為什麼這篇hit訓練鄉民發文收入到精華區：因為在hit訓練這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者willie666666 (Willis)看板MuscleBeach標題[心得] New H.I...
hit訓練 在 XXY Instagram 的最佳解答
2021-09-24 08:15:39
#短評 #無雷《抓狂演訓班》The Big Hit . 一個事業不順的劇場演員，來到監獄創辦戲劇工作坊；他突發奇想，想要訓練這些受刑人演出經典劇《等待果陀》並帶著他們走出牢房，登上劇場實際演出。卻在訓練的過程中發現，要指導這些沒有演員基礎的受刑人根本就是個不可能的任務。 . 一直都很喜歡《等待果陀》...
有一陣子沒更新訓練影片了，
這次想跟大家分享我和台灣背神邱俊凱 aka 大麥克的訓練記錄，
過程完全沒有講解只有配樂跟訓練過程，
如果對New H.I.T.好奇的板友有空可以看一下！
https://youtu.be/jRtslMwTIpQ
我個人非常不建議板友們輕易嘗試，
大麥克本人對動作細節的要求非常非常高，
就連我和他一起的訓練過程中也有一些部分不斷被他調整，
我已經覺得自己的肌肉控制很理想了，
但他做起來完全是神的境界，
我甚至感覺到他是控制一絲一絲的肌肉纖維在完成動作的。
以下是小弟不專業的New H.I.T.訓練內容分享，
如果想更深入瞭解請洽大麥克！
暖身組：
以平常做12~15rm的重量，
做五秒離心、五秒向心將關節活動開來，
視暖身狀況1~2組即可。
主訓練：
以平常做6~8rm的重量，
向心收縮使用爆發力，在有控制的情況下愈快愈好，
離心一樣五秒，
每組力竭後深呼吸十次接著做下一組，
一個訓練動作三組，
總訓練量共三個動作共九組。
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※ 編輯: willie666666 (61.63.187.201), 11/02/2015 16:47:13
推 iscpupu: 最近的潮流都是向心要快，推薦 11/02 16:41
推 deviljr: 真棒 11/02 17:04
推 QQLeopard: 讚! 11/02 17:06
推 city1230: 推 11/02 17:17
推 kuroda: 推，今天練胸就來試試看！ 11/02 17:29
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推 a0228991: 跪了 11/02 18:21
推 YangJimmy: 練過就知道！好漲啊！ 11/02 18:54
推 ohsexygirl: 是不是比較需要捕手的練法? 11/02 19:59
推 guardian128: 推！讚 11/02 20:37
推 eric5201: 推 11/02 22:41
推 gn01981980: 推麥克! 11/02 22:41
推 a101205307: 每次上課都會看到 11/02 22:55
推 KYOROD: 兩位就是合格的巨巨！？ 11/02 22:59
推 j020353: 推！！ 11/02 23:06
推 PORK37: 大麥克很久沒看到了，狀況還是一樣棒 11/02 23:12
推 rex105: 喔喔喔喔 DC訓練法的綜合嗎？ 11/02 23:29
推 linjin2: 巨!! 11/02 23:37
推 rex105: 再推推 兩位超級巨巨！ 11/02 23:38
推 lpgaga5566: 幹，只有巨 11/03 00:31
推 Hemer: 推推 11/03 00:44
推 rmp41102: 推推 11/03 01:17
推 hisayoshi: 來試試看～～～！！ 11/03 07:51
推 onlygr: 大麥克看起來縮的好乾 11/03 08:24
→ kikkoko: 以為多厲害.. 11/03 09:01
推 markkk: 巨中之巨 11/03 11:16
推 nuclear: 可以不要弄成灰色特效嗎 11/03 11:26
推 FlynnZhang: 推 11/03 13:47
推 iori30016438: 推~ 11/03 15:00
推 woods0598: 這根本石頭人= = 11/03 15:23
推 iloveyougogo: 推 11/03 18:18
推 RolfP: 推 11/03 18:22
推 ptt23ptt: 太神啦!! 11/03 19:55
推 OJAMMYO: 推個 下次試試看 11/03 20:19