[爆卦]台灣正念發展協會是什麼?優點缺點精華區懶人包

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 同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2,320的網紅點石Point Stone,也在其Youtube影片中提到,點石贏家小學堂 FB粉專直播企劃 年後大盤很不好玩,疫情爆發真的好煩,惱人的情緒何解? 成功的交易員,有80%是來自於強大的心理素質.... 因此我們請來 張振興老師來到點石,與Ego一起來一場正念直播!! 本篇內容重點: 1.體驗正念技巧的威力 觀看直播的學員分享回饋: 「原本近期常失眠,...

台灣正念發展協會 在 鯤腹腳史蹟-張鎧臣de台南 Instagram 的最佳解答

2021-09-24 18:20:51

【台南州會開幕③】210918 (今天先發三篇就好,活動紀錄和來賓長官明天再發) 今天2021年9月18日,配合「台南市文化資產月-南都天光」,舉行開幕活動,並舉辦市集,展覽匠師的傳統工藝作品,以及開辦工藝手作體驗。 同時今年也是臺灣文化協會一百週年,也邀請了點心擔合唱團表演,演唱美台團歌、台灣...

台灣正念發展協會 在 鯤腹腳史蹟-張鎧臣de台南 Instagram 的精選貼文

2021-09-24 18:20:51

【台南州會開幕②】210918 今天2021年9月18日,配合「台南市文化資產月-南都天光」,舉行開幕活動,並舉辦市集,展覽匠師的傳統工藝作品,以及開辦工藝手作體驗。 同時今年也是臺灣文化協會一百週年,也邀請了點心擔合唱團表演,演唱美台團歌、台灣文化協會會歌、台灣自治歌、台灣議會設置請願歌等共十曲...

台灣正念發展協會 在 鯤腹腳史蹟-張鎧臣de台南 Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 18:20:51

【台南州會開幕①】210918 今天2021年9月18日,配合「台南市文化資產月-南都天光」,舉行開幕活動,並舉辦市集,展覽匠師的傳統工藝作品,以及開辦工藝手作體驗。 同時今年也是臺灣文化協會一百週年,也邀請了點心擔合唱團表演,演唱美台團歌、台灣文化協會會歌、台灣自治歌、台灣議會設置請願歌等共十曲...

  • 台灣正念發展協會 在 郭葉珍 Facebook 的最佳貼文

    2020-07-25 17:11:42
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    「我安然的度過了情緒風暴」

    昨天才上完正念師資訓練,馬上就發生一連串的事情讓我即時經歷了一場情緒風暴,且用上了正念的方法,陪伴自己度過風暴的攻擊。

    先是一位長官要卸任了,他打電話小唸了我一下,意思是我升等太慢了。華人的習慣嘛,我被唸的時候心情是「立正站好接受訓示」,進入反省模式,隱隱責怪自己如同長官所說的管太多別人家的事,危及到自己官場上的職位。

    接著又接到訊息說朋友猝死在浴缸裡。

    而發生這些事情的時候,我因為已連續五天上英國正念師資訓練課程,所有能量都拿來應付不熟悉的英文,無餘裕用我的大腦皮質好好思考這兩件事情對我的意義。

    再加上身體疲累所帶來的情緒脆弱,這兩個事件就放在我心裡變成種子,等待著發芽。

    終於上完課了,我窩在沙發追老高的頻道。這次老高講的是在俄羅斯有一群登山客,有可能是因為半夜的風雪形成一種低頻,讓人心生恐懼,使得這些登山客未被攻擊下感受到威脅,於是划開帳篷,在完全沒有禦寒裝備下衝出去,因低溫而死亡。

    看完之後,不曉得為什麼我忽然想起長官打的電話和朋友猝死在浴缸的事件,無意識地把自己的紫微斗數命盤拿出來看一下 。

    這一看不得了,彷彿呼應了老高影片的主題「恐懼」,我眼中看出去的全是災難:我看到了我繼續拖下去就升等無望,我還看到了我將在什麼時候會生重病,接下來發生的事情就是我無法克制的陷入恐懼中。

    好在平常有練正念,再加上這幾天的師資訓練,感受到恐懼已經佔領我時,出現在腦袋第一個念頭就是「定錨」。

    這是正念訓練裡面一個很重要的概念。

    1. 先讓我自己好好的感受腳底和身體被大地與椅子好好的支撐著。

    2. 注意自己的呼吸,讓自己的身體處在一個安全且被支持的狀態。

    3. 觀察我的念頭,把這些念頭看做是一輛一輛開過去的巴士。我在巴士上貼了「害怕升等無望」、「害怕自己死掉的時候沒人知道」,允許巴士開過去,而不是跳上去跟著走。
    4. 再度把注意力放在自己的呼吸,自己的身體和大環境。

    做完上述步驟後,我的心情已經比較平靜了,但還是餘悸猶存。

    我不去勸說自己「有什麼好怕的,這些我們都考慮過了啊」,而是允許這些情緒的存在,但是不和他們糾纏。

    我站起來用產生「心流」的方法切冬瓜和切朴瓜,如同庖丁解牛般的讓自己和手上進行的事情融合在一起,感受菜刀「刷」的一聲,俐落的把厚皮切掉的爽感,而不是邊切冬瓜、切朴瓜,邊想著我的升等完蛋了,我死掉沒人知道。

