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[爆卦]mindfulness中文是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇mindfulness中文鄉民發文沒有被收入到精華區：在mindfulness中文這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 mindfulness中文產品中有51篇Facebook貼文，粉絲數超過4萬的網紅PhD Backpacker - 旅博士媽咪，也在其Facebook貼文中提到， 滿滿豐富的中英文有聲書資源分享: 有聲書APP軟體 Himalaya 國際版 👉旅博士媽咪粉絲的限時優惠：免費試用14天！ 只到9/7喔！https://www.himalaya.com/mPmKi 受家庭教育的影響，家裡雖位處偏鄉小島但是家中最多的東西就是書本，聽說這些原文書都是跟著爸爸坐船...

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「mindfulness中文」的推薦目錄

mindfulness中文 在 Una．鎢那? Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 17:05:58

-【#鎢那合作】ft. @crownbook1954 #皇冠文化集團 我是個學諮商的學生，也是個憂鬱症和廣泛性焦慮症患者，我從來沒有隱藏這個身分，但也同樣不會用這個獲得大家的關注。 「出櫃」對於一個身心症患者來說，是一個需要考量的選擇，而我仍在適應這個選擇帶來的後續效應。 來美國之前，我知...

mindfulness中文 在 Tzu-Chun Chang | 張梓鈞 Instagram 的精選貼文

2021-08-03 14:40:06

(內有中文） It's my last post for #drawingearthaction and I'd like to talk about food waste. Since my family grow rice, I was taught not to leave any sing...

  • PhD Backpacker - 旅博士媽咪

    mindfulness中文 在 PhD Backpacker - 旅博士媽咪 Facebook 的精選貼文

    2021-08-25 20:00:07
    有 199 人按讚

    滿滿豐富的中英文有聲書資源分享: 有聲書APP軟體 Himalaya 國際版

    👉旅博士媽咪粉絲的限時優惠：免費試用14天！
    只到9/7喔！https://www.himalaya.com/mPmKi

    受家庭教育的影響，家裡雖位處偏鄉小島但是家中最多的東西就是書本，聽說這些原文書都是跟著爸爸坐船從師大畢業後回到澎湖的。媽媽自己爆料說，當時無車、無房、無存款、又是靠著在市場上賣粽子的單親媽媽養大的爸爸，就是靠幾個書櫃藏書吸引到我媽媽嫁給他。

    小時候因為爸媽是老師，家裡常常會有很多書商送書或是可以用優惠價買書，所以很習慣自己無聊就去三樓看各種課外讀物，加上有兩個妹妹一起看書，這個習慣就一直跟著我到我長大。相信很多人都喜歡透過儲蓄來累積資本，我記得爸爸總是告訴我們，教育資本不能省，所以我們也常常把錢拿來買書不手軟，為此奶爸常常看我每次充值電子書時幾千幾萬塊台幣這樣在花費總是會叨念。

    習慣閱讀文字的我，剛來到英國有一陣子鬧書荒，一方面是因為只是窮留學生連三餐想吃好吃的都有問題了，一方面也是不太可能用扛太多紙本書來英國。感謝科技的發明，幾年前我從紙本書換成電子書，只要台灣上市的新書我馬上可以在英國馬上買起來。從去年年底開始，有聲書開始盛行，這一陣子我更發現有聲書的方便，有時候眼睛看文字看累了，閉上眼睛就可以聽。

    我個人還是覺得有聲書不能完全取代電子書或紙本書，應該說兩者相輔相成，可以搭配個人不同、需求或生活風格使用其實會更豐富。

    舉例來說，去年底開始在倫敦當上班族的我，通勤或走路的時候都會聽網路上的說書影片，這些需要網路耗費手機網路流量或聽完煩人的廣告，如果是在地鐵中更是沒有任何收訊。在經紀公司的推薦下，我接觸到一款市場上非常知名的有聲書APP 『Himalaya』，豐富內容涵蓋6000+中文有聲書，有許多英國買不到的中文書，以及哈佛大學教授、業界大師的獨家中英文課程，內容非常萬象多元。

