你知道什麼是「正念」嗎？

雖然我也只看過一本「正念冥想手冊」還有Netflix上的正念冥想指南，我想來分享我的心得體驗～

正念，我認為是「正面的意念」。

自己(獨自一人)從事沒有外力刺激的事情時，都可以練習正念。比方說：吃飯、走路、看書、自己慢跑、自己健身等等。

自己獨自一人投籃練習可以，一對一鬥牛或三對三就不行，因為有太強的外力刺激源會吸引你的注意力。

以吃飯為例，當下完全不去想其他事情，只專注觀看食物的形狀與顏色、食物聞起來的味道、食物咬下去的口感與嚐起來的味道，吞咽下去又是什麼感覺呢？湯匙或筷子拿在手裡的感覺。細嚼慢嚥，在僧院的練習是要一碗飯吃一小時。有用心於當下，常人的練習我想10-20足矣。

過程中不能滑手機，不能跟人交談，不要去剛剛發生的事，不要去想昨天發生的事，也不要去想稍後要做的事。

僅是全然地專注於感受當下。

這什麼鬼？什麼也不能做，感覺是在練習如何度過無聊時間的忍耐力吧，怎麼會是練習正念？？？

我還是乖乖照著練習了。一段時間之後，終於悟出了一些心得。

小小聲告訴你們，這是書上也沒有寫的秘訣喔。但我就直接跟你們分享吧～

我體驗到的「正念」練習就是專注與耐心。

我們的生活不只有美好的事情，也同時充滿了許多苦難。當我們習慣於快節奏的生活步調時，快樂的事情不會長存我們的心中，而我們時時刻刻汲汲營營，煩惱等下的報告、等下的工作、煩惱健康狀況、煩惱女朋友很多毛、煩惱父母的事情、數不盡的煩惱，我們的大腦總是一刻不得閒，一直想要找事(煩惱)來做。

所以首先要練習（專注）感受體驗當下，切斷過多不必要的煩惱。

專注也才能掌握人生時刻中的幸福。比方說在路上走路，大腦中都是煩惱的人連地上有一千塊都看不到。(明明我們生活之中充滿了許多幸福，但就這樣被我們無視了)

又或者是家人買了最高級的龍蝦壽司回來，可我們當時正在煩惱或專注其他事情，不專心吃飯，狼吞虎嚥，囫圇吞棗，吃完了還以為只是吃了普通的壽司，根本沒有用心感受到其中的美味。

不要講龍蝦壽司，即便是家常菜或者是外面的便當好了。其實是多麼的美味可口，只是我們習以為常，不當一回事了。

而「耐心」呢，很多的好事是可遇不可求的，就這麼突如其來的發生在我們的生命之中，如果沒有耐心，根本等不到那美妙的一刻。

而練習耐心，並不是練習「壓抑與禁慾」，而是像我舉的吃飯練習，是練習用心專注「細細品味」

以「看書」為例好了，一本書厚厚三百多頁，每頁就有上百個字。急躁不耐煩是看不下去的，唯有耐心細細品味，融入其中，就默默地看完了，學習到了很多東西，覺得相當充實受益。

看似平凡無趣的事物，若用心品味，或許能夠發現其中的不凡與妙趣。事情本身並沒有改變，這個世界也一直都沒有改變，但我們卻夠變得正向而快樂，在於我們「發現與感受」到了其中的美好之處。

每個人看待同樣一件事情的體驗與心得皆不同，所以如果你練習正念有其他不同的心得，也歡迎你與我分享❤️

088/100

我有一個無比爛的煩惱換我要煩表弟妹，馬的，先說不准罵我，對我成天在ig動態罵問我問題的人，現在很怕被罵阿哈哈哈哈哈哈哈哈啊！我就爛人！

我就同時會用很多支洗面乳，交替輪流，其中一隻最貴的就是sk2的，非常好用（真的不是業配），因為那一隻很貴我自己買的，所以摳阿巴如我，買來就會有點小捨不得用，再加上因為我真的每天太累我懶的搓泡泡，我後來都很愛用各種泡沫類型的洗臉產品因為不用搓哈哈哈哈哈，言下之意那一支洗面乳就是會被我放在廁所，但好一陣子沒用啦。

去年有一隻就這樣莫名有一天我一看，空了，就像你每天被偷喝一口牛奶也不會發現那樣啦，我就先逮住楊秋女，質問他是不是用光我的sk2洗面乳，他說他沒有用，我再去問我妹，我妹冷冷的說：我才沒有。

我就想說算惹我也不是如此小氣的人，反正他倆一定有人說謊！然後這件事情就過了。

後來幾個月前我又拿出一支新的sk2洗面乳放在廁所，然後我真的也是有毛病，放在那觀賞很偶爾才用哈哈哈哈（真得太珍貴啦）然後我昨天一看，幹，又空了！！！！！！突然看到洗面乳又空了真的是心情很崩潰，崩潰之處不是被用掉，是我不知道到底是誰用的！！！！因為這次我真的要先剔除我妹！！！因為我妹老早搬出去住了！！！！！

