊健身房看到的巨巨幾乎都在用free weight 08/27 09:35
推 handsomecat3: 滑輪下拉可以用什麼free weight 動作取代? 08/27 09:37
推 dakkk: 應該是單槓吧？ 08/27 09:41
推 jiern: body pump重量有接近極限 一樣可當重訓來練 08/27 09:53
推 jiern: 現在只能當肌耐力練 因pump槓把頂多掛30kg 08/27 09:56
→ jiern: 第一年若器材做不到30kg 建議去上body pump會很有感 08/27 09:56
推 handsomecat3: 單槓的負重是自身體重；自由重量應該是可調整重量 08/27 09:57
→ handsomecat3: 槓鈴啞鈴好像沒啥動作能取代機械式滑輪下拉的 08/27 09:59
→ hn85017889: 機械式的訓練可以更針對部位，自由重量通常會徵招更多 08/27 10:41
→ hn85017889: 肌群，所以CP高y 08/27 10:42
推 mars0803: 樓上 吊單槓也可以調整重量 08/27 10:43
推 licklabium: 目的性不太相同吧 08/27 10:53
推 winiel559: 腳夾啞鈴、負重腰帶、鐵鍊之類的都可以調啊，只是館 08/27 11:32
→ winiel559: 長不愛而已吧... 08/27 11:33
推 WMX: 單槓當然可以調重量...吃多一點就會變重了(誤) 08/27 16:38
推 ohsexygirl: 當你轉換健身房時機械式器材就不一定一樣了 08/27 17:16
推 ostrog242: 單槓可掛槓片加重 08/27 20:07
推 w10211: 單槓可以掛槓片啊...我朋友都掛到20kg了..（業餘的 08/28 12:22