    Himalaya 這款APP提供多國語言，英文、西文等36種語言，我手機下載的是繁體中文版本，使用這邊提供給大家的優惠，註冊後就可以開始使用。登入後可以看到這種書籍的排行榜，還有我個人最喜歡的『好書精講』，類似濃縮說書的方式用比較短的時間給聽眾們帶來大量的知識，所有的音頻都可以下載供離線使用。不論是在通勤、公園健走、健身房慢跑，或是在家裡攤在沙發上休息、泡澡或蹲馬桶的時候也可以隨時讓知識流進大腦內或是在聽書的過程中衝擊自己的舊有思維。

    ＃適合閱讀專注困難的朋友們
    ＃想要看點書卻因為時間太零碎
    ＃想要一邊煮飯做家事又一邊吸收新知的朋友們
    ＃想要有人說故事給你聽順便催眠（誤）
    ＃想要利用通勤時提升自己的競爭力

    有在關注我的讀者朋友應該知道我很喜歡『心靈成長』和『認知思維』的課題，最近也因為去年創業遇到疫情滅頂的關係了解到『投資理財』跟『只會賺錢』一樣的重要。所以我自己在Himalaya的APP中最喜歡的分類就是這些主題，還有簡短的好書精講，讓我在短時間內可以習得一本書的精華。如果想練習英文的朋友，那麼Himalaya英文課程的部分就更適合聽眾朋友了！內容豐富的短篇演講，能夠快速吸取新知，語速適中，更可以依自己的步伐調整音頻速度。更強大的是課程還附上中英文原稿，不只能提升自我的思維方式擴張眼界，更能訓練英文聽力。

    👏以下是最近我在聽的書籍推薦清單

    《心靈覺察力》
    正念，是提升每個人心理健康和生活品質的技巧之一。減少生活中的焦慮或『忙』，不用將正念(mindfulness)當作學習一門科學的方法，學習讓正念的知覺成為生活的一部分。

    《給年輕人的極簡金融課》
    提供給普羅大眾基礎金融邏輯和金融思維的一本經濟學科普書籍，利用日常生活中所常見的買賣汽車、租房買房、消費和生產等例子來呈現背後的經濟理論和思維運作。

    《改變人生的談話》
    會溝通的人到哪裡都能如魚得水，但是學校並沒有教我們怎麼把話說的好聽又有力，這本書是實用心理學家20多年教學驗證的心血結晶，看如何利用談話改變格局和打開一個全新的世界。

    《小島經濟學》
    書中利用一座小島的故事，看一個原始的小島上，居民從捕魚吃魚的原始生活到某島民開始將經濟行為介入後，小島在短短幾十年所發生的經濟、金融、政治和社會上的快速變化，用最簡單的故事來詮釋現代社會經濟學。

    《自卑與超越》
    這是心理學家阿德勒個體心理學的經典著作，以『自卑情緒』為中心思想來創立了個體心理學，認為人類的行為皆是出於自卑感以及對自卑感的克服和超越。其中對於人性關、生活意義、自卑感與優越感、還有生活風格都有許多案例來詮釋背後的概念。

    👍折扣碼提供＆兌換流程

    1. 直接點選連結：https://www.himalaya.com/mPmKi
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    09/07前兌換，Himalaya還贈送我推薦書籍的懶人包，幫助大家理解書籍內容喔！

  • 麵語錄食玩遊記 by Aminn

    mindfulness中文 在 麵語錄食玩遊記 by Aminn Facebook 的最佳解答

    2021-06-20 01:51:19
    有 60 人按讚

    【《陪孩子學靜心》免費講座名額🎁】#Giveaway #專頁送禮

    無論係唔係新手家長，尤其而家嘅小朋友多咗時間喺屋企，大家會唔會發掘一啲「靜心」專注活動同小朋友喺屋企玩遊戲？想了解點去開始 #靜心遊戲 可以參加嚟緊嘅《陪孩子學靜心》導讀及精選專注遊戲（網上）簡介會㗎！🤗

    1️⃣你已購買《陪孩子學靜心》嘅話，可以經 https://forms.gle/9TDx3ra9PzsdirTT9 報名後免費參與

    2️⃣如果你對《陪孩子學靜心》唔太認識想了解下先，歡迎一齊參加呢次導讀交流會，到 https://forms.gle/9TDx3ra9PzsdirTT9 登記講座，仲送埋《陪孩子學靜心》俾你實踐

