《嗨，身體，好久不見》身心舒壓講座

感謝心靈好友亭云老師的邀請
今天來到空氣好風景美的康橋國際學校
和老師們分享身心自我照顧的方法

壓力對人的影響，在身體、在心理、在生活
這三者習習相連也習習相關

所以今天嘗試運用Satir家族治療四個生存姿態
帶領老師們覺察自己的溝通模式
以及在這溝通模式之下容易產生的身體壓力反應

接著針對容易囤積壓力的肩頸、背部以及髖關節
提供一些可以在辦公室練習的呼吸和瑜珈體位法
將瑜珈帶入生活及工作中，時時照顧自己❤️
過程中，大家玩的很開心

我的恩師Corey The Man Yoga台灣火箭瑜珈祖師爺曾說過：「在瑜珈墊上練習的一個小時，是為了生活的其他23小時」

今天，也把這句話分享給老師們
「願大家能夠在這90分鐘的講座中，學到一個舒壓的方式帶回生活中幫助自己」
結束後，大家都笑容可掬☺️

我想，這就是舒壓吧💕💕💕

Namaste🙏

#謝謝亭云老師對我照顧無微不至
#餅乾咖啡葡萄芭樂吃飽飽
#平復了容易暈車的講師
#今天也舒壓了

📚學習成果分享-
107/12/01【看見生命的進行式—生存姿態工作坊】

芳嫻老師帶領大家畫家庭圖，思考家庭成員間的關係；
紅秀老師與佳慧老師帶領大家體驗討好、指責、超理智、打岔等Satir的四種生存姿態，同時反思在這四種溝通模式的優缺點。
😰討好久了，跪著的腳會痲。
🤬指責久了，舉著的手會痠。
👩‍⚕超理智久了，挺直的腰桿會痛。
😵打岔久了，找不到自己的位置。
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了解這四種溝通型態的優缺點後，
回顧自己的生命軌跡，
家庭中的成員是什麼樣的生存姿態?
這樣的生存姿態影響彼此的關係是什麼?
如果可以移動位子或換姿勢，你會想怎麼做呢?
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一整天的課程3位老師帶領學員體驗、覺察、省思，並親自參與小組討論，邀請學員看到自己內在冰山的感受，並且用一致性的方式與人相處，邁向更自由與圓滿的人際關係💞

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很謝謝大家熱情的參與，期待能再一起學習~
後期還有許多精采課程，歡迎各位參加~
https://goo.gl/m9z2Wd

今天恰好要用Satir的溝通模式，
帶大學生認識人際溝通中的四種常見型態，
在表面的指責、討好、超理智與打岔底下，
我們選擇用什麼方式回應他人，
其實與我們內在信念與需求有關。

許多時候我們容易被表面行為迷惑，
看不到自己與對方真正的心情：
生氣背後可能藏著難過，
反過來說討好的背後也許是潛藏的焦慮，
當我們能夠先看見平常慣用的模式，
好好體會自己真正想說、想做與內在渴求，
才有機會好好看懂、聽懂對方的表達。

當然，我們的表達習慣，
往往是從原生家庭的溝通模式學來的，
或是為了改變家中氣氛，所採取的平衡，
明天晚上我也要用這個模式來帶原生家庭講座，
協助成員重新看見自己的慣性，
進而思考自己能做出哪些不同的可能性，
Satir的理論與溝通型態，搭配身體雕塑技巧，
透過具體的身體姿勢取代傳統口說練習，
真的很適合用在人際、感情與家庭上啊！

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10155080396428317&id=163440603316

【薩提爾到底是誰？】

薩提爾是二十世紀最有影響力的心理師之一，也是家族治療的先軀。她於一九七二年提出「冰山」一詞，冰山是一個隱喻，每個人都是一座冰山，能被人看見的，只是冰山一角，也就是水平面以上的部分，而更大一部分，則藏在冰山的深層，那是人的內在，包括感受、期待、渴望與自我。

崇建老師用影片告訴爸拔媽麻利用薩提爾的對話練習，更能夠更親近你們家的寶貝！

#李崇建
《薩提爾的對話練習》
→ http://bit.ly/2zIDMMF