｜Spark Light 工作坊｜ 📍｜主題｜ ▫️ 醫學系日常 📍｜前情提要｜ 你心目中的醫學系生活是怎樣的？快樂的、沉悶的，還是充滿競爭的？帥編本人是台大醫學系大二仔，今天，讓帥編帶你看看台大醫學系都在幹嘛！ 📍｜醫學系日常(aka帥編日常)｜ ▫️ 上課不上課隨便你 以台大醫學系二上的課程來說，理論上的課表應該長的像左邊那張圖一樣，滿出來的那種。但是，帥編實際上會去上的課長得像右邊那張圖一樣。也就是說，我其實只有禮拜一下午、禮拜二下午、禮拜五下午一定會去學校。為什麼會那麼自由呢？這主要是因為醫學系的課都是以大堂課為主(ex.生物化學、普物、心理學…)，這些大堂課完全不會點名，而且幾乎都會把課程錄影、簡報等丟到教學系統上，所以可以依照自己的心情決定要不要去上課。所以，帥編的大學生活其實過得很愜意，禮拜一偶爾去上個太極拳，下午小組討論，禮拜二跟禮拜五去做實驗，其他時間都能做我想做的事！很快樂ㄅ！當然，對多數的好學生來說，他們還是會依照正規的課表乖乖上課，這就看自己如何做選擇囉~ ▫️ 讀不完的共筆 醫學系的課程loading很重，台大醫學系又會更重，相信大家應該都知道吧。到了大三、大四以後，一個禮拜大概會上25~30堂大堂課，而且每堂課教的內容分量大概都等於10頁原文書。要如何在這種地獄中生存呢？共筆是你的好夥伴！共筆的全名其實叫做共同筆記，是由全系每個同學分工合作完成的”參考書”，裡面包含所有老師講過的重點以及內容整理，含金量超高，拿出去賣的話應該能打過市面上的各種參考書。每本共筆大概會包含5堂課的內容，而每堂課佔的頁數從10頁到20幾頁都有，所以如果一周有25堂大堂課的話，一個禮拜的教學內容就會產出500頁的共筆。想像一下，一個禮拜要讀500頁的專業知識，你就應該知道醫學系的loading有多重了吧！不過大二以前的專業課其實不太多，所以先別怕，只要撐過大三、大四兩年就OK了~(雖然我現在才大二 ▫️ 大小活動辦不停 既然醫學系的loading很重，那大家都只會死讀書嗎？想太多ㄌ！醫學系有一堆活動讓你參與，以台大醫學系來說，從8月的各區迎新、9月的宿營、10月的醫學野台、11月的系烤、12月的醫學之夜、聯合舞會、3月的杜鵑花節、5月的醫學周、7月的醫學營，以及寒暑假的各種服務隊、醫服團等，只要你想參加的話，絕對會讓你忙到沒時間休息！ ▫️ 校區兩頭跑 這邊跟大家小科普一下~台大其實有很多個校區，總區其實就是多數人熟悉的”公館校區”，而醫學院坐落在台大醫院旁邊，屬於”城中校區”，所以和總區有一段距離。不幸的是，通識課、體育課、基礎學科課幾乎都在總區上課，而醫學專業課都在城中校區上課，所以很常會需要在兩個校區間跑來跑去。至於要怎麼來往兩個校區呢？其實有超多種交通方式，除了公車、捷運以外，學校也會定時開免費校車(不過超擠)，甚至也會有人騎腳踏車、搭uber。不過帥編我最喜歡的方式其實是騎機車，因為不僅省錢、省時間，還能體驗在羅斯福路騎到80K的快感，而且很帥(吧)！ ▫️ 美食沙漠 台大總區旁邊除了公館商圈以外，還有溫州街商圈、118商圈，基本上可以說是美食天堂。相反地，城中校區旁邊只有中正紀念堂、臺大醫院、博愛特區，基本上可以說是美食沙漠。如果想在醫學院覓食的話，只有四條路能選：1.吃醫學院裡面的學餐，體驗各種獵奇料理；2.吃台大醫院地下街，體驗一餐100多、財富自由的快感；3.去醫學院外面的麵街，體驗什麼叫接地氣；4.騎車離開這片美食沙漠，體驗真正的人生。看到這邊覺得很絕望嗎？別擔心，大家都是這樣撐過去的。 ▫️ 脫魯？！ 進醫學系以後就很容易脫魯嗎？沒那麼簡單~這其實還是得看個人造化，帥編我就是那個失敗的案例。不過也有很多成功的案例啦，我們系內已經有差不多10對系對，所以囉，脫魯不脫魯，就看個人功力ㄌ！ ▫️ 所以，讀醫學系快樂嗎？ 