    3️⃣立即參加呢個giveaway🎁，幼兒靜心 Mindfulness for Kids 送出3個免費講座名額(不包括送書)😉

    🎁參加方法 :
    1) Like 幼兒靜心 Mindfulness for Kids & 麵語錄食玩遊記 by Aminn 2個專頁
    ➡️ https://www.facebook.com/mindfulnessforkidshk/
    ➡️ https://www.facebook.com/m.for.aminn
    2) 留言 “參加《陪孩子學靜心》導讀講座🙋🏻‍♀️”，並@tag 3位爸爸媽媽朋友
    3) 專頁內多互動可增加中獎機會🤗

    遊戲條款：
    1. 遊戲於6月22日中午12:59截止
    2. 得獎結果於6月22日在此post公佈，得獎人需於6月23日或之前登記相關資料以作網上講座安排
    3. 得獎人只限香港地區，並為真實FB帳戶

    🍀🍀🍀🍀🍀

    《陪孩子學靜心》導讀及精選專注遊戲 (網上) 簡介會
    日期：25/6/2021 (星期五)
    時間：晚上 9:00-10:30
    形式：ZOOM 網上講座
    對象：育有 0-6歲幼兒的家長、教育工作者、社工或對幼兒靜心感興趣的人士
    收費：$120 (每位參加者獲贈《陪孩子學靜心》一本) / 已購書可免費參加 (需要報名)
    講者：馬仔叔叔 (《陪孩子學靜心》作者、註冊社工、幼兒靜心平台發起人)

    🍀🍀🍀🍀🍀

    《陪孩子學靜心》
    這是香港第一本專為嬰幼兒（0-4歲）所設計的靜心（Mindfulness）活動手冊。內附有52個靜心專注覺察遊戲，遊戲分別有呼吸及五感專注兩個主題，當中有親子連結、與自然連結、與自己連結、培養慈悲心或自我關懷的元素。每個靜心遊戲都有列明合適年紀及所需物資或環境，部分更有一些延伸應用方法、延伸解說及有趣經驗分享，讓讀者（家長）可以按家庭喜好及需要去選取一些遊戲放在日常靜心練習當中。

    除此之外，書中的「理論篇」以（幼兒）家長的視角，精要勾劃靜心的基本概念，包括：覺察、當下、非批判和自動導航；「預備篇」提出30項迷思及疑慮，透過整合作者一家四口過去幾年修習靜心的疑問，以及參加社區親子靜心家庭的提問和困擾，期望讓靜心新手家庭和父母從不同的方向了解幼兒靜心的目的、修習靜心的心法，以至微技巧。

    而「實踐篇」第一部分列出20個嬰幼兒靜心要訣，當中細緻地說明跟嬰幼兒一同開展、進行靜心時，家長可以留意的一些外在（環境、工具、時間、活動設計、事前準備）和內在（嬰幼兒的心理和生理需要和家長心態）條件。這些條件都是作者在日常跟兩個女兒修習靜心，以及在社區親子靜心工作坊的經驗及家長回饋的總結而集成。

    本書特色：
    香港原創中文靜心工具書
    ＊有52個靜心覺察專注遊戲
    ＊有20個嬰幼兒靜心要訣
    ＊30個家長常問的問題和困惑

    幼兒靜心 Mindfulness for Kids #mindfulness #mindfulnessforkids #陪孩子學靜心 #幼兒靜心
    C家重地 Be a Asterholic