那就只剩下我媽！！！！但我覺得他好像真的不會出現在我的廁所洗臉！基本上他偷吃蛋糕都會承認，我不覺得他會跟我說謊他沒用啦啊啊啊～～

現在總算懂偷看另一半手機發現有鬼但又不敢面對現實的女人！！！！我就是現在不敢去問我媽到底是不是他用的！！！因為如果他說真的不是他，那就是家裡有一位品味很好的好姐妹還是好兄弟用了！！！！你們不要說我囂查某想太多，我看過非常多真實案例，都是家裡有些小怪事開始哈哈哈哈啊哈哈哈哈哈哈哈哈啊，還是我現在就直接認定，肯定我爸光仲用的？

好這件事情非常之爛嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚，我講完了嗚嗚嗚嗚嗚我再也不敢拿出第三條放在廁所了嗚嗚嗚嗚嗚嗚因為我才看了Netflix的鬼屋紀錄片我很害怕嗚嗚嗚嗚你們會怎麼做嗚嗚嗚嗚

照片就是完全圖文不符嗚嗚嗚嗚

汪汪隊電影上映前一晚，我告訴艷寶，隔天會提早接她下課去看電影，她雀躍的歡呼，立刻跑到衣櫃選衣服，還說要帶她最愛的阿奇玩偶一起。

艷寶2歲開始喜歡汪汪隊，到現在已經3年多，或許這份喜愛會隨著光陰荏苒慢慢淡化，但是汪汪隊給我們的回憶已經非常足夠。

我不會忘記，3歲的艷寶只要站上摩托車前座，就會開始高唱主題曲，我跟狼爸要配合一起大喊Go、Go、Go、Go！

收到聖誕老公公（當然是媽媽假扮的）送的汪汪隊大船組時，眼睛噴出的愛心，以及不停說謝謝聖誕老公公的可愛模樣。

但是堅決不用3C育兒的我，怎麼會讓艷寶落入汪汪坑，當然要歸功給大兒子。

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進入育兒第二年，狼爸轉全職奶爸而我開始回歸主持工作，沒有後援的我們都在摸索，摸索如何行走在很緊繃的育兒鋼索之上。

沒有娘家或是婆家的幫忙，孩子又是高需求寶寶的情況下，當時連喘口氣的時間都是奢侈，所以每當我出門主持一整天的時候，就是考驗狼爸的時候。

最後，狼爸出了奇招，他在Netflix發現 #汪汪隊立大功，再用三寸不爛之舌說服我，讓艷寶可以有限度的看。

由於豔寶非常、非常、非常喜歡狗，而且汪汪隊一集的時間不會太長，劇情內容都是正向的救援，故事裡沒有絕對的壞人，只是有點傻氣的反派角色。

起初，我不知道汪汪隊的魅力無邊，加上都是我出門工作的時候，狼爸才會陪艷寶一起看，所以我對狗狗的名字一概不知。

直到2019年帶艷寶去歐洲旅行兩個月的時候，才發現這些狗狗居然在歐洲紅的不得了，尤其在西班牙更是大街小巷都可以看牠們的蹤影。

當時狼爸每天都要吃一個巧克力蛋，當然是為了蛋裡頭的小公仔，可惜吃了一個月都沒有蒐集到全套(莫非定律)，狼爸說他現在想到巧克力蛋都會心驚。

從此，阿奇、毛毛、天天、小礫、灰灰、路馬，這6隻卡通角色進入艷寶小小的內心世界。

豔寶最喜歡的角色就是阿奇，所以她是阿奇，我要扮演天天，狼爸要扮演小礫 (大概是臉長得像)，有陣子出門都要先喊口號。

#勇敢狗狗不怕困難
#天天要飛上天囉
#小礫往前衝

我跟狼爸再過一次童年，這是成為父母之後的一種無價獲得，跟著孩子的成長，我們可以回憶與加固曾經的童年。

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電影版很值得一看，劇情維持汪汪隊一貫的熱血救援之外，還加入了阿奇的過去與成長，是一部以阿奇為核心的電影，呈現出狗狗們之間的無間友誼，當然還有最新最酷的總部與車車。

電影中加入更多逗趣的橋段，連大人都不會覺得枯燥，我和狼爸好幾次在影廳中旁若無人地哈哈大笑（實際上也只有我們一組人），看完後心情很好很放鬆。

而且電影主題曲《Good Mood》是魔力紅主唱Adam Levine唱的啊！我的rock魂瞬間被引爆，回家後瘋狂放了好多遍。

已經答應豔寶要去二刷，一刷看中文版，二刷要選英文版，各位汪汪迷的媽媽們，產後第一次進電影院就是這次了啊！！

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#看完後狼爸說萊德的財力實在太驚人
#居然可以一天打造總部和新車子
#因為他擁有六隻斂財狗

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