…其實想做Podcast嘅時候我第一個想法是要將一些靜心練習放進去，因為療癒嚟講，冥想的好處是我最希望大家親身體驗的。於是除了訪談，也錄製了不同方式的短短的guided meditation，隔週播出。今晚的是聆聽練習，有頌缽的聲音，歡迎你give it a try :)
#podcast
#療癒嚟講
#singingbowl

英文字真的很有趣
Breakdown崩潰
Breakthrough突破
每一個崩潰都可以變成一個突破，
每一個頭腦的失敗都可以變成心的成功。

就看待我們當下是用哪個視角在看待事件的發生

很多時候，看見光之前，是需要經歷過黑暗的，特別越接近光的時候，黑暗會變得更暗！

然而、我們只需要安靜的向內靜心、觀照！

Kamini 卡蜜尼10月份的線上深度靜心課程

詳細課程報名連結👉
https://www.accupass.com/go/kamini4

主題：我們不在世界裡面，世界在我們裡面
歌曲：Gayatri mantra

▌週六Zoom線上課時間

亞洲時間：10/31 Sat. 11:00 - 13:00

美西時間：10/30 Fri. 20:00 - 22:00

靜心的三個階段
1.療癒 2.覺知 3.修行

很多時後，
當我們心裡還有很多情緒時，
我們很難直接好好坐著進入到覺知覺察的階段。

透過前兩堂愛的療癒課程，我們先把不需要的拿走，多餘的清理掉，我們就比較能夠好好進入覺知覺察的階段。

然而、如果你是現在看到這堂課的、也許你會在想、那我沒有上過之前的療癒課程、可以先上覺知嗎？

我想要跟你說的是、看看當下來到你面前的是什麼、宇宙都會有最好的安排。很多時候、先練習覺知也可以幫助自己更了解需要療癒什麼！

/

靜坐只是靜心的一種，靜心最大的目的是，我們怎麼有知有覺得去過生命的每一分每一秒，不只是為了平靜，是為了在任何狀態之中都可以安穩。

在現代繁忙的生活當中，我們總是忙著把我們的專注力放在外面的世界，常常忘記看看自己內在的世界，是時候，透過靜心的練習，往內走，想內看。

當我們把心安靜下來，安住自己的每一刻，我們會找到那份寂靜和平靜的心我們就能看見內在的世界，聽到靈魂的聲音，那是智慧的地方，就是光。

當身體、頭腦、心，在一個和諧的狀態中，我們會更清明的知道自己內在真正的想法，看見自己更多的可能性，或者做自己真正想做的事情，過自己想要的生活。

在這堂課，我們一起透過梵唱，正念和多元靜心來好好的練習專注、安定、覺知。

我們會練習到：
1. 為什麼要靜心？
2. 靜心的好處？
3. 靜心的方法？
4. 如何把練習帶到生活當中？
5. 正念是什麼？
6. 如何練習呼吸？
7. 如何活在當下？

#Mantra
#Healing
#chakra
#Meditation
#mindfulness

滿月的你感覺怎麼樣呢？
.
滿月開工的新一期 ｜Bhagavad Gītā｜線上 博伽梵歌 漫步共修，就在今晚，宇宙真的瘋狂的在給予天時地利人和呀！
.
在自我探尋的路上，漫步的心情是很重要的，不必執著於某個隨機的發生或情緒，在喜歡討厭、厭煩與熱愛時都持續穩穩一步步踏實，很快就會發現：一切真的一直都是順順的
.
然而不要繼續不要踏實不要穩定的誘因實在太多了，共修的好處就是不至於陷入隨機的陷阱而不自覺或無法自拔
.
今晚襯著月光一同漫步在宇宙的聲響之中🟡
.

唱什麼經文其實都一樣，所有的梵唱都需要用唱的用活的，
也都和Bhagavad Gītā一樣包含一切通達智慧。
.
剛好出現的、你喜歡的、讓你願意開口唱的
最好👍👍👍
.
今晚也可以單純唱Om Namah Śivaya 或者 Śiva 108唱整首或任挑一個名字出來唱都很適合喔！
.

