雖然這篇minimal中文鄉民發文沒有被收入到精華區：在minimal中文這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 minimal中文產品中有16篇Facebook貼文，粉絲數超過5萬的網紅軟體開發學習資訊分享，也在其Facebook貼文中提到， 🌳中文課程介紹：資料結構與演算法 (JavaScript) 這堂課內容包含電腦科學世界中的常見與實用的演算法與資料結構，對於不是資工本科系的人來說，是非常重要的演算法課程!此包含 演算法分析(Big O Complexity)、 八種排序演算法(Sorting Algorithms)、 主定...
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過14萬的網紅SARAH & JASON，也在其Youtube影片中提到，Everyone likes to learn swearing first, in any language Cantonese swearing is pretty scary??? But besides this very popular method, learning idioms, p...
「minimal中文」的推薦目錄
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minimal中文 在 飛教練 | 基隆健身教練? 台北健身教練?️ Instagram 的精選貼文
2021-08-18 21:28:50
Strong First 每當有新的文章，都會寄信件通知我們這些會員，這真的很貼心 最近一篇最新的文章“More Mass with Minimal Gear”是談到，因為疫情美國封城的關係，大部分的人只能用自身體重，加上HIIT來訓練自己，可以想到的動作不外乎就是雙槓撐體、伏地挺身和引體向上來訓...
minimal中文 在 BabyShadow 小影 Instagram 的最佳解答
2021-08-02 04:39:38
🔖《Minimal 愛好者必去CAFE》 如果由幾年前開始follow我嘅朋友應該知道， 我以前每張相都係以minimal為主題 後來排版太辛苦我才放棄了_(:з」∠)_ . 哩間cafe個名竟然是我最愛的minimal 中文叫 「迷你毛」 （哈哈 好可愛） 叫左邪惡美食 // 🍗炸雞窩夫🧇//十...
minimal中文 在 九九 SOPHIE CHEN Instagram 的最佳貼文
2021-07-04 12:32:38
👇EN below👇 昨天看到了這個挑戰時，整個人被打擊了。😅 — 我的先天條件使我唱歌時很有爆發力。 （這樣講或許聽起來不謙虛，不過我還是蠻清楚自己優勢在哪裡啦～） 加上 小時候瘋狂模仿 席琳•狄翁 和其他的diva使我飆高音時 很自在。 演出或比賽時永遠選擇大歌，很少數有複雜的「連音」。 （抱歉...
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minimal中文 在 SARAH & JASON Youtube 的精選貼文
2021-05-30 15:52:55Everyone likes to learn swearing first, in any language
Cantonese swearing is pretty scary???
But besides this very popular method, learning idioms, proverbs, and expressions very useful.
#廣東話 #GAG #減壓 #屎尿屁
#放鬆 #中文 #Joke
#poo #pee #farts
#牛皮燈籠 #單眼佬睇老婆 #老公荷包
#神仙放屁 #冰格放咗五年嘅冰 #AUNTIE唔識字
#Cantonese #Chinese #English
#遊戲 #輕鬆 #學習
#Relax #Laugh #Fun
#好玩 #搞笑 #開心
#Happy #Funny #Smile![post-title]()
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minimal中文 在 Yale Chen Youtube 的最讚貼文
2018-06-17 21:00:00在這個影片裡，Yale Chen分享了自己怎麼成為極簡主義者的故事，看他怎麼脫離世俗對物質的渴望，找到內心的快樂。
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minimal中文 在 Chris Lewis Youtube 的最讚貼文
2018-04-15 20:20:14关注微信公众号，请搜“英文驾校”。
上周有个朋友问我，如果你在学的外语有两个或者多个音特别相似，很难区分，该怎么办呢？
这个问题问得特别好。很多学外语的人遇到这种情况就觉得，多听应该能解决这个问题。
根绝研究结果，光听是没有任何用的，我们小时候的语言环境已经决定了我们至今能够和不能够听出的音。（这就是我在视频里讲的所谓的 “语音归类” 和 “音位”）
有用的是，有及时反馈的测试，也就是，让你马上知道你实际上听到的和你以为你听到的音是否一致，这种测试。
语言学里面的 “最小对立体测试 (英文：Minimal Pairs Test)” 可以做到这个效果（视频里有解释）。最小对立体平时用于语言听觉疗法，目前很少被学外语的人使用。这让我非常震惊：一个能够让人学会区分一门外语很相似的音、以及提高听力水平的方法，在学外语路上的我们干嘛不用啊？
