雖然這篇loading用法鄉民發文沒有被收入到精華區：在loading用法這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 loading用法產品中有6篇Facebook貼文，粉絲數超過6,253的網紅江晏慶 Cliff Chiang，也在其Facebook貼文中提到， 【肌酸與全馬訓練】 我推薦 UNIQMAN 運動乳酸菌+肌酸 → https://bit.ly/38BJUaB 肌酸(creatine)是一種儲存於人體內的有機酸，與胺基酸有類似的結構，其中最廣為人知的是它參與極短時間、高強度的能量系統ATP－PC的運作。2017年國際運動營養學會期刊(Jour...
loading用法 在 Dodo營養師/運動營養小知識 Instagram 的最佳解答
2021-09-16 11:01:52
- 前幾天帶大家簡單介紹肌酸 還不認識的人歡迎再回去看看 或是在底下留言一起討論喔🤗 - 之前有分享說天然食物就含有機酸 今天就要來認識肌酸藏在那些食物中📝 🔺鮭魚:4.5g/1000g 🔺鮪魚:4g/1000g 🔺鱈魚:3g/1000g 🔺鯡魚/沙丁魚:6.5g/1000g 🔺豬肉5g/1000g...
loading用法 在 江晏慶 Cliff Chiang Facebook 的最佳解答
【肌酸與全馬訓練】
我推薦 UNIQMAN 運動乳酸菌+肌酸 → https://bit.ly/38BJUaB
肌酸(creatine)是一種儲存於人體內的有機酸，與胺基酸有類似的結構，其中最廣為人知的是它參與極短時間、高強度的能量系統ATP－PC的運作。2017年國際運動營養學會期刊(Journal of the International Society of Sports Nutrition)專文說明[1]，補充肌酸(水合型)可增加肌肉內肌酸的濃度，有助於高強度(爆發力)運動表現，並產生較大的訓練適應性。除了改善運動表現外，補充肌酸可以增強運動後的恢復，預防損傷、調節體溫，甚至能夠保護脊髓神經。也因其良好的安全性及耐受性等特性，成為健身界及爆發力運動員訓練和競技中相當流行的營養補充品。
But, 耐力運動呢?
這是我第一次使用肌酸來輔助訓練成效，選擇的是 #UNIQMAN 運動乳酸菌+肌酸。結論是確實是有幫助的。
我參考了Runner's World及Men's Running中幾篇文章的做法，以備戰台北馬作為目標，在訓練、賽前調整和賽中使用
這裡個人分享幾點用法和策略給大家參考:
1. 訓練後，搭配碳水化合物及蛋白質，也就是吃正餐的時候一起食用。較多的研究表示，如此作法最能幫助肌酸進入肌肉細胞。
2. 提高運動表現，請賽前5~7天就開始使用。原因有點類似肝醣超補法，要預先補充儲存至身體內方能產生顯著的表現，且重點同樣是要於訓練後補充。肝醣超補法若沒有搭配訓練，那只會單純增重，不會產生任何對競技的益處，許多研究表明，不運動單單補充肌酸，是不會增加肌肉量及訓練適應性的成效的。此外，肌酸會增加身體的保水性，因此體重也會略為增加，不過這對於排汗量巨大的長跑運動來說不會是問題。
3. 承上，肌酸進入體內會產生類胰島素作用，能幫助肌肉儲存糖原，有助於延長所謂的「撞牆期」。
4. 食用的量怎麼計算呢? 國際運動營養學會(ISSN)發表的標準為一天不超過30g，其實肌酸亦存在於牛、豬、鮭魚、鮪魚等肉類中，因此如果您平時就有補充肉類，那麼肌酸的使用量可以降低為20g/Days，關於賽前一週的超補可以分成兩階段(參考: DR. NICK’S RUNNING BLOG、ISSN):
(1) 加載階段(The loading phase): 一天分配四次食用、每次5g、維持5天，記得時間要錯開來喔
(2) 維持結果(Maintaining results): 5天內我們採取上一階段的加載方式補充後，接下來到開賽的2天，僅需一天補充5g即可維持效果。
5. 承上，雖然肌酸相當安全，但也有研究表示過量會對腎臟產生負擔，如果您的腎臟功能有狀況，請遵循醫師建議後使用。
6. UNIQMAN運動乳酸菌+肌酸 中的成分含有核糖及乳酸菌，因此我在比賽過程中也帶了四顆膠囊做為暫時回血和衝刺使用，難過的是其中有兩顆在我拿Gel的時候掉了…
UNIQMAN搭配首創的「專利運動乳酸菌」
使用台灣泡菜中的專有菌株
實驗證實6週有效，有助強化表現，改善體質
額外選用德國的一水性肌酸形式
高吸收的特性，一次升級爆發力！
推薦給需要提升運動表現的你→ https://bit.ly/38BJUaB
文獻來源:
[1] Kreider, R.B., Kalman, D.S., Antonio, J. et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr 14, 18 (2017).