  • 小劉醫師-劉宗瑀Lisa Liu粉絲團

    mindfulness中文 在 小劉醫師-劉宗瑀Lisa Liu粉絲團 Facebook 的最佳貼文

    2021-06-04 01:55:53
    有 372 人按讚

    「轉」
    《美國身心科醫師教你如何陪孩子度過疫情期間》
    這是位在美國的身心科醫師，封城十五個月後加州終於準備下個月解封。拋磚引玉和各位分享一下這一年多的心得，希望能夠盡綿薄之力！
    去年三月，加州灣區在陽性率15%的狀況下封城(shelter in place)，此後一到兩個月陽性率快速上升，但在嚴格的封城措施下終於壓回5%以下。封城說起來容易，做起來卻對身心靈都有很大的影響，一開始我們忽略了這不只是一場身體，更是心靈的馬拉松，但很快就發現大人，小孩和青少年都有各自不同的壓力源。我們都需要每日儀式感以及紓壓方式，來撐過這場艱苦的病毒戰爭。
    因為職業屬性的關係，我們能很彈性地轉為全線上看診。第一個月看診量大量下跌了將近六成(The Commonwealth Fund的數據)，但過了兩三個月就急起直追，甚至超越過去的看診量最高峰。線上看診也反而提高某些病患的照護品質。例如有些病人是自閉症或發展障礙，或是住得離都會地區很遠，都因為線上看診才比較能固定回診。有些兒童心理疾病在COVID期間很容易惡化，例如焦慮症，憂鬱症，自殺風險高的病人，注意力不集中與過動症等等。自閉症，強迫症和其他焦慮症狀有時反而因為一直待在家裡而暫時變得比較不明顯。
    另外，美國身心科醫師們快速集結投入同儕支持團體(支持，而非直接醫病關係），例如Physician Support Line (PSL)跟NYC COVID Care Network, 免費提供第一線的COVID醫護人員心理支持，否則醫護人員的burnout跟次級創傷也會很快對防疫能量產生相當大的影響。不知道台灣是否也可能組織類似的熱線服務呢？

    《家長和孩子如何調適-》
    #1._每天固定的schedule-
    可以寫在小黑板小白板或是可愛的壁報紙上，可以做為家長孩子間的art project。Schedule要有一些彈性，與孩子每天要有溝通的時間，孩子要能清楚知道你在這期間對他們的要求。重點：
    1)枯燥課程要跟輕鬆的活動交錯
    2)要有一些彈性，安插孩子可以自由選擇活動的時間
    3)每天都要有運動放電的時間
    4)看電視或玩平板的時間會比以前多，應事先約好這段期間的每日上限，但盡可能不要多太多...

    #一個很粗糙的範例如下，
    * 8-9點 早餐
    * 9-10點-運動- 室外無人空間或是室內跟著Youtube影片, apps或Switch健身環/Just Dance運動
    * 10-11點- 學校課程
    * 11-12點- 音樂/藝術課程
    * 12-2點- 午餐+午休
    * 2-3點- 學校課程
    * 3-4點- 自由時間
    * 4-5點- 學校/校外課程
    * 5-6點- 晚餐
    * 6-7點- 電視或電動或iPad
    * 7-8點- 其他活動
    * 8-9點- 就寢時間

    #2_誠實面對彼此感受-
    如果孩子覺得很難受，很痛苦，請讓他們知道你“看見”了他們的感受。有時候家長會因為防疫或經濟壓力覺得煩躁沮喪，面對孩子吵鬧跟抱怨會覺得”我比你更辛苦！”而陷入“來比誰比較慘啊”的競爭，而忽略了孩子的感受也同樣真實。在power struggle中家長有可能暫時佔上風，但長期下來孩子也會大崩潰給家長看。

    #3_盡可能與孩子分享你知道的疫情狀況-
    孩子很敏感，即使不完全清楚今天狀況，也看得出家長的壓力變化。他們不見得會問會說，但是可能自己偷偷躲起來擔心。家長知道的部分可以以孩子年齡能夠理解的方式解釋，而不知道的部分則誠實地跟孩子說不知道，但是”xxx（科學家，學校，機關首長, etc)正在努力～”。

    #4_大人的self_care-
    現在是辛苦的時期，要對自己好一點，固定每天或每週花一些時間在自己身上，讓自己有"持之以恆的小確幸"。我喜歡運動跟meditation/mindfulness，特別是walking meditation跟body scan，每個人可以找尋適合自己的方式。對於第一次接觸的人，很推薦Netflix上Headspace製作的meditation影片：
    正念冥想指南https://www.netflix.com/title/81280926～

    附上一張去年COVID剛開始時自己工作上需要而做出來的圖。翻譯成中文，或許不見得符合台灣的需求，但也可以參考看看～
    發現打了好久還沒有打到成人的部分，希望之後有機會能再分享。在台灣的大家加油！

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