今天參與了「MBCT中的認知行為基礎」工作坊，這是OMC(英國牛津正念中心)在全球華語地區的首航，可以聽到豐富及完整的華語教學，真是開心及感動！
「MBCT中的認知行為基礎工作坊」是英國牛津正念師資培訓的必修學分，過了兩年，我終於突破疫情無法出國的限制而能持續學習！很感謝胡慧芳醫師帶領，期待未來在華語地區有更多正念師資課程，讓更多人們獲益、生活更幸福與美好。🙏
#也很感謝老公整日照顧兩個孩子讓我專心學習💪

昨晚剛從美國回來，這次過去，主要是參加正念減壓(MBSR)創始人卡巴金博士首次親授的全球正念師資深化靜修營，前後共八天，此活動採邀請制並有人數限制，有歐美亞非四洲共34位正念師資代表參加，如照片所示，其中一位舊金山的老師剛好先走沒拍到團體照，其他都在裡面了，包括美國、加拿大、哥倫比亞、德國、法國、義大利、西班牙、瑞士、丹麥、芬蘭、俄羅斯、日本、韓國、南非、南蘇丹，以及台灣、香港、大陸等代表老師，就連美國麻州正念中心(CFM)的資深老師Florence這次也變成我們的同學了，是非常有意思，也非常有歷史意義的一次聚會，我滿榮幸能參與其中的，所以也在這邊跟你們分享。

這次雖然名為retreat，但並非只是止語靜修，反而有很多的交流與分享，卡巴金博士更是傾囊相授，講了很多MBSR背後的義理，包括non-dual(非二元)、emptiness(空性)、Prajna (般若)、no-clinging (無執)、non-self(非我)…等之前麻州正念師資培訓並沒有完全教到的內容，雖然有點深奧，但我聽的大呼過癮，這次活動卡巴金老師把他五十年來深厚的修行學養發揮的淋漓盡致，即使很資深的正念老師都覺得收穫甚多。他還講了不少當年的歷史故事，包括最初創辦MBSR的的原因，就是他覺得the world will become a better place if more people meditate，沒有考慮收入沒有考慮頭銜（最初時醫院給他超低薪資也沒有固定職位），但他就是單純把他熱愛的、覺得值得做事情不斷弘揚出去，一路走來始終如一，真的讓我相當感佩！

時間有點晚了，之後有機會再繼續跟大家分享吧 (你們想再多聽聽些嗎？)

昨晚剛從美國回來，這次過去，主要是參加正念減壓(MBSR)創始人卡巴金博士首次親授的全球正念師資深化靜修營，前後共八天，此活動採邀請制並有人數限制，有歐美亞非四洲共34位正念師資代表參加，如照片所示，其中一位舊金山的老師剛好先走沒拍到團體照，其他都在裡面了，包括美國、加拿大、哥倫比亞、德國、法國、義大利、西班牙、瑞士、丹麥、芬蘭、俄羅斯、日本、韓國、南非、南蘇丹，以及台灣、香港、大陸等代表老師，就連美國麻州正念中心(CFM)的資深老師Florence這次也變成我們的同學了，是非常有意思，也非常有歷史意義的一次聚會，我滿榮幸能參與其中的，所以也在這邊跟你們分享。

這次雖然名為retreat，但並非只是止語靜修，反而有很多的交流與分享，卡巴金博士更是傾囊相授，講了很多MBSR背後的義理，包括non-dual(非二元)、emptiness(空性)、Prajna (般若)、no-clinging (無執)、non-self(非我)…等之前麻州正念師資培訓並沒有完全教到的內容，雖然有點深奧，但我聽的大呼過癮，這次活動卡巴金老師把他五十年來深厚的修行學養發揮的淋漓盡致，即使很資深的正念老師都覺得收穫甚多。他還講了不少當年的歷史故事，包括最初創辦MBSR的的原因，就是他覺得the world will become a better place if more people meditate，沒有考慮收入沒有考慮頭銜（最初時醫院給他超低薪資也沒有固定職位），但他就是單純把他熱愛的、覺得值得做事情不斷弘揚出去，一路走來始終如一，真的讓我相當感佩！

