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在 mobilization物理治療產品中有9篇Facebook貼文,粉絲數超過1,459的網紅鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist,也在其Facebook貼文中提到, 【腳踝僵硬?試試簡單運動!】 🔗外側腳踝急性扭傷是常見的運動傷害,而根據研究只有50%的人會尋求專業協助。儘管如此,外側腳踝急性扭傷是足踝部位受傷的大宗。其中有蠻多的個案會發展成慢性腳踝不穩定。不管你是腳踝急性扭傷或慢性腳踝不穩定,腳踝背屈的活動度都是非常重要的。 ⛔️在急性期的時候,治療師除了...
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mobilization物理治療 在 鄭宇劭 (Bob Cheng) Instagram 的精選貼文
2021-09-10 20:49:45
【腳踝僵硬?試試簡單運動!】 🔗外側腳踝急性扭傷是常見的運動傷害,而根據研究只有50%的人會尋求專業協助。儘管如此,外側腳踝急性扭傷是足踝部位受傷的大宗。其中有蠻多的個案會發展成慢性腳踝不穩定。不管你是腳踝急性扭傷或慢性腳踝不穩定,腳踝背屈的活動度都是非常重要的。 ⛔️在急性期的時候,治療師除了...
mobilization物理治療 在 陳曉謙 Jack Chen, PT, MSc, CSCS Instagram 的精選貼文
2021-06-22 10:08:35
【關於整脊、喬骨的迷思】 「喬骨完,十年的脊椎側彎就沒了」 「我每次被『喀拉』完,骨頭變正,就不會駝背」 「整脊、喬骨、關節鬆動術、徒手治療、正骨、復位」聽起來都很相似,其目的是相近的,即透過「雙手來調整關節或骨頭之間細小的動作或位置」。 而不同學派有不同名稱,包括民俗療法、脊骨神經醫學(Ch...
mobilization物理治療 在 James Au, PT, CSCS Instagram 的最佳解答
2021-04-04 09:47:10
💥刮痧跟筋膜刀差在哪? “一圖看𢤦” - 這是上次限時很多人在問的,先在這邊整理一張給大家看。我想在中醫,刮痧除了指物理性治療肌肉酸痛的刮痧,還有大家熟悉的中暑可以刮痧,那就不在這邊討論 - 西式刮痧,又叫筋膜刀,正名是器械式輔助肌筋膜鬆動術(Instrument-Assisted Soft Tis...
mobilization物理治療 在 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist Facebook 的最佳貼文
【腳踝僵硬?試試簡單運動!】
🔗外側腳踝急性扭傷是常見的運動傷害,而根據研究只有50%的人會尋求專業協助。儘管如此,外側腳踝急性扭傷是足踝部位受傷的大宗。其中有蠻多的個案會發展成慢性腳踝不穩定。不管你是腳踝急性扭傷或慢性腳踝不穩定,腳踝背屈的活動度都是非常重要的。
⛔️在急性期的時候,治療師除了消腫止痛,也會透過關節鬆動術來提升踝關節背屈活動度。除此之外,回家的運動也是維持治療時活動度的關鍵。所以今天提供簡單的運動幫助你復健的更快。
🦶彈力帶自我背屈鬆動術(self eleastic band ankle dorsiflexion mobilization)
1.將彈力帶固定,把腳踝套入彈力帶。�2.感覺微微的彈力帶阻力即可,呈半跪姿,將膝蓋往前引。
3.反覆將膝蓋往前外側,前側與前內側。
⚠️注意:
1.過程中是否感覺緊繃或不適感,有的話需尋求醫師或物理治療師。
2.彈力帶的阻力不是越大越好,彈力帶約略與腳踝平行或低於。
影片主角:
備戰2022北京冬季奧運的滑冰選手-宋青陽 @lkk0708
職業選手在訓練期,調皮打球扭傷腳踝....