loading用法 在 強尼金口筆譯教學日記 Facebook 的精選貼文
▌筆譯日常 ▌
在工作時，常常會說：「我等等 cc 這封信給你喔！」
直覺以為 cc 一定是某種台式英文用法，
畢竟台式英文用法無所不在，
舉例來說：
■ 1. PPT
PPT 其實是台灣人對 PowerPoint 的簡稱，
在英文對話中，還是多會用 Slide 來稱呼投影片簡報。
我跟這個詞實在超不熟，每次都會說成 PTT 😅
■ 2. cost down
雖然已是陳腔濫調，但這個老闆的口頭禪還是要拿出來鞭一下 🤣
我們可以：reduce / cut / lower the cost 都沒問題，
就是 cost down 有問題！
■ 3. loading
這個我自己超愛講，「我的 loading 已經很重了，根本忙不完！」
論英文比較正式的用法，loading 通常是指載貨、裝子彈的意思，會讓我聯想到以前去湯姆熊玩射擊遊戲，機台就會一直狂響：「Reload！Reload！Reload！」🔥🔥🔥
若真的要說工作份量，可以用 load 或 workload，
平常可以說：「My workload is too heavy/high.」
至於最前面提到的 cc 呢！
其實是 carbon copy 的縮寫，
本來就是「副本」的意思，
所以在英文對話中說：「I will cc you.」
完全沒問題喔！
感覺鄉民只會聯想到 UCCU 😂
───────────────────────
抱怨開始：
我知道
長期以來譯者都是屬於能見度低比較低的工作，
普羅大眾對於翻譯是怎麼運作的也多半不了解，
因此我一直告誡自己，
要保持開放的態度，
努力去解釋究竟翻譯是怎麼一回事、
為什麼時至今日翻譯會成為一門專業。
但每次遇到有人說：「就是要字對字、句對句，才是『忠於原文』！」
我真的會很不舒服。
如果這麼容易就「忠於原文」，
那就請左轉找 Google 大神吧！！！
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在工作時，常常會說：「我等等 cc 這封信給你喔！」
直覺以為 cc 一定是某種台式英文用法，
畢竟台式英文用法無所不在，
舉例來說：
■ 1. PPT
PPT 其實是台灣人對 PowerPoint 的簡稱，
在英文對話中，還是多會用 Slide 來稱呼投影片簡報。
我跟這個詞實在超不熟，每次都會說成 PTT 😅
■ 2. cost down
雖然已是陳腔濫調，但這個老闆的口頭禪還是要拿出來鞭一下 🤣
我們可以：reduce / cut / lower the cost 都沒問題，
就是 cost down 有問題！
■ 3. loading
這個我自己超愛講，「我的 loading 已經很重了，根本忙不完！」
論英文比較正式的用法，loading 通常是指載貨、裝子彈的意思，會讓我聯想到以前去湯姆熊玩射擊遊戲，機台就會一直狂響：「Reload！Reload！Reload！」🔥🔥🔥
若真的要說工作份量，可以用 load 或 workload，
平常可以說：「My workload is too heavy/high.」
至於最前面提到的 cc 呢！
其實是 carbon copy 的縮寫，
本來就是「副本」的意思，
所以在英文對話中說：「I will cc you.」
完全沒問題喔！
感覺鄉民只會聯想到 UCCU 😂
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抱怨開始：
我知道
長期以來譯者都是屬於能見度低比較低的工作，
普羅大眾對於翻譯是怎麼運作的也多半不了解，
因此我一直告誡自己，
要保持開放的態度，
努力去解釋究竟翻譯是怎麼一回事、
為什麼時至今日翻譯會成為一門專業。
但每次遇到有人說：「就是要字對字、句對句，才是『忠於原文』！」
我真的會很不舒服。
如果這麼容易就「忠於原文」，
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