時間有點晚了，之後有機會再繼續跟大家分享吧 (你們想再多聽聽些嗎？)

本集主題：「「這樣安排是為你好！」──照顧父母的25個盲點」介紹

訪問作者：陳乃菁 醫師／副教授

內容簡介：
你、我無法想像的老後狀況，震撼、揪心，
正每分每秒發生。

為了安全，把長輩關在床上？
為了討愛，奶奶要求掛上鼻胃管？
看護要睡覺，只好讓媽媽吃安眠藥？

　　▌中年子女什麼都幫年邁父母做，並不是真正的孝順。
　　▌孝順是讓年邁父母自立，盡量健康活到最後。

　　以下的狀況，都是照顧父母時，我們容易犯下的盲點。
　　◆中風後的爺爺走路慢，還沒到廁所就尿出來，只好幫他包上尿布？(X)
　　◆因為怕王伯伯危險，看護把他綁在床上？(X)
　　◆外籍看護要睡覺，只好讓媽媽吃安眠藥？(X)
　　◆一年只回家兩次的弟弟對姊姊說：「媽媽被你照顧，好像變瘦了？」(X)
　　◆爸老了，什麼都做不好，所以什麼都不要讓他做？(X)
　　◆用藥當然是照顧父母的第一選擇？(X)
　　◆子女無法照顧父母，當然就請外籍看護？(X)
　　◆住院的奶奶想下床走一下，當然要禁止她：「不行」、「很危險」？(X)
　　◆我們三個兄弟要「公平」照顧媽媽，所以媽媽輪流在我們三兄弟家住？(X)
　　……

　　當我們對年老的父母說：「這樣的安排都是為你好！」
　　但，我們與父母討論了嗎？
　　我們了解父母的想法與感受嗎？
　　因為，「尊重」與「將心比心」才是最好的照護。

　　你、我都會老。
　　今天我們照顧父母的方式，就是我們未來被照顧的方式。
　　老後的「獨立自主、尊重生命品質」
　　是父母與子女都該學習的功課。

　　高雄長庚神經內科系主治醫師、前智能與老化中心主任陳乃菁醫師，對於照顧父母，除了提出相互尊重與良好溝通的想法外，她認為「自理與自立生活」更該是台灣年邁父母與中年子女都需要學習的一門新功課。

　　台灣社會普遍重視孝道，中年子女也容易因為孝順，而以年齡來限制父母能做的事，又或對年邁父母過度保護，但當剝奪了父母的自理能力，在中風、生病後因過度保護而失能、臥床。雖然父母壽命極長，但那卻不是一個人該有的生命品質。如何如同北歐長者獨立自主，往生前臥床僅數週，乃菁醫師期待所有人可以一起為有自主的老年而努力。

　　因為，我們愛著這些老去的父母，我們多麼希望他們不要因為藥物而沉默不已、整日昏沉；我們多麼希望他們還可以叫叫我們的名，跟我們說說一天內發生的事情，甚至一起唱歌、聊天，或憶著過往，這些都是人與人間的親密交流。我們不該只期望讓父母安靜、睡著。

　　只有呼吸的照護，不是真正的照護啊。

作者簡介：陳乃菁醫師／副教授
　　‧高雄長庚神經內科系主治醫師、前智能與老化中心主任
　　‧高雄第一個失智共照中心「高雄失智共同照護中心-長庚」執行長
　　‧公共電視「熟年台灣」節目主持人
　　　
　　國防醫學院醫學系畢業，曾服務於屏東基督教醫院、高雄榮總等單位，現為高雄長庚神經內科系主治醫師，並取得老年醫學專科醫師資格，醫療業務領域包含：老年醫學、居家醫療、失智症、癲癇等。

　　自二○一六年起，擔任高雄長庚智能與老化中心主任，開始推動醫院與社區間醫療能量之交流。重要發展包括以全人照護的精神，定期開辦失智照護人才培訓課程。後於二○一七年起，以執行長身分，承接高雄第一個失智共照中心執行計畫，協助失智據點之開創與建立，連結在地資源，並積極協助患者和家屬之照護需求。

