#五分鐘靜心來了

流日 12-22 這條社交的通道接通了一週以後，大家都還好好活著嗎～（揮手）

這是一條接通情緒中心到喉嚨中心的通道，帶著情緒渲染力進行個人化的溝通表達，是一股充滿存在感的能量啊。情緒好的時候幽默風趣，是自帶鎂光燈的萬人迷，情緒低落時焦慮不安又自閉，看什麼都不順眼，一句話也不想說。

流日接通這條通道之後，每個人都會在環境中隱約感受到它的威力。也說不上來為什麼，就有股隱隱的躁動感，什麼事都讓我心煩，不小心就會擦槍走火暴衝，平常我只有生理期前才偶爾這樣，但最近我天天這樣.....

我一個情緒空白人，著實覺得有點辛苦，對天生自帶這條通道的人我 RESPECT!

（但也相當可能是每天伺候小孩的暑假走到一個快崩潰的邊緣，生命即將燃燒殆盡啊啊啊啊啊 😭）

（btw 流日不是我強項，有興趣者可以去占星高手路西恩那邊看，有非常詳盡的說明 ▶ https://reurl.cc/r8dqEx）

這條通道會一路通到 10 月，在這樣的氛圍之下，想趕快跟大家分享快速靜心的小秘訣，幫助大家順利活下去（？）

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我會分享的內容，來自不同的老師或書籍資料，但都是我自己在生活裡覺得好用方便的方法。

我希望能盡量用生活化的用語來解釋，讓大家感覺不那麼有距離、那麼所謂的「靈性」。因為靜心對我來說，是非常落地的事情，並不虛無飄渺，能夠給日常生活很紮實的幫助。

在深山裡修行得道開悟，固然令人佩服嚮往，但對我一介平凡地方媽媽來說，能在柴米油鹽醬醋茶裡平衡生活，才是真正的靈修呀～～

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第一個先來分享上次提到的 #自由書寫，這是一個非常簡單的自我覺察小工具。只要有紙筆即可，也沒有時空限制，唯一要做的就是像球來就打那樣，#拿起筆就寫。

當覺得煩躁、頭腦打結，或是情緒一下子上來但複雜難以言說之時，就把它寫寫寫寫出來吧！不需要架構，只要用直覺。你會發現寫出來的內容超越你頭腦能夠分析與想像噢 😉

首先建議你找個能獨處、安靜不被打擾的地方，先離開別人的能量場。可以是沒有人的會議室、公司的樓梯間、甚至是廁所裡，我昨天是戴上耳機、坐在美食街四周剛好無人的角落書寫。

拿起筆來，頭腦裡出現任何字句都寫下來，如果不知道怎麼開始，可以像寫日記一樣，先做一個簡單的陳述開場。

像是「今天我覺得很煩，但又不知道為什麼....」，或是「我現在真的很生氣.....」，也可以把目前困擾焦慮的事寫出來，像是「我的四階作業一直寫不完，我覺得好煩惱」（#咦我是不是說出了什麼秘密），然後就把頭腦放空，不去思考文章架構，寫下腦中自然浮現的念頭。

一開始可能會斷斷續續，只有單字、片段的詞彙，也或者出現一個圖像、一個名字，都沒關係，有什麼都寫下來。不去管文法錯字標點符號，不回頭閱讀或修改，中英夾雜晶晶體也 doesn’t matter。不批判寫下來的任何內容，就只是寫下來。

不間斷地寫，千萬不能停頓。腦中沒有訊息的時候，就寫「我不知道要寫什麼」或是「然後呢然後呢然後呢」之類，直到有新的訊息出現。

什麼時候停下來？憑直覺決定，覺得該停了就停，覺得好像還有想法沒寫出來就繼續寫，#就是這樣亂來沒有錯。

結束之後才是回頭閱讀的時機，你會難以置信，原來自己可以這樣層層被剝開，然後在這之中看到混亂的平衡點。我自己的感覺是，當那些隱藏起來、躲在頭腦夾縫裡的思緒，被清楚找出來之後，會有一種安定感，也會有鬆一口氣的釋然。

這是一個整理自己的過程，也是訓練自己相信直覺的方法。如果可以，每天都抽出一小段時間來書寫，當做日常生活與自己的對話，你會發現，好像是一個比較聰明版本的自己在寫日記，怎麼寫出來的東西拿～摩有智慧啊哈哈哈哈哈 🥰

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其實孤狗一下，網路上相關的資訊非常多，有興趣的人也可以查找資料，昨天我才又寫了一回，幫助自己釐清，那整天都像哽著刺想要尖叫的不耐感，原來是源自暑假過度緊密 24 小時都黏在一起，缺乏自己的時間空間，又總是不自覺想照顧大家情緒的緣故。

說好的 #把自己放在最前面 呢？

沒關係我看見你了，會越來越好的。🙂

#每次想簡單寫
#最後都還是變長文
#揪竟我廢話為何這麼多
#而且其實我刪兩段了啊

#靜心 #五分鐘靜心 #自由書寫 #人類圖 #流日 #12_22通道 #羅克西