中秋連假結束，吃完月餅烤肉後剛好來響應臉書發起的活動：

#RestoreOurEarthChallenge
#讓地球修復的挑戰

除了體內的生態系，我們更應該關注地球🌍生態系的氣候變遷，我們立刻可以做的事包括：

☑️多搭乘大眾運輸或走路
根據環保署統計，在臺灣，包含飛機、汽車等交通運輸產生的碳排放佔比約為總量的 14%。

☑️多吃蔬食、少吃肉

看到網路上的統計：吃一份牛排會釋放 330 公克的二氧化碳，相當於開車 4.8 公里‼️

畜牧業的溫室氣體排放量就佔全球排放量的 18%，比全球運輸業（鐵公路、輪船、飛機⋯等等）的碳排放量加總起來還多。

一個臺灣人一天不吃肉，能減去至少 2.4 公斤的二氧化碳排放；若全臺灣人一天不吃肉，就能減少超過 56,510 公噸的二氧化碳！謹慎選擇生活中的每一餐，每一天都能為環境多付出一點點。（by綠色和平氣候與能源專案小組)

☑️節約用電、拒用塑膠製品

以上三點，是王醫師長期身體力行在做的事，我不開車都是走路跟坐大眾運輸，我很少吃肉，甚至倡導R2的蛋素飲食，希望大家把這種同時有益 #體內跟地球環保♻️的飲食，當作大部分日常的飲食。

不吃肉，還是可以增肌，乳清蛋白跟雞蛋都能補充比肉類吸收率更高的動物性蛋白質，而且減少飽和脂肪的攝取。

中秋連假後恢復R1-2的飲食一個月，有人說是「還債」，我說這是多多益善😃

#而且比較像是還地球的債😂
#R2飲食建立好的菌相兼救地球

#RestoreOurEarthChallenge

大家知道乳清蛋白要怎麼選擇嗎⋯

一般市面上大多人飲用的乳清蛋白分為
濃縮乳清
分離乳清
水解乳清

(中高熱量乳清就不在這裡提了)

🔺濃縮乳清：
碳水和脂肪含量較高
乳糖含量也高
有乳糖不耐症的人
對於此款乳清較難以吸收而且容易拉肚子

🔺分離乳清：
去除乳糖及脂肪
因此有更高比例的蛋白質
有乳糖不耐症的人
和需要控制營養素的人也更適合此款乳清

🔺水解乳清：
將蛋白質分解成胜肽形式
更能減少對蛋白質過敏的可能性
也更容易被人體消化吸收利用
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🌟R1 這款分離水解乳清
強調更天然的添加物
有分離水解乳清的優勢
也使用天然的香草和可可粉
因此不會有其他人工成份和過多的代糖味

👩🏻為什麼我會選擇此款乳清呢...

因為市面上許多公司會使用其他的添加物
像是過多的天然香料或膠體
來增加它的味道或是口感
這些香料及不必要的填充物都會帶來過多的熱量和身體的負擔

🏋🏻‍♀️身為一個健身愛好者
很追求運動表現和自身體態
所以蛋白質的挑選也相對重要

身體所需的碳水
不如在每餐的飲食上攝取好的食材
遠比那些添加物來的健康許多😌

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@ruleoneproteins
折扣碼：pinky

各位
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活動時間 11/9~11/13

無敵喜