这期就告诉大家最小对立体的理论，告诉大家如何使用最小对立体提高你的听力水平。![post-title]()
minimal中文 在 軟體開發學習資訊分享 Facebook 的精選貼文
🌳中文課程介紹：資料結構與演算法 (JavaScript)
這堂課內容包含電腦科學世界中的常見與實用的演算法與資料結構，對於不是資工本科系的人來說，是非常重要的演算法課程!此包含
演算法分析(Big O Complexity)、
八種排序演算法(Sorting Algorithms)、
主定理(Master Theorem)、
遞迴演算法(Recursion)、
連結串列(LinkedList)、雜湊表(Hash Table)、
二元搜尋樹(Binary Search Tree)、
優先佇列(Priority Queue)、
霍夫曼演算法(Huffman Encoding)、
最小生成樹(Minimal Spanning Tree)、
深度優先搜尋(Depth First Search)、
寬度優先搜尋(Breadth First Search)、
最短路徑演算法(Floyd-Warshall Algorithm)、
戴克斯特拉演算法(Dijkstra’s Algorithm)、
動態規劃 (Dynamic programming)等等的內容。
在這堂課程當中，我們會學習各種電腦科學當中，使用JavaScipt這門程式語言，來了解並一步一步寫出各種實用的演算法與資料結構。
✍ 對這門課有興趣，請參考底下留言區，目前 NT 430 特價中
minimal中文 在 飛教練 Facebook 的最佳貼文
Strong First 每當有新的文章，都會寄信件通知我們這些會員，這真的很貼心
最近一篇最新的文章“More Mass with Minimal Gear”是談到，因為疫情美國封城的關係，大部分的人只能用自身體重，加上HIIT來訓練自己，可以想到的動作不外乎就是雙槓撐體、伏地挺身和引體向上來訓練肌肥大
文章中他們解釋了何謂肌肥大、訓練建議以及如何觸發肌肥大，最後用訓練計畫做結尾，以下是我整理文章重點內容，雖然有一些觀點，飛教練認為或許還需要討論但是整體我認為很不錯耶，所以想說跟大家分享一下（如果有解釋不到位的地方還請跟告訴我喔🙇♂️）
————————————————————
什麼是肌肥大呢？？
當我們想到肌肥大你一定會想到的就是給肌肉的張力，張力能夠刺激我的肌肉內蛋白的合成，張力越大，蛋白的合成就會越多，因為肌肉細胞感覺到肌肉纖維正在發生損傷，就好像快要發炎了一樣
以下有三點是影響肌肉纖維最大張力的因素：
1.強度
2.訓練量
3.有沒有正確讓目標肌群受力
基於以上幾個要點，這邊也列出了五個能讓肌肥大最大化的方式
1.機械損傷式的肌肥大（注重離心或是刻意讓肌肉承受張力的時間拉長）
2.肌漿式肥大（由細胞內液組成的肌漿的大小增加）
3.代謝壓力式的肌肥大（透過接近力竭的長時間肌肉收縮刺激肌肉內產生變化）
4.神經內分泌肌肥大（高強度訓練產生的睾酮和生長激素等激素，為肥大提供了有利的環境）
5.肌肥大張力的量（這邊是指“一組”訓練中所花費的時間，不是訓練總量用公斤數去計算的那種）
但是要注意的是，如果訓練的強度不夠，在訓練內所維持張力的時間將會沒有意義，在不同的強度或是給肌肉不同刺激的目的下，所安排的訓練菜單也會有所不同
⏱訓練方式是以2 0 1 1這樣的節奏來訓練
2011意思就是說 離心2秒，等長收縮（肌肉在被拉到最長的位置時）0秒，向心收縮1秒，頂峰收縮1秒，所以總共花費4秒
💪代謝壓力的訓練方式
以引體向上為例 你可以試試看4*5 (4組5下)，5ＲＭ，五下先做完力竭，然後馬上降重量，再做五下5RM的重量，再降重量，再做五下5RM的重量，每一組由三個小組所組成，然後每一個組，都是使用前面所說2011的節奏方式執行，所以一組會花大約60秒
🏋️♀️神經內分泌肌肥大
8*3 （8組3下）5ＲＭ
用2011的節奏執行，所以每一組大約是12秒
肌肉肥大應該要如何觸發呢？？
我們上面有討論過，主要還是透過一些機械張力，讓肌肉有一些機械損傷
然而肌肥大也是有三種不同肥大的方式 （括弧內是飛教練自己加的）
1.肌漿肥大 （健美式的訓練，外觀大於功能）
2.肌原纖維肥大（運動員比較注重的肥大方式，也就是功能性肌肥大）
3.Myonuclei domain hypertrophy（肌肉細胞核區域肥大？這邊不確定是不是這樣翻譯，有上網稍微找一下，好像是說肌肉內細胞核的數量與肌肥大的程度成正比）
總結一下這篇文章的重點，肌肉肥大最主要就是要有足夠的強度、善用離心訓練、適度的機械損傷刺激和適度的疲勞，讓蛋白質有更好合成的效率
文章中有列出課表讓大家試試看，但是請記得量力而為
課表為超級組 A1和A2是一組，同理ＢＣＤ動作也是一樣，第一週可以嘗試課表中給的最低動作次數，等到身體慢慢適應了，次數再慢慢往上加 （英文的動作要翻譯成中文有點困難...建議大家可以上youtube把動作名字打上去搜尋看看）
---------課表⬇️----------
Session 1:
A1) Tuck Front Pull (2111) 4 x 4-6, Rest 20 seconds (If needed: Tuck Front Pull Regression)
A2) Pullup (3111) 4 x 6-8, Rest 120-180 seconds
