今天分享這兩天莎莉上ＫＢＣ壺鈴的心得吧＾＾～

有一天，在我的好友竹子及其他教練的推薦下，
報名了ＫＢＣ的壺鈴教練培訓課程。

我一直對壺鈴充滿很多的興趣，還記得有一次去台中，聽到蛻變健身房裡面的教練跟我說起壺鈴這件事情，我小試了一下，真的覺得不簡單，
那時候的我是拿最輕的壺鈴ＸＤＤＤ。

於是有一天看到臉書的招生訊息，本來有點懼怕，但是在竹子跟其他教練的鼓勵下，我就直接報名了。報名完，看到有許多人對於ＫＢＣ的誤解，我發現這誤會滿大的，ＫＢＣ的課程並沒有想像中的簡單。

這兩天的莎莉，小手臂都腫起來了，手心上的繭更是多到我嚇到了，我第一次看到手上的繭這麼多，我練單槓時都沒這麼誇張！！

ＫＢＣ的課程內容雖然只有短短兩天的培訓，時間雖然緊湊，但是內容卻非常豐富而且多樣化。

我知道兩天的課程內容很難把動作抓到完美的一百分，但是能被教官們不斷地抽絲剝繭挑惕動作，還一直耐心地糾正下，沒有一百分的我，也做了六七十分（給自己打的分數），上課內容除了了解壺鈴歷史外，也教會了我們很多動作技巧跟課程安排變化，讓這兩天的我收穫滿滿。當遇到疑問時，也是跟教官請教，跟同學討論。

小組分組的時候，每隊的教練都表現得很專業，也讓人刮目相看，學員都是來自各地不同的專業教練，對於壺鈴有著很大的執著跟熱誠，從這兩天大家不願意輕易放下壺鈴的學員來說，真的是很令人動容。

第一天的我，上完課後，繼續跟同學教練一起複習，還有操練動作技巧，我發現壺鈴的動作如果不積極的訓練，會很快忘記很多的細節。
還好我身邊的教練都非常優秀，不斷的提醒我跟指導我要注意的部分。

第二天來到考試，學科的部分實在是有夠難！！！！兩天的課程內容理解能力，我吸收有限，但是我盡力專心的去把我所知道的都寫好。
至於術科～我只能說：我真的盡力了！一開始拿了十二公斤做了第四五個動作時，兩邊都要個做十下，還要雙手....我發現我甩了快要十分多鐘的壺鈴，口乾舌燥，汗水不斷往臉龐下滑弱，手上的疼痛感一直刺激我的神經，我眼神開始有點迷離渙散，直到聽到旁邊所有的教練為我加油，我又開始振作起來，不管有沒有考上，我都要在此刻盡力做完。

於是最後的土耳其～我不敢相信我居然做完了這一整套的考試內容～內心的喜悅無法言喻，不管這次有沒有考上，如果要再重新複訓一次，我也願意。

因為教官的認真，課程細部的安排，教授嚴謹的動作指令，讓我不知不覺中愛上壺鈴了！

當天的我，依然扛著壺鈴坐捷運回到健身房，還是忘我地繼續操練壺鈴跟其他的課表，我發現動作有越來越進步，也在自我鼓勵下越做越完整。

謝謝ＫＢＣ這兩天的課程，也謝謝在旁邊鼓勵我的教練群，更謝謝辛苦指導我們的教官團隊。

辛苦你了＾＾～謝謝你們讓我愛上壺鈴。

至於有沒有考上呢？？？莎莉覺得動作上還是有很大的進步空間，但是我盡力了～其他的就交給上帝了。

可是你說我會不會持續操練下去？
當然會～絕對會～一定會！

分享這兩天的照片給大家。晚安＾＾也祝你們229的假期快樂喔＾＾

228連續假期，感謝各位犧牲寶貴假期，支持我們這次KBC壺鈴課程！

滿滿2天的課程有著非常豐富的知識學科教育，也有滿滿的術科操作！

行程緊湊，收穫卻滿滿！

別忘記要持續地對壺鈴展開練習！

壺鈴是個技巧，需要不斷的練習！才能締造卓越～

別忘記3個步驟：
1.按讚。
2.標籤。
3.分享。

壺鈴有種壺味，大家都很喜歡！

小江教練這兩天去參加了Kettlebell Concept （KBC）Level 1 國際壺鈴教練培訓課程，很意外的最後學術科考試成績獲得了第二名！左下角那張照片是前三名跟講師合照，發現前三名剛好鞋子都一樣穿crossfit nano耶XD
分享一下術科考試內容，大致上就是swins/push press/jerk/clean & jerk/snatch/TGU，還好我平常很喜歡練舉重動作，所以術科做起來滿上手的;學科部分則包括了解剖力學、運動生理、壺鈴的慣性、動量、重心、週期訓練、課表設計、motor learning及教學技巧等等，講師Tyler也分享了一些他使用壺鈴做為運動員訓練的工具之心得，因為壺鈴的慣性可以作為訓練抗扭轉和煞車減速的好工具。他今天最後也提到了(PAP)活化後增強作用Post-Activation Potentiation的訓練法，這個訓練法在我之前的文章也有介紹過喔～ http://coachminyen.blogspot.tw/…/post-activation-potentiati…