在外人眼中，醫學系可能只是個很會讀書的科系而已，但在我眼中，醫學系是一個可以讓你在讀書以外學到更多事情的科系。醫學系的課程給了學生很大的彈性，讓我們能有很多時間做自己想做的事，也讓大家的聰明才智有充足的發揮空間。在我的同學中，有人唱歌好聽到能出專輯，有人已經到夜店當過DJ，有人建立了大規模的醫學關係企業，有人已經完成了好幾篇論文。醫學系固然有龐大的課業壓力，但在課業以外，我們有一片屬於我們自己的天地。我們既能從課業中積累實力，更能從各種課外活動中學習、成長。所以，對我來說，讀醫學系是快樂的！ 📍｜編者｜ ▫️ #帥編 ▫️ 看完也想來讀醫學系的舉手！ ｜#台大 #醫科 #108課綱 #學測 #指考 #110學測｜ ｜#社會組 #自然組 #學習 #讀書 #讀書筆記 #比賽｜ ｜#讀書計畫 #生涯 #生涯規劃 #經驗 #探索自我｜ ｜#升學 #日常 #醫學系 #exam #study #competition ｜ ｜#experience #mentor #university #plan ｜

【凱鈞的專家會客室】如何防止運動傷害？健管師葉宗祐分享「運動前暖身、運動後伸展」正確做法，動得健康又安全 葉宗祐健管師 目前任職101安杏診所健檢師，有五年的健管師資歷，國立體育大學運動科學研究所畢業，擁有中華民國健康管理學會健康管理師執照、中華民國健康管理學會 保健營養規劃師執照，曾任職運動力學實驗室實驗及動作分析人員、臺北醫學大學生醫工程師、山衛科技生物力學模擬軟體工程師 📍運動前為何需要先暖身？ 運動傷害可分成慢性及急性兩大類，若沒有暖身直接運動，很容易會造成急性運動傷害如拉傷、扭傷等。暖身的主要目的是提高體溫、促進血液循環，幫助增加肌肉的彈性，叫醒身體從靜態逐漸進入動態，能夠大幅的降低受傷機率。尤其是冬天氣溫低，肌肉及關節較容易僵硬，建議暖身的時間應加長，主要視個人的狀況調整 📍運動前該如何進行暖身？ 我們常會聽到運動前要伸展，其實伸展又可分「靜態伸展」及「動態伸展」，「靜態伸展」會建議運動後再做，運動前最好以「動態伸展」為主，例如開合跳、踢臀跑等，幫助提高肌肉溫度，讓心跳加速甚至微微發汗，加大關節活動角度，也能提升待會的運動表現 每一項運動會作用到的肌肉群都不同，暖身得要視運動項目及個人狀況而定，並沒有制式的SOP。常舉例來說，若是一般上班族，下班後可能會去跑步或是上有氧課，這類型的運動基本上只要做下肢的簡單伸展即可。競技類型的運動，建議可以做會使用到肌群的動態伸展動作，如排球可以先站著輕鬆扣球、羽球可以先中速米字步移動。現在很流行的重訓如深蹲，暖身的時候可以零負重做相同的動作，達到肌肉習慣與伸展的效果。至於暖身要花多久時間？其實這也沒有標準答案，因每個人的肌肉啟動時間不同，所要進行的運動項目也不一樣，基本上會建議至少做10分鐘 📍哪些是常見的運動傷害？ 1.抽筋 會造成運動抽筋的原因很多，常見的如電解質不平衡、溫差變化大、身體疲勞、情緒過度緊張等，容易抽筋的部位如小腿後側、大腿前後側、腹部肌群等。當出現抽筋症狀時，應立刻停止運動，試著將肌肉朝反方向慢慢牽引，例如做了向上跳的動作發生抽筋，顛腳的反方向動作就是把腳背往下扳，將過度收縮的肌肉慢慢拉長 2.拉傷 拉傷是抽筋之外最常見的運動傷害，其症狀為疼痛、腫脹、肌肉痙攣，通常是因為熱身不足，肌肉過度延展、柔軟度不夠所造成。當發生急性拉傷時該怎麼辦？葉宗祐健管師表示，輕度拉傷的話休息是此時最好的修復方法，等到比較不痛就可以稍微讓肌肉做輕度的復健。重度拉傷的話，因肌肉組織完全斷裂，則需要透過外科手術處理 3.扭傷 扭傷可分成輕、中、重度，輕度也就是俗稱的「小扭」，外觀不會很明顯、仍可行走，但某些動作會有疼痛感，通常只要休息1～2週 就會慢慢復原。