🟡線上梵唱各班介紹🟡

https://www.facebook.com/OmDurgaDevi/photos/a.1259600177512446/2137064079766047
.
#小心防疫大聲唱歌
#線上安心梵唱共修 #MantraSādhanāAtHOME
#Mantra #Yoga #MantraYoga #MantraSādhanā #Kīrtan #Bhajan #MantraMeditation #Meditation #瑜伽 #梵咒 #真言 #冥想 #拜讚 #DurgaDevi陳瑜

https://fb.me/e/XSEXblxH

如何冥想？新手學冥想！｜心靈成長

冥想的好處真的非常多！
而且都是有「科學證實」的哦！

冥想沒有你想像的那麼困難複雜！
想要學習如何冥想的各位，千萬不要錯過今天的影片！
-

現代社會的生活步調加快，導致煩惱也隨之增加，
焦慮、擔憂、鬱悶等等的思緒完全亂成一團，已經快要迷失自我了！

在思緒及感受混亂的情況下，只會讓自己吸引到更多糟糕的事情發生，
沒辦法好好享受當下的結果，只會帶來一樁一樁後悔的回憶！
-

那如何改善這些問題呢？

就是要讓自己好好沈澱下來，
「活在當下享受他！」

「學習冥想」將會幫助你達到這個效果，並且讓你的生活360度大翻轉！

世界上冥想的方法真的實在有太多太多種了！
今天分享的方法，是我一開始接觸冥想時使用的方法，
保證讓新手馬上學會冥想！真的超級有效果！

非常推薦剛接觸的你來練習！

如果想要改變，就給自己一個機會嘗試看看吧！

如果喜歡我的影片的話，歡迎給我一個讚支持我，並分享給更多朋友知道！
也別忘記按下訂閱跟開啟小鈴鐺全部，這樣才不會錯過我的新影片通知哦！
那我們下個影片見！

#冥想#活在當下#吸引力法則#心靈成長


-------------------------------------------------------------------------
《你有沒有遇到這些情況？以下會有你想要的答案！》

1.你想要「提早10-30年退休」嗎？（懶人投資被動收入）
https://reurl.cc/KA076g


2.如果你是做「業務類型」的工作，
然後已經受夠自己主動找客戶、一個一個去私訊問的經營方式！
你想要「讓客戶主動找上你」嗎？方法就在下方連結！
https://reurl.cc/xG75ZL


3.達成百萬年收推薦！！
教你打造出年收百萬的潛力個人品牌！（2.0）
歡迎先看再說！看看不用錢～
https://reurl.cc/4aoKR2
【此課程使用以上的連結購買，我會贊助你2000元台幣上課】

－
以下的課程輸入專屬折扣碼：mrjo111
【立刻現賺15美金！】

1.總是找不到自信與人生方向嗎？（此課程已包含第２個課程）
那女孩夏天聯名課程：
https://reurl.cc/bX9QNX


2.網路趨勢逐漸起飛！斜槓青年打造副業看這裡！！
開創網路賺錢副業，社群經營大補帖：
https://reurl.cc/Nr0vNQ


以上為小卓上過並且很推薦的線上課程！！
嚴格把關所有商品，爛貨絕不推！！
（如有課程相關問題想詢問，都可以至IG或E-mail私訊我哦！）

-------------------------------------------------------------------------

在一般人的世界裡，
都秉持著一定要親眼看到、親身體驗到才會願意相信某種事物的存在。
在心靈的世界裡，
你必須要先徹底地相信，你才會看的到、體驗的到你想要的事物。

我的頻道主要內容是自我成長，還有心靈成長
幫助你利用吸引力法則，實現任何你想要的夢想，不想錯過的話，記得訂閱我的頻道，並且開啟小鈴鐺，這樣才不會錯過我的新影片通知哦！

《想了解更多詳細訊息，請觀看頻道簡介》

-------------------------------------------------------------

☛關注追蹤我：
Instagram： https://www.instagram.com/mr.jo_111/?hl=zh-tw
Facebook： https://www.facebook.com/mr.jo111
✉聯繫：WaitingPosi@gmail.com

誦持強大「嗡」字真言的八大好處
00:00
12:30
當我第一次開始練習瑜伽時，我比較驚訝的是參與吟誦是何等容易和自然的感覺。我曾在電影中看過和聽過宗教練習的誦經，但是我有從來沒有真正去做直到上一堂瑜伽課。它是一個咒語來著毫無疑問，一個強大高振動的咒語，因為你就是可以感覺到它，誦唸「嗡」(Om)音有許多關於心理的、身體的和精神的好處，甚至一些科學研究已經證實它對健康的益處。

根據《吠陀》經(Vedas)記載，典型的聲音如海浪拍打著海岸，風拋擲樹葉等等聲音，發生在彼此敲擊著對方而形成空氣分子的波浪，接著我們感知到聲音。然而，「嗡」音是由本身所展開，因此它被視為宇宙的聲音，組成所有一切之所是。正如尤迦南達(Yoganand)上師所說的，誦唸「嗡」代表所有意識的展現。﹝來源﹞

