雖然這篇mbsr正念鄉民發文沒有被收入到精華區：在mbsr正念這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 mbsr正念產品中有119篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 舒緩瑜伽 陪伴大家😇😇😇 #防疫在家學瑜伽 ＃五分鐘正念舒緩瑜伽 今天兒子都在旁邊亮相 感謝我的正念老師 陳德中的正念天空 - Mindfulness / MBSR 台灣正念工坊 Taiwan Mindfulness Center 教導 會開始拍攝瑜伽影片真的是因為我是聽話的學生...
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過2,320的網紅點石Point Stone，也在其Youtube影片中提到，你有專注力不足和情緒管理的問題嗎？ 老是因為這些問題生活受到影響甚至常常會和家人、同事有爭執？ 讓「正念」來替你解決這些問題！ 今天我們邀請到正念減壓的張振興資深顧問 來跟我們分享什麼是正念以及正念可以讓我獲得什麼改變？ 📌 本集和你探討 6 個問題 00:18 什麼是正念？ 01:56 靜心冥...
「mbsr正念」的推薦目錄
mbsr正念 在 Vitamind ｜照顧自己 Instagram 的精選貼文
2021-04-19 10:09:42
"We can't heal what we can't feel"- Kristin Neff 自覺是療癒第一步！ 上一篇貼文講到反芻思考(Rumination) （原來一直反省不等於解決問題🤔） 認識了這個心理狀態之後 要怎麼經常察覺自己正在這麼做？ 正念冥想的練習在這個時候可以派上用場～ ...
mbsr正念 在 鄧善庭｜發瘋心理師 Instagram 的最佳解答
2021-04-04 15:32:29
#文末抽獎 諮商領域內有個名詞叫「此時此刻」（here and now），指的是在治療當下發生的事情，不是昨天你與家人的衝突、不是前兩個鐘頭你在辦公室與主管的會議，而是在治療室內，治療師與當事人當下發生的事。 比起現實生活，治療室內相對比較能實現「此時此刻」的要求，但我們在日常生活中不「此時此刻...
mbsr正念 在 海苔熊 Instagram 的最佳解答
2021-02-19 17:00:28
要怎麼面對焦慮呢？昨天晚上在clubhouse（CH）跟 Chloe 等人一起討論這個問題，加上今天念了一整天的書，好像在心裡漸漸形成了一些答案。 從存在主義的路線來看，焦慮是人生的必須，你只要活在世界上就會有焦慮，也因為焦慮，你才有動力去克服生命當中的許多問題。但是，如果你的焦慮超過了「正常的...
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mbsr正念 在 點石Point Stone Youtube 的精選貼文
2020-05-11 20:00:13你有專注力不足和情緒管理的問題嗎？
老是因為這些問題生活受到影響甚至常常會和家人、同事有爭執？
讓「正念」來替你解決這些問題！
今天我們邀請到正念減壓的張振興資深顧問
來跟我們分享什麼是正念以及正念可以讓我獲得什麼改變？
📌 本集和你探討 6 個問題
00:18 什麼是正念？
01:56 靜心冥想會不會很奇怪？
03:43 什麼樣的人適合來學習正念呢？
05:07 我們可以透過正念獲得什麼成果呢？
05:45 線上課程和實體課程有什麼落差？
07:39 課前我們需要準備東西呢？
▶ 正念減壓(MBSR)八週線上課程(5/21前報名即享優惠)：
https://pointstone.1shop.tw/frk8w
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mbsr正念 在 MindBonnieSoul Youtube 的精選貼文
2020-03-28 21:40:10Remember to like and subscribe to MindBonnieSoul and turn on your notification bell!
www.MindBonnieSoul.com
First ever podcast with my good friend Maisie who is a Life Coach and Mindfulness Coach! Sit back, relax, close your eyes, and meditate with her.
Whether you are feeling stressed, anxious, restless, or you simply want to relax your mind & body, take a few minutes to explore the power of mindful breathing with me through my mindfulness breathing meditation!
While I was working towards my Certificate in Mindfulness Based Stress Reduction, I learnt different ways to incorporate mindfulness in my everyday life. Whether it was through mindful movements, mindful eating, mindful listening, or simply mindful breathing, it allowed me to connect and ground both my mind & body with the present moment.
Benefits of Mindful Breathing
1. Reduces stress
2. Decreases anxiety
3. Neutralises negative emotions
4. Ignites calmness
5. Increases patience
6. Raises self awareness
7. Relaxes the body and mind
8. Allows you to slow down
9. Fosters resilience
10. Experience the present moment
Mindfulness, as defined by Jon Kabat-Zinn, founder of MBSR is “paying attention in a particular way, on purpose, in the present moment, and non-judgmentally”. Share this mindful experience with anyone who you think could benefit from it !