中度會有明顯的紅腫和局部瘀血，部分韌帶有撕裂傷，而且關節會不穩定，當下可以先透過冰敷、抬高和壓迫減緩腫 脹和不舒服感，後續冰敷減少，其他的就建議搭配物理治療和復健了，恢復期大約需要4～8週。最嚴重的程度則是韌帶嚴重裂傷或甚至斷裂，當下有可能聽到「啪」一聲，患者會感到劇烈疼痛且無法 走，當下還是可以先透過冰敷、抬高和壓迫減緩腫脹和不舒服感，但剩下的就要找專業人士處理，復原期間可能需長達一年。最新觀念在處理急性非創傷性受傷，從過去的PRICE修改新的原則POLICE，指的是Protect(保護)、Optimal Loading(適當負重)、Ice(冰敷)、Compression(加壓)、Elevation(抬高)，但舊有的冰敷觀念在非常必要時期還是可以先使用，時間不要過久就好 4.骨折 骨折又可以分成開放性及閉鎖性兩類，開放性會見血、見骨，需要盡快地進行傷口處理及施打抗生素，降低感染發生率，閉鎖性則會有痛感。骨折的治療又可分為保守及開刀治療，保守指的是肩吊帶、石膏、各式支架，幫助固定骨折，開刀則會使用到鋼釘、螺絲甚至人工關節 5.肩關節問題 肩關節是全身活動度最大的關節，當運動量過大、用力不當時，就容易造成盂肱關節或旋轉肌群受傷。許多運動員都容易有這樣的症狀，像是排球、網球、棒球投手。因為經常需要做手臂高舉過頭的動作，就會出現過度使用的傷害。建議可以利用彈力帶進行伸展運動，雙手向前伸直抓住彈力帶兩側，慢慢將雙手往上平舉，再往後伸展，使用彈力帶時，次數可以進，依自身狀況調整，記得千萬不要勉強 📍運動後為何需要做伸展？ 前面有提及，運動後建議進行「靜態伸展」，主要會固定某一個動作，將肌肉拉長至活動範圍末端，目的是幫助緊縮的肌肉回復原本的長度，減緩運動後痠痛及傷害，避免練出一塊一塊的肌肉，讓纖細小腿變成蘿蔔腿 📍運動後可以做哪些舒緩？ 想要遠離痠痛、運動傷害，運動後建議把握四大原則，第一充足睡眠，最好可以睡足7～8小時，對於肌肉修復才有幫助。第二，泡溫水浴，溫度稍微高於體溫即可，也可以用熱敷的方式。第三伸展，也就是俗稱的拉筋，例如弓箭步、坐姿前彎等，目的是將運動後縮短且僵硬的肌肉拉長，降低受傷的機會，沒有硬性規定需要做幾下、幾組，最重要的動作要放慢，組數可視個人狀況而定。第四按摩，建議洗澡後可以利用滾筒定點的按摩放鬆，或是用筋膜槍輔助，透過高頻率震動緩解痠痛 #凱鈞的專家會客室

[ 大二上ㄟ回憶碎碎念］ A review of the first semester of my sophomore year 總結：這大概是我回台灣後目前最爆肝的學期，當然收穫也最多🤍 我在這學期好像終於找到了適合自己的讀書方法，也因為習慣了台灣讀書的環境於是讀起來更有效率+找到讀書的意義了😂 . . 🤍見識醫院 跟門診 大二見識醫院的課程給了我這個小菜雞一個機會進到醫院去稍微了解一下醫生看診的日常是什麼～ 跟查房比起來我個人偏好看門診，比較能夠深度的了解病人的故事跟需求，可能我本身步調就比較慢，查仿在每個病人上最多停留兩分鐘就得趕緊到下一床，對一個小小醫學生來說我很難去get到新的資訊⋯ 像看門診時可以學到一些慢性病常用的藥、清理feeding tube過程、體驗觸診、看檢驗報告結果⋯etc 但在查房奔波時，腦中只有不斷的想聽懂護理師在說什麼XD 比較遺憾的是這次沒體驗到開刀房QQ . 穿上白袍的那刻 覺得自己帥氣度+99😎 . 🤍考駕照 . 2019暑假快結尾的時候我才鼓起勇氣去報名駕訓班，因為一直以來都覺得台灣路上三寶已經夠多了（不 . 好險碰到了很有耐心的教練，讓我對自己的開車技術添加了許多自信，也帶我上路快十次真的很感激XD 拿到駕照的時候真的熱淚盈眶，也很驚訝自己居然筆試一次ok⋯題目真的很難背！！🥺 . . 