梵語「嗡」字發音就像「歐姆」，據說是代表三重分段時間﹝清醒狀態、 睡夢狀態與深眠狀態﹞。「嗡」也代表神，源頭，或宇宙意識，它被認為是造物者聲音，代表創造裡的所有之所是，它容許它的實踐者加強脈輪的能量然後向上流動，然後從頂輪向外開展。

根據瑜伽文獻、印度教和佛教，「嗡」也是關係到第三眼脈輪的真言，當誦唸「嗡」 時可以清理和和平衡你的第三眼，「嗡」也涉及到頂輪，代表與源頭的連接。

你可能會注意到的八個誦唸「嗡」的益處：
幫助減少壓力

《國際瑜伽雜誌》(international Journal of Yoga)發表一項研究發現，誦唸「嗡」音會降低大腦邊緣系統的活動，這是大腦中和壓力，情緒，學習，以及動機有關聯的部位。使用功能性核磁共振成像儀器來監測大腦活動，研究人員發現誦唸「嗡」放鬆大腦，因此可以減少壓力，另一項研究發現它可以用來治療抑鬱症。
改善注意力

如果你熟悉冥想，我確信你能想像誦唸咒語「OM」是如何可以提高注意力。瑜伽文獻裡討論到瑜伽的「八支」(Eight Limbs)﹝即八種方法﹞，第六種是Dharana，是梵語的「專注」，在練習專注時，一個人可以利用冥想以及吟唱咒語，以達到最大專注力，在這種情況下，意味著瑜珈功修行者是完全處於當下，因而能夠減慢心智活動，就專注在一個目標上，抑或是完全讓頭腦安靜下來。
平衡你的情緒

如果你曾經感到一點失落或稍微情況不好，誦唸「嗡」音可以幫助你連接本我和平衡你的情緒，你可能會發現，隨著你持誦，你的頭腦開始清理，這是因為你專注在一件事，「嗡」的聲音或振動發散，「嗡」擁有大自然一切相同的頻率，讓你進一步做連接，並且向內看。
強化脊椎神經

當你發出「嗡」音第一部分，「阿」音時，振動從腹部發出，可以協助支援你的脊椎神經，據說一個人常常誦唸「嗡」音，他的脊椎神經可能變得更有效能。
減輕胃的問題

哈佛大學研究發現冥想可以減輕大腸激躁症( IBS)症狀和改善腸道健康，研究顯示，藉由引起放鬆的反應，練出者展現IBS症狀得到緩解，降低焦慮，以及得到整體更佳的生活品質。誦唸「嗡」也能誘導放鬆的反應，因為這是常見的冥想練習，所以下次你胃痛時，也許唸誦「嗡」也可以協助你胃的問題。
改善心臟健康

在過去，冥想已被證實能改善心臟健康。如果一個人連續誦唸「嗡」多次，這可被視作一種冥想，特別是因為誦唸「嗡」之後的靜默是冥想重要的部份。2006年一份針對「超覺靜坐」(transcendental meditation,TM)的效果研究，這是一種靜坐形式，練習者不斷重複一個咒語，結論是TM可以改善血壓和心臟自主神經系統，以及降低冠心病的風險。
改善精神的靈活性

2010年一份研究調查，誦唸「嗡」對心靈的影響，研究人員發現，誦唸「嗡」結果會同時獲得靈敏的精神和生理上獲得休養的雙重效果，這是有道理的，打坐和唸佛事實上可以提高專注力。
幫助自己擺脫負面情緒

誦唸「嗡」創造在體內積極的振動，然後可以吸引正向能量進入你的生活，誦唸「嗡」讓你專注在你的第三眼脈輪和目光向內觀照，靜默你的頭腦，如果你發現自己處於負面想法，喋喋不休或似乎不能停止思考，試著誦唸「嗡」幾次，看看這樣是否可以幫助將頭腦的心智活動慢下來。
最後的想法

誦唸咒語沒有所謂對或錯的方法，每個人都可以做得到，每個人聽起來可能有些不同，有時我會在開車時吟唱「嗡」幾次，或特別是練瑜伽之後，它幫助我讓心平靜下來和轉向內在，記住我們內心都存在著愛，不要害怕走出你的舒適區，你也來試試看！

知道 #冥想 有不同的好處，但又唔知點開始？不如跟住冥想導師Athena Wong嘅#聲音導航 ，試吓8分鐘嘅 #冥想入門班，學習了解自己的身體、情緒狀況?

立即訂閱 → https://bit.ly/SubscribeToCOSMOHK

Cosmopolitan HK: https://www.Cosmopolitan.com.hk
Facebook: http://fb.com/CosmoHK
Instagram: https://www.instagram.com/Cosmopolitan_HK