Yours truly,
The Maisie Lining
#themaisielining #lifecoach
@MaisieKwong @TheMaisieLining
無論您感到壓力，焦慮，焦躁不安，還是只是想放鬆身心，請花幾分鐘時間, 通過正念呼吸冥想， 來探索正念呼吸的力量！
當我努力獲得 “正念減壓” 證書時，我學會了將正念融入日常生活的不同方法。無論是通過正念運動，正念飲食，正念聆聽，還是只是簡單地呼吸，它都使我能夠和身體保持聯繫，並使自己與當前時刻保持聯繫。
正念呼吸的好處：
1.減輕壓力
2.減輕焦慮
3.消除負面情緒
4.點燃平靜
5.增加耐心
6.提高自我意識
7.放鬆身心
8.讓你放慢腳步
9.增強韌性
10.體驗當下
你可以和任何人分享這種心得的體會！![post-title]()
mbsr正念 在 Facebook 的最佳解答
舒緩瑜伽 陪伴大家😇😇😇
#防疫在家學瑜伽 ＃五分鐘正念舒緩瑜伽
今天兒子都在旁邊亮相
感謝我的正念老師 陳德中的正念天空 - Mindfulness / MBSR 台灣正念工坊 Taiwan Mindfulness Center 教導
會開始拍攝瑜伽影片真的是因為我是聽話的學生。老師說：「 #隨順因緣 」
YouTube 在這裡：
https://youtu.be/vbqpT1-poqM
㊗️福大家 ：平安、健康、快樂
mbsr正念 在 陳德中的正念天空 - Mindfulness / MBSR Facebook 的最讚貼文
【偏頭痛患者的憂鬱和失能有解？冥想與瑜伽結合的練習幫大忙】
許多人有偏頭痛的困擾，你是否也是其中之一呢？
最近有一項新的臨床試驗發現，將冥想與瑜伽相結合的身心練習，可能可以幫助人們控制偏頭痛。
這個試驗測試了基於正念減壓法MBSR（Mindfulness-Based Stress Reduction）的效果，發現這個方法有助於 #緩解偏頭痛患者的憂鬱和失能，同時也 #提高了生活品質。
正念減壓法MBSR是在1970年代開發的標準化8週計劃，它結合了冥想與和緩的瑜伽姿勢，目的是在改變人們對壓力的反應，包括身體疼痛。
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正念並不能消除痛苦 但可以幫助人們意識到自己對痛苦的習慣反應
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西雅圖凱撒永久健康研究院的資深研究員Daniel Cherkin解釋，正念並不能消除痛苦，但可以幫助人們意識到自己對痛苦的習慣反應。
舉例來說，無論是傾向於反覆思考或是「杞人憂天」，其實都可以學習重新建構對痛苦的看法及其含義。
《詳細內容請點選連結觀看》
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【正念減壓(MBSR)五日課程｜限量報名中🔥】 #陳德中老師親授
https://www.mindfulnesscenter.tw/programs/five-day-intensive-2021-2
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mbsr正念 在 Facebook 的最讚貼文
我們越抗拒的事，越容易來到面前，讓我們學習。
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缺愛症或無愛感經常跟原生家庭有直接關係。學著從內在相信，無論父母親過世或離開、無論父母過去如何對待自己，自己都是一個值得被愛、擁有愛的人。
愛自己有很多方式，願意接納和欣賞自己是一個起點。憂傷或無愛感出現，或自覺不如人、委屈的感覺跑出來時，不要急著進入那樣的劇情裡，不要只想擺脫這種感覺，試著讓自己好好體驗，去接納自己的一切，包括自己的遭遇、自己的生平。接納每次無助時出現的痛苦與悲傷，充分地跟這種感受待在一起，勇敢面對，同時也欣賞那個願意面對和改變的自己。
慢慢地，生命的滋養力量就會源源不絕湧現。
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學著做一個不被親情挾持的人，安全感要來自內在的自我，而不是外面的他人。不企圖掌握家人，也不須因為擔心害怕，而被家人掌控或情緒勒索。關係再親密也不彼此牽絆，生命才能自由自在。
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人可能在某些時候因為恐懼、擔心，而做出讓自己內疚懊悔的選擇。一旦知道自己做錯了，我們可以懺悔，但懺悔不是用來批判或打壓自我，把自己打趴在地上，覺得好沒用、好無力。懺悔逝去看到自己錯的地方，願意不再重蹈覆轍，並做出彌補，這樣的心念才能化為願力或動力。
如果只是不斷地批判自己、傷害自己、打壓自己，那並不是真懺悔。否則當我們自我厭棄時，也很難對有類似行為的人起恭敬心，就很難用慈悲或愛去面對這樣的人。
只有願意用慈悲和愛對待這樣的自己，才有能力去愛也同樣犯錯的人。慈悲是來自真正的愛、真正的原諒。
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食物和睡眠的能量對任何人都很重要。當一個人過勞時，心情絕對好不起來，即使再有修養的人，最後也一定會爆發出來。如果沒有照顧好自己，就可能在不自覺中鞭打自己。所以，一定不能犧牲睡眠和飲食，才能讓自己保持在穩定狀態。
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勇於做自己跟愛自己。每個人都可以溫柔地善待自己，才能真正溫柔地善待他人。
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摘錄自《#別再說都是為我好》
作者：許瑞云, 陳德中
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各位朋友，早安：
這是一本溫柔善解的書，上面這些摘錄的文句，散落在各個篇章。從中能感受到作者的慈悲，我也因此有了更為柔軟彈性的心念。
祝願您，能吃好睡好，把自己愛飽飽！
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歡迎參與贈書直播
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/2783412031897891
歡迎參考「情緒能量類型」、「愛之語測驗」
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/posts/297663448388858
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以上文字摘錄自
《#別再說都是為我好》
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作者： 許瑞云, 陳德中
圓神出版．書是活的
許瑞云醫師身心靈養生法
@陳德中的正念天空 - Mindfulness / MBSR
https://www.facebook.com/twmbsr
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相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
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