　　其他相關職務包括；二○一九至二○二一年高雄區域醫療網（醫療區域輔導與醫療資源整合計畫）委員、第四屆台灣臨床失智症學會副祕書長、第八屆社團法人台灣失智症協會「國際關係委員會」委員、醫策會疾病照護品質認證（失智症）委員、衛生福利部預防及延緩失能照護計畫儲備審查委員、第七屆屏東縣政府老人福利推動小組外聘委員等。

　　日常忙碌於醫療領域，回家後就是五個孩子的母親，體會到照護小孩和老人的過程，頗多可相互照映之處，更相信失智照護的推動，必須回歸到對社會大眾發聲，因此積極透過媒體傳遞照護理念，舉其要者包括；大量投入社區和醫療單位演講、主持公共電視「熟年台灣」節目、製作方便外籍看護工理解的《雙語對照版失智照護手冊》、編製國小學童得以理解的失智照護繪本等等。

粉絲頁： 高雄失智與陳乃菁醫師共同照護團隊

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#空服面試技巧 #空姐面試 #空服甄選 #面試技巧
#航空面試 #黃珝綾 #夢想出發空服員輕鬆考取計畫


莉娜 LYNA受邀
參加中廣新聞網的「生活有夠歡」節目，
與人氣主播&主持人 何庭歡 相談甚歡
討論許多關於空服員甄選面試的培訓經驗，
以及行業秘辛分享！

希望對有志報考航空業，或正在/未來
想報考航空業的朋友有所幫助，
期待疫情結束後的產業復甦，
有航空夢的朋友可以把握機會，提早準備：）

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VBS Vlog系列！喜歡唱歌的同學們，或多或少，一定都曾經有過想參加選秀節目的念頭
參加比賽也是測試自己的歌藝、膽量的好方法～
我們的高音之神及琮老師，同時也是選秀節目的聲樂培訓總監這次就帶你看看真實的彩排現場，看看老師怎麼培訓這些厲害的選手們～到底都發生了哪些趣事呢？


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光澤的《空心》歌唱技巧&如何唱好？ https://youtu.be/5oWcB_R9BeU
青峰《起風了》如何唱好？完美示範+高音音色技巧！ https://youtu.be/WXqbkobMXhw
J.Sheon《別問很可怕》唱好R&B不難！ https://youtu.be/Dt3fyez1IMI
神曲《Lemon》米津玄師的唱功到底如何？ https://youtu.be/t22CM6Fxj5g
周深《大魚》純淨歌聲是天賦還是技術？https://youtu.be/_siw57vVYOg
林俊傑《倖存者》完美示範＋教學！JJ的高難度新歌用了什麼隱藏唱歌技巧？ https://youtu.be/n8ackyKDGIw
盧廣仲《刻在我心底的名字》細膩演唱讓老師揪心吶喊？https://youtu.be/oNnb7DE-we0
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周杰倫 https://youtu.be/FqzVcnrpxM8
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青峰唱《我們》完全唱出自己的味道！ https://youtu.be/E-fOT7q0T4E
林憶蓮唱《水星記》 教科書級演出！ https://youtu.be/ylbBivqCV4o
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及琮老師挑戰Sia超高難度歌曲《Chandelier》 https://youtu.be/oMBefO5Z8Kg
府鑫老師-陶喆《搖籃曲》 https://youtu.be/DrcRCrxmW_4
浚瑋老師-王菲《笑忘書》https://youtu.be/xJw-5McL0fk
及琮老師-BIGBANG《IF YOU》https://youtu.be/MliSVHLzNog
府鑫老師《落葉歸根》 https://youtu.be/ENNUAfn54vU
Leo老師《可惜不是你》https://youtu.be/RKIPXdXHZkQ
浚瑋老師-林俊傑《最好是》 https://youtu.be/XZNN1l7GRiQ

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