🤍醫用英文 除了生化正課以外我覺得最耗精力的大概就是這門課了⋯ 這門課主要是以小班制在上課，一班大概10個人左右然後每個人一學期都必須上台自己簡報2次，一次就要講一整節課😫 畢竟是英文類別的課，所以上課的過程還有報告都是要用英文，報告內容主要是關於自己抽到的article/自己找的article 人生中從來沒有自己在台上講那麼多，更別說帶討論，當你本身就不太會聊天很尬還要在台上帶一些討論就會很想要整個人原地爆炸QQ 不過因為是小班制+我們老師真的很nice，所以我一直以來內心都還蠻喜歡這門課，也跟同學們混得蠻熟ㄉ，也讓我比較不害怕在課堂中舉手發言了🙋🏻‍♀️ . 🤍生化實驗 與 PBL 實驗課跟pbl是兩個禮拜上一次，我覺得這樣的安排真的很棒XD 因為生化正課要讀的量很多所以有時候可以趁禮拜一沒事情的時候來惡補一波，也可以拿去打工賺錢(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 只是生化實驗本身我覺得是在長庚上過最冗的實驗課⋯很多實驗要花費的時間很長所以助教們會擔心我們做錯要重來的話時間不夠，因此常常我們都只有做到實驗最後幾個步驟 甚至連藥劑都不會碰到😢 但實驗的內容都是跟臨床有蠻大的相關性/跟生化正課裡面學到的有相關，像是測血糖血脂阿 creatine阿，測一些特定的protein或觀察一些特定的胞器之類的，只是有些method比較過時XD . PBL也是小班制但我個人prefer這門大於醫用英文，因為都是在討論一些比較特別的病例，也跟生化正課有很多相關性，加上老師很幽默就讓上課過程蠻愉快ㄉ！！ . . 🤍生物化學⋯&分子生物學 . 課程全名太長了記不起來XD 這門課真的讓我開始體驗爆肝的生活，一個月一次大考，一次大考都有7-8個ppt要讀，每個ppt至少要讀3天才能滾瓜爛熟⋯所以這學期每個月考完緊接著就要開始準備下一個考試，完全沒有一刻是閒置的😭😭 在學期初我買了一台ipad來輔助學習，真的非常非常非常有效，ppt、練習題、paper，都濃縮在一台ipad裡面，做筆記或修改都很方便也提高了我讀書的效率👍🏻 上課也不必帶一堆書/紙 輕鬆許多🤍 . . 🤍共筆初體驗 . 這學期是我們第一次體驗做共筆 是個還算蠻有趣的體驗，看到成品也蠻有成就的XD 有些ppt又很冗長不知道重點在哪裡，在最後複習的時候只需要看一下共筆就可以立刻知道要記什麼😎 . 🤍體育打高爾夫 . 這個還蠻random的，但這學期體育出乎我意料的好玩？！第一次打高爾夫才知道這個運動怎麼那麼難😫 大概是我最認真上體育課的一學期XD . . 🤍關於所謂醫學人文課程 . 真的不太懂這些課程的意義 醫病關係 醫德 人際相處 是真的可以透過上課就學到或影響一個人的嗎⋯我也不清楚，因為我只覺得這些東西都是要在實際人與人相處中，慢慢培養訓練，醫德什麼的也是跟醫生本身的觀念/理念/成長背景還有受環境影響的吧⋯ anyways 還是有學到一些蠻好玩的理論 但我不覺得需要開那麼多堂課，因為生化正課loading已經很沈重，這些醫學人文課又要求要拍片+做各式各樣的報告讓人壓力很大，當下是感覺把我分成兩個人都做不完😢😢 . . 🤍最感謝的人與物品（？） . 最感謝我的ipad、陪我讀書的室友們 一起製作共筆的人們與審查人員 還有路易莎咖啡館 😇 (原本已經在收心ing卻收到延後開學的訊息心裡很糾結r 感覺在家裡廢太久了😢） #studygram #study #medschool #cgu #sophomore #studyblr #讀書 #讀書帳 #notes #lab #experiments #license #ipadpro #notetaking #20 #大學 #高中 #studying #biochemistry #medicine #student #university #studymotivation