B1) One-Arm Eccentric Archer Pushup (2111), 4 x 6-8/6-8 (do equal reps on both right and left sides), Rest 20 seconds (If needed: One-Arm Eccentric Archer Pushup Regression)
B2) Ring Dip (3111) 4 x 6-8, Rest 120-180 seconds (If needed: Seated Ring Dip)
C1) False Grip Ring Row (2112) 4 x 6-8, Rest 10 seconds
C2) Tuck Back Lever Pull Out (3110) 4 x 6-8, Rest 90 seconds (If needed: Tuck Back Lever Pull Out Regression)
D1) High Chair Horizontal Dips (3111) 4 x 6-8, Rest 20 seconds
D2) Ring Triceps Extension (3111) 4 x 6-8, Rest 90 seconds
----------------------------------------------------------------------------
Session 2:
A1) Concentric Pistol Squat (0111) 4 x 6-8/6-8 (do equal reps on both right and left sides), Rest 20 seconds (If needed: Bench Concentric Pistol Squat Regression)
A2) Deficit Shrimp Squat (3111) 4 x 6-8/6-8 (do equal reps on both right and left sides), Rest 90-120 seconds
B1) Ring Leg Curl (2112) 4 x 6-8, Rest 20 seconds
B2) Reverse Nordic Curl (4111) 4 x 6-8, Rest 90-120 seconds
C1) Single Leg Calf Raises (3210) 4 x 10/10 (do equal reps on both right and left sides)
D1) Toes to Bar (2110) 4 x 8-10, Rest 10 seconds
D2) Ring Roll Out (3211) 4 x 6-8, Rest 60 seconds
----------------------------------------------------------------------------
Session 3:
A1) Ring Top Support 4 x 20-30 seconds at RPE of 8 variation, Rest 10 seconds
A2) Ring Dip (3111) 4 x 6-8, Rest 90-120 seconds
B1) Wide Grip Ring Row (2111) 4 x 12 at RPE of 8 variation, Rest 10 seconds
B2) Ring Y Flye (3111) 4 x 6-8, 10s, Rest 90-120 seconds
C1) Tuck Back Lever Hold 4 x 16 seconds at RPE of 10 variation, Rest 20 seconds
C2) Tuck Back Pull Outs (3110) 4 x 6-8, Rest 120 seconds
D1) Floor Tucks for Triceps 4 x 16 seconds, Rest 20 seconds
D2) Ring Triceps Extension (3111) 4 x 6-8, Rest 90 seconds
最後文章原著作者除了感謝他的老師們以外，也提醒大家營養補充要做好喔
原文連結：https://www.strongfirst.com/more-mass-with-minimal-gear/?utm_source=getresponse&utm_medium=email&utm_campaign=strongfirstnewsletter&utm_content=More+Mass+with+Minimal+Gear
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🔖《Minimal 愛好者必去CAFE》
如果由幾年前開始follow我嘅朋友應該知道，
我以前每張相都係以minimal為主題
後來排版太辛苦我才放棄了_(:з」∠)_
.
哩間cafe個名竟然是我最愛的minimal
中文叫 「迷你毛」 （哈哈 好可愛）
叫左邪惡美食 // 🍗炸雞窩夫🧇//十級美味！
有沒有朋友都同我一樣特別喜歡有鹹食的cafe 🥪
而且打卡位在門口一定可以影到
哩個設計可以大家都打到卡我覺得幾窩心呢
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迷你毛 minimal
🥯深水埗鴨寮街121-123號地舖
#cafe #hkcafe #香港打卡