你有體驗過戀愛當下飄飄然的爽感嗎？ 或者，曾在一段關係中嚴重暈船，掏心掏肺掏錢包，卻還是當了火山孝子呢？（幫QQ） 你知道為什麼人一但心中有了愛，就會有無私奉獻的衝動呢？這一切，都與催產素的作用大有關係！ _ 什麼是催產素？為何它害我暈船？ 催產素（Oxytocin）是一種人腦中分泌的賀爾蒙，一般來說，它最大的功用是在女性分娩期間促使子宮肌肉收縮，藉此擴展子宮頸和陰道的空間。但除了生理方面，催產素還會影響人的社交行為！ 曾有學者找來 60 對熱戀期情侶及 43 位單身族，探討他們催產素分泌的差別。結果發現，熱戀男女的催產素活動顯著高於單身族，且催產素較高的情侶，在 6 個月後繼續交往的機率也較高。 當情侶們分享相處經驗時，催產素較高的情侶意見較為相同。催產素較高的情侶會一起分享故事、一起開懷大笑，且有更多的肢體接觸。換句話說，催產素與放鬆、舒緩、同理心、信任以及愛有關。 _ 催產素是愛的保證嗎？ 雖然研究顯示，催產素可引發愛的行為，但要維持關係，最關鍵的仍是情侶互相了解的程度。也就是說，「良好的溝通」才是發展長遠關係最重要最重要最重要的事！ _ 好消息好消息~泛科學出貼圖啦🎉🎉 千呼萬喚、眾所矚目、驚天地泣鬼神的帽斯與景陸，即刻就能擁有！ 你各位還不趕快到 Line 貼圖小舖搜尋🔎泛科學 #不是愚人節 _ 參考資料 Wikipedia《催產素》、Psychoneuroendocrinolog《Oxytocin during the initial stages of romantic attachment》 _ #泛科學 #科學 #Line #貼圖 #催產素 #愛 #父愛 #母愛 #帽斯 #景陸 #單身狗 #狗糧 #火山孝子 #暈船 #戀愛 #心#心情

腸道也會影響你的情緒，我要「吃」出好心情！ 承上篇 今天聊聊幸褔荷爾蒙「血清素」 血清素既是一種神經遞質又是一種荷爾蒙 被認為是一種天然的情緒穩定劑 有助於睡眠、進食和消化的化學物質 能調節滿足感、幸福感和樂觀情緒 體內血清素失衡的話 就會出現不同程度的身心症狀 易怒、焦慮、憂鬱、悲傷、疲勞、自殺念頭... 研究發現 憂鬱症患者的血清素水平通常較低 所以許多治療憂鬱症的藥物成分作用 就是干預我們體內的血清素 維持血清素的平衡很重要 我標題寫「吃」出好心情 是因為血清素主要是在腸道裡面合成的 (找到的資料種有的寫90％有的寫95％所以我寫主要） 腸道又名「第二大腦」 情緒很大一部分受腸道神經系統影響 所以腸道的健康也關係著情緒愉快 那要吃什麼呢？ 吃含有「色胺酸」的食物 色氨酸是血清素的生成原料 不能由身體合成 必須通過飲食攝取 色氨酸通常存在於含有「蛋白質」的食物中 雞蛋、鮭魚、豆漿、堅果、牛奶... 「發酵食物」能改變腸道菌相腦軸在血清素水平中起作用 細節可以上網再搜尋(鏡頭轉給營養師😂 網路上資訊很多 是真是假需要時間研究讀很多資料 像是「香蕉可以改善情緒，因為它們含有血清素」 雖然香蕉確實含有血清素 但它不會穿過血腦屏障不會進入大腦 必須承認沒辦法花很多時間 研究每項食物跟血清素之間的作用關聯 (一個時間管理後段班的自白🥲 情緒的迴路很複雜 涉及的結構很多 不過可以確定「均衡飲食」很重要 除了飲食 「曬太陽」也是很好的方式 陽光可以刺激視網膜 對血清素的生成有活化效果 血清素還是「褪黑激素」的前身 褪黑激素是負責調節睡眠週期的激素 所以血清素的分泌跟睡眠也有關係 把握好「飲食、陽光」兩個關鍵👌🏻 其實血清素不僅僅是調節情緒所必需的神經遞質 它在人體器官中調節廣泛的生理和病理過程 血清素屬於單胺類神經遞質 在對心理學的領域尤其重要 因為涉及許多「行為」 例如：決策、情緒反應、幸福、憂鬱和獎勵反應 單胺的類型有 血清素、腎上腺素、去甲腎上腺素和多巴胺 下一篇聊聊「多巴胺」 (講了這麼多 我都不知道多久沒曬太陽了🤣🤣🤣 參考文獻 1. Berger, M., Gray, J. A., & Roth, B. L. (2009). The expanded biology of serotonin. Annual review of medicine, 60, 355–366. https://doi.org/10.1146/annurev.med.60.042307.110802 2. Dfarhud, D., Malmir, M., & Khanahmadi, M. (2014). Happiness & Health: The Biological Factors- Systematic Review Article. Iranian journal of public health, 43(11), 1468–1477. 3.