「文末抽獎-InBody」已於8/1抽出得獎者 還記得剛開始健身時，每週都要量一次InBody，非常在意上面的數字，只要有一點退步，心情就跟坐雲霄飛車一樣。開始到健身房上班後，每月也必須繳交身體「成績單」給公司做為體態與形象的依據，InBody對於一個健人來說，可以說是如膠似漆形影不離～直到離職後就沒再固定量測，因為測量一次要花200元🤯 - 這邊先幫大家科普一下什麼是InBody，InBody是專業身體組成分析儀，它透過電流通過人體，測出體脂肪率、肌肉量、含水量等等的數據，進而讓你更了解身體狀況，健身房使用的InBody通常要價30-90萬台幣不等。 - 今天要跟大家分享的這台「家用版InBody（H20B）」5秒鐘就能在家量InBody，連線App還能直接儲存和追蹤身體數據！且支援全家共用分別儲存，為全家人把關肌肉和脂肪量。 - InBody數據並不完全代表你的身體，每一台儀器都會有些誤差，如果要紀錄InBody數據，建議每次都在同一時間、同一台InBody機器測量，而且最好是一早起床，排便排尿後的空腹狀態量測，穿著輕便無金屬衣物，數值才不會因身體含水量、衣物金屬而有少許誤差。 - 抽獎辦法： 1.點擊此篇貼文讚👍🏼 2.在此篇貼文留言，猜～我的肌肉量是幾公斤（猜中不代表抽中🤪） 3.並且Tag一位需要測體脂的朋友（可以重複留言，但不能重複Tag） - 獎品名稱：家用版InBody（H20B） 抽獎名額：1位 活動截止：2021/07/31 23:59 - ⚠️如果你不想抽獎，想直接手刀帶回，我即將在8/1開團購，有需要的朋友，歡迎到時候前往我的精選動態了解，團購優惠絕對讚，還有早鳥特別贈品🤫

我和Love the new me有一份不一樣的情感，在設計、製作、籌備期間，我經歷了結婚、懷孕、生產、育兒還有親愛的外婆過世。 . 我還記得我寫書寫到一半，去廁所發現驗孕棒上有兩條線，也記得大著肚子逼著朋友們和老公狂跳波比跳、追蹤心率，幫我測試這套計畫的燃脂效果還有動作設計的流暢度。 . 我忘不了懷孕很情緒化的我，發現花了我大筆資金建構的網站，被網站設計師擺爛逃跑，我哭了三天不知道要不要繼續下去。 . 更忘不了開放預購後沒多久，外婆就過世了，我在幫外婆誦經之外的休息時間，都在回覆客服，還因為當時只有自己一人處理不來被客人罵到在外婆靈堂的廁所哭。 . 看著這套書，回憶一路走來的這些點點滴滴，雖然遭遇了很多挫折，但最後我還是靠自己一人的力量硬著頭皮完成了。這套書代表的不只是一股證明自己能辦得到的衝勁，更是因為我堅信自己設計的這套計畫，能幫助曾和我一樣在減肥、運動、節食路上徬徨無助的女孩們，給他們一個安心又簡單好執行的指引，而事實也證明我成功辦到了。 . 健身課表網路上免費資源到處都有，為什麼我要這麼執著於把這套計畫完成？因為這套計畫絕對不只是課表或是一般市面上買到的那種運動觀念書而已，而是經由我測試、計算，如何可以利用最少的運動時間，達到最佳的減脂訓練方式，又不能容易受傷，更要注意不能把腿、腰都練粗了以符合亞洲女生的審美觀。我的目標，就是想設計一套讓入門者不排斥、看見希望又能簡單上手執行，並持之以恆的計畫。 . 有別於一般的健身書與課表，書中第一章我並不是開門見山的討論減肥與瘦身，而是希望可以利用這本書，讓你靜靜的坐下來與自己內心溝通「減肥對妳來說是什麼呢？」「愛自己的定義又是什麼呢？」因為身為過來人的我知道，只有當你的心更堅強、你的目標與出發點都確認了之後，才能獲得減脂路上成功與否的關鍵— 毅力。 . 在課表的設計上，我測試了很多種訓練法、動作、觀察心率、感受每天身體痠痛的感覺、訪問每個幫我測試課表的朋友，紀錄他們的身心變化，再搭配我搜集了數個計算TDEE的公式（你們知道光是TDEE的公式就有超過5種以上不同的研究嗎😆 每一個公式算出來都有不小落差）我比對了每一種不同公式，還跟家用體脂計、inbody機器做交叉比對，最後把我發現最精準的公式放到了網站裡面，只為了能求出誤差最小的減脂飲食公式。 . 飲食是我花最多心思的部分，因為飲食比運動重要太多了！我希望這套計畫可以讓人在執行完後，確實的改變了什麼，不管是體態、生活習慣、對自己的自信，或只是在吃飯時對食物的挑選多思考幾秒鐘，都是我的目的，因此我除了飲食指南、還做了飲食規劃表格、食物清單、計算份量的量勺、免算份量的減脂餐盒... 這些都是我認為最能簡單、有效的讓人不用多花心思，就能走在正確健康的減脂道路的小工具❤️ . 雖然有時候我會想... 這套計畫都出了三年了，是不是應該停版不賣了？我這幾個月也因為有其他在忙的計畫所以忽略了Love the new me的推廣與經營，但我今天把它打開來看，這些初衷與回憶點滴湧上心頭，它依然能讓我內心很澎湃又鼓舞，我相信當你們打開包裹、打開禮盒的時候，應該能感受到和我相同的感受😊 因為我連包裝開箱的感覺都實測了很多次才決定做這款包裝盒的（強迫症）🤣🤣 . 回想所有的堅持與努力，以及這三年來收到上百人的減脂成功心得，我知道我一直都在做對的事☺️ 希望這套計畫能傳遞給你們的不只是瘦身工具而已，而是相信、堅持、愛自己的信念與精神❤️ . http://bit.ly/34C7hwh （自介有直接連結，聖誕史低價優惠中）

平常在做一項運動計畫或是飲食計畫時， 我通常都會先去做身體組成了解自己的身體狀況， 確認目前的體脂率、肌肉量、基礎代謝率， 透過inbody 機器， 才知道自己做的計畫對身體的改變幅度有多少、 是否有用、是否要做微調修正。 這次當然也不例外， 為了準備年底的113和全馬， 進行了一系列的訓練計畫。 現在inbody的機器越來越普遍， 很多運動中心的健身房都有機器， 建議可以找一間離你最方便、固定時間去檢測會最準， 我通常都早上起床還未吃早餐前去量， 千萬不要只在意體重機上的數字， 數字少不代表妳身體是瘦、是健康的！ 透過運動、健康飲食再配合儀器定期觀察， 才不會過頭、也是最安全唷！ #跟著joy健康瘦 . . . . #ironman #triathlon #swimmer #swimming #cycling #running #life #girl #love #muscle #me #cute #happy #fun #mermaid #fitness #love #cute #health #beauty #tbt #yoga #phototheday #triathlongirl #Taiwan #follow #travel #fitnessmodel #inbody