後記:
關於腳踝評估與治療介入的期刊已經非常多了,建議專業人士可以直接參考
Ankle Stability and Movement Coordination Impairments: Lateral Ankle Ligament Sprains Revision 2021 �裡面有關於臨床評估診斷詳細的指南。
另外千萬也要注意髖關節外展肌群,這也是必練的肌群。
免責聲明:資訊並不是代替醫療診斷與治療,如果有任何疼痛請尋求醫療單位
圖片來源:https://commons.wikimedia.org/wiki/Main_Page
mobilization物理治療 在 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 的最讚貼文
【關於整脊、喬骨的迷思】
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「喬骨完,十年的脊椎側彎就沒了」
「我每次被『喀拉』完,骨頭變正,就不會駝背」
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「整脊、喬骨、關節鬆動術、徒手治療、正骨、復位」聽起來都很相似,其目的是相近的,即透過「雙手來調整關節或骨頭之間細小的動作或位置」。
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而不同學派有不同名稱,包括民俗療法、脊骨神經醫學(Chiropractic)、骨療法(osteopathy)、物理治療(physiotherapy)等。不管是哪種學派,其實只要有療效或自覺對身體有幫助,我覺得都是好的,但也需確保操作者是有相關經驗及背景的,因為其具一定的風險,喬好叫復位、喬不好叫脫位或骨折。
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以下整理三個常見的迷思:
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1. 喬骨、整脊是在移動骨頭?
對的,包括整脊、或物理治療師用的關節鬆動術(Joint mobilization/manipulation)都是試圖在「調整骨頭或關節的細小動作或位置」,但是,大家常誤解的是「骨頭被移動的程度」。
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在進行鬆動術時,骨頭位移的程度是以大多為釐米(mm)為單位,較大或鬆的關節可能做到1-2公分,但其餘的關節至多都在1公分內,因此,位移的程度也只在一個一元硬幣的範圍,但我聽病人都說的像動了一台大手術一樣,復位到X光都可以看得很清楚。當肉眼或摸起來有差別的,大多是你真的「脫臼、脫位」了,這時候做復位的強度才會位移幾公分。
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2. 有喀拉的聲音才是有效?
這句話對一半,因為在按壓的瞬間『有聲音、喀一聲』會額外造成一個心理的療效,大多數人聽到這「喀一聲」就覺得開了,我們又稱為安慰劑效應(placebo effect)。
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其實,有效的關節位移或調整,不見得會伴隨關節產生聲響,所以同樣都能達成「調整、矯正後」的療效。所以「病患不用要求治療者一定要用力到壓出聲音,治療者也不用追求一定要做出聲音」,不過,安慰劑效應或心理作用只要有幫助,我覺得也是需要的,就像有時候進醫院看到一個人穿著白袍,就覺得身體好了一些。
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3. 矯正、調整以後,就一勞永逸?
我自己認為是非常困難的,曾經在網路上看過說「脊椎側彎、長短腳、骨盆歪掉、駝背、長不高」等,靠一兩次整脊跟調整就好了,這個我抱持疑問。今天身體會處在較「不平衡、不正」的位置,除非是剛好車禍、摔倒,不然九成的人都是長時間累積造成,事出必有因。
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常見的例子為一側肌肉比較緊、另一側肌肉較鬆,而慢慢把骨頭或關節的位置偏移掉(再次重複,這個幅度也是mm為單位,不是大家想的cm),經過月、年才造就現在的狀況。「我相信徒手調整能暫時矯正,但它絕對不是長期的,長期一定要配合矯正性訓練、運動、姿勢或習慣的改變」
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其他文章:https://jackchen.sport.blog/
其他圖片:https://www.instagram.com/chenhc82/
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mobilization物理治療 在 運動防護員x物理治療師 Lulu Lu柏伶 Facebook 的最讚貼文
#何謂關節凹凸理論
人體的骨骼系統有206塊骨頭及超過300個關節所組成
你知道大部分的關節都是怎麼樣做動作的嗎?
凹凸理論可以為關節活動順暢靈活做解釋
這個理論在物理治療或防護的處理上也是至關重要的
我們許多的治療手法會利用這樣的理論為依據
所以必須對關節動作、關節型態都很了解
才能做出好的評估與治療
簡單的理論分享給大家~
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