“Dopamine” vs. “Serotonin”: The Difference Between These Happy Hormones. (n.d.). Dictionary.Com. https://www.dictionary.com/e/dopamine-oxytocin-serotonin-endorphins/ 4. Hulsken S, Märtin A, Mohajeri MH, Homberg JR. Food-derived serotonergic modulators: effects on mood and cognition. Nutr Res Rev. 2013 Dec;26(2):223-34. doi: 10.1017/S0954422413000164. Epub 2013 Oct 18. PMID: 24134856. 5.Wilson, D. R. (2020, August 19). Serotonin: What You Need to Know. Healthline. https://www.healthline.com/health/mental-health/serotonin#functions 6.Young S. N. (2007). How to increase serotonin in the human brain without drugs. Journal of psychiatry & neuroscience : JPN, 32(6), 394–399. #心理學

歌詞：我不過是一個很想幸福的人 為什麼總覺得還是缺了一塊？ 究竟我要怎麼成為幸福的人？ 有時候用哲學的視角去釐清問題 對我來說還是太抽象 我會用科學的角度去回推 讓問題越來越明確進而改善 關於「感受」荷爾蒙 在我們身體中起著重要作用 身體有許多使你感覺良好的荷爾蒙 主要有： 1.催產素(結合、愛、信任) 2.血清素(情緒穩定劑、幸福、睡眠) 3.多巴胺(情緒喚醒、愉悅和獎勵) 4.內啡肽(疼痛緩解和情緒提升) 今天聊聊有愛情賀爾蒙之稱的「催產素」 研究指出想要有穩定持久的愛情 催產素的活躍至關重要 在依戀形成、從屬關係和社會行為中 催產素都起著核心作用 有助於促進信任、同理心和人際關係 而催產素是非常依賴「情境」 去激活去強化的 分娩、母乳喂養、親吻、擁抱、性交和皮膚接觸都會升高 科學家從「草原田鼠實驗」中發現 催產素對「一夫一妻」的社會生活 來說是很重要的 沒有催產素 草原田鼠無法區分親友和陌生人 調整劑量後發現 雖然某些田鼠仍然會「偷吃」 但是牠們通常不會為了 「愛人」或「情婦」離開「配偶」 所以你很缺乏安全感的話 請常常與你的家人朋友保持聯繫 促進催產素的釋放 培養擁抱的習慣 擁抱寵物 觸摸柔軟的東西 按摩 也是非常好的激活方式 如果跟伴侶在爭吵在冷戰 更是多抱幾分鐘 讓承受劇烈壓力時釋放出來的催產素 去減緩張力 利用行為反過來影響你的情緒 減少說出或做出傷害關係的動作 讓關係恆久遠 強化你關係的圈子 當然 感到幸福快樂有許多綜合因素 下一篇聊聊「血清素」 參考文獻 1. Carter, C. S., & Porges, S. W. (2013). The biochemistry of love: an oxytocin hypothesis: Science & Society Series on Sex and Science. EMBO reports, 14(1), 12-16. 2. Magon, N., & Kalra, S. (2011). The orgasmic history of oxytocin: Love, lust, and labor. Indian journal of endocrinology and metabolism, 15(Suppl3), S156. 3. Neumann, I. D. (2007). Oxytocin: the neuropeptide of love reveals some of its secrets. Cell Metabolism, 5(4), 231-233. 4. Riem, M. M., van IJzendoorn, M. H., Tops, M., Boksem, M. A., Rombouts, S. A., & Bakermans-Kranenburg, M. J. (2013). Oxytocin effects on complex brain networks are moderated by experiences of maternal love withdrawal. European Neuropsychopharmacology, 23(10), 1288-1295. 5. Szalavitz, M. (2016). Unbroken brain: A revolutionary new way of understanding addiction. St. Martin's Press. #心理學