    上述的這些正念練習幫助我把注意力從腦袋的思考移出來,放到身體、呼吸與環境。

    於是我焦慮的能量從腦袋釋放了,後來我就睡著了。

    隔天早上起床,我跟我女兒說,好恐怖喔,我昨天經歷了一場情緒風暴。

    我跟她說,經歷了這場情緒風暴,我更深的體會到:

    1. 我不是情緒,情緒不是我。

    2. 情緒在說話的時候,不代表他說的話是事實。

    3. 情緒是一種狀態,就像下雨,就像颳風,會來也會走。

    對於沒有辦法升等和猝死,我早就想過很多回了—升等帶給我的掣肘要比不升等多; 猝死要比拖磨死不了來得幸福。

    但長久以來根植的集體潛意識在最脆弱的時候會毫無防備、毫無判斷的浮現,讓自己把情緒當真了。

    我們的心為了存活在這個世界上,一定會去擔心一些還沒發生或不存在的事情。咱們台灣不就因為超前部署現在才過得這麼自由嗎?

    但是如果擔心過頭了,奪走了理性思考的位置,我們將會惶惶不可終日,所有的能量都拿來擔心,即使身邊沒事,也一直覺得有災難將至,終於耗掉大部分的能量。

    而所剩下來的能量就不足以修復身體、理性思考、解決問題或創作了。記得疫情剛開始的時候,我們整個都籠罩在恐懼中,什麼事都做不了的狀態嗎?

    我和大家一樣有情緒,也會無法克制的想太多。

    不斷練習正念讓我被情緒影響的時間縮短很多,因而有足夠的能量從事讓我有成就感的事情,進而如滾雪球般,越來越有成就感,越來越覺得自己好棒。

    台灣有好多人已經投入正念的教學了。我所知道的就有台灣正念工坊、正念助人協會、華人正念減壓中心、台灣正念發展協會。由於我沒有親自上過,很難幫大家推薦。如果對正念有興趣,請上這些機構的網站看看。

    微博同時刊出: https://www.weibo.com/7476659612/profile?rightmod=1&wvr=6&mod=personinfo

    ---郭葉珍的《我們,相伴不相絆》-----
    博客來:https://reurl.cc/NjZWge (含電子書)

  • 台灣正念發展協會 在 天下雜誌 Facebook 的精選貼文

    2017-07-27 14:30:00
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    【用多采多姿的藝術療法,輕鬆度過一整年!】

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  • 台灣正念發展協會 在 志蘋的麥克風 Facebook 的最佳貼文

    2016-08-17 09:49:03
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    正聲廣播電台「樂齡者的正念生活」免費講座 !! 開始報名囉

    樂齡者的情緒管理,與生命對話

    日 期: 2016 年 8 月25日 星期四
    時 間: 下午2:00~4:00
    主講人:台灣正念發展協會理事 石世明
    和信治癌中心醫院臨床心理師
    內 容:
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    2.正念帶給樂齡者的好處
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    地點:正聲廣播公司七樓 曉華廳
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    名額:限額60人(現場座位人數)
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    名額有限,報名從速!!

  • 台灣正念發展協會 在 點石Point Stone Youtube 的最佳貼文

    2020-05-01 20:00:34

    點石贏家小學堂 FB粉專直播企劃

    年後大盤很不好玩,疫情爆發真的好煩,惱人的情緒何解?
    成功的交易員,有80%是來自於強大的心理素質....
    因此我們請來 張振興老師來到點石,與Ego一起來一場正念直播!!

    本篇內容重點:
    1.體驗正念技巧的威力

    觀看直播的學員分享回饋:
    「原本近期常失眠,竟然在聽直播的時候睡著了」
    「當我很投入在老師的引導,結束時像睡了一場好覺」
    「結束後,連看東西都變清晰了」
    是什麼樣的引導,讓人想要不停回放、一聽再聽
    小編聽完馬上存入最愛,每天聽十次XD

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  • 台灣正念發展協會 在 點石Point Stone Youtube 的最佳解答

    2020-04-24 20:00:09

    點石贏家小學堂 FB粉專直播企劃

    年後大盤很不好玩,疫情爆發真的好煩,惱人的情緒何解?
    成功的交易員,有80%是來自於強大的心理素質....
    因此我們請來 張振興老師來到點石,與Ego一起來一場正念直播!!

    本篇內容重點:
    1.兩位老師接觸正念的契機
    2.曾遇過印象最深的個案分享
    3.正念帶給生活什麼樣的改變

    下篇,張老師將會實地帶領大家
    體驗正念技巧的威力,敬請期待!!

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    點石贏家小學堂 Ego老師
    feat.台灣正念發展協會張振興老師

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    迄今超過三百場次的演講授課經驗,受邀國內各企業及大學、機構、醫院帶領正念相關課程與演講,也受邀中國、加拿大、美國、馬來西亞帶領正念課程及演講。

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