焦慮😟跟害怕😨很像,都跟交感神經系統活動的亢奮有關,它們的不同在於:
焦慮是擔心「未來」的問題跟威脅
害怕是對於「立即危險」的反應。
也就是說,害怕是目前正在發生的威脅,焦慮是有關未來的威脅。
它們亢奮的程度也不同,焦慮的亢奮程度較低,害怕的亢奮程度較高。
正在焦慮的人可能會感到躁動不安及身體緊...
焦慮😟跟害怕😨很像,都跟交感神經系統活動的亢奮有關,它們的不同在於:
焦慮是擔心「未來」的問題跟威脅
害怕是對於「立即危險」的反應。
也就是說,害怕是目前正在發生的威脅,焦慮是有關未來的威脅。
它們亢奮的程度也不同,焦慮的亢奮程度較低,害怕的亢奮程度較高。
正在焦慮的人可能會感到躁動不安及身體緊繃,害怕的人會出冷汗😰、呼吸急促且非常想要逃跑。
例如明天有公開演講要做,我們可能會焦慮不安、想打電動🎮️或做一些無關緊要的事來轉移注意力。但如果有老虎🐅出現在面前,我們會害怕到心跳加速、冒冷汗、心跳加快,想要立馬逃跑。
焦慮和害怕對我們都是有用的,害怕能幫助身體做好準備以拯救生命,看到危險時跑得比較快、力氣💪比較大。焦慮也有其作用如果我們會焦慮考試考不好,就會比較積極讀書,讓自己不要考的太差。
既然每個人都會焦慮,那怎樣的人是患有焦慮症呢?
醫學上認定的焦慮症分很多種,其中沒有針對特定對象的焦慮類型稱作「廣泛性焦慮疾患GAD」,主要的特徵是過度的擔心,大大小小的事情都會煩惱,包括人際關係、健康、經濟💸、各種瑣事。焦慮症患者的擔心比起一般的人是過度、無法控制、持續存在的。
他們容易一直想著一個問題無法放下,持續性的憂慮會困擾😕到日常生活。
他們可能會經常打電話給他們所愛的人以確保他們的安全、尋求他人的一再保證、為求精確而不斷檢查已經完成的工作等。
有些GAD患者常抱怨他們的焦慮呈現在身體上,總覺得身體在亢奮狀態,或是經驗到肌肉緊張、頭痛、入睡困難。過度的緊張會讓他們在工作、學業與人際上比較辛苦😫。
以診斷標準來說,必須長期過度擔心至少六個月,擔心的日子多於未擔心的日子,而且伴隨著不安、疲憊、專注困難、易怒、肌肉緊張及睡眠困難等症狀至少三個 。
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參考資料:
變態心理學(Kring et. al ,唐子俊審閱)
心理疾患衡鑑與治療計劃手冊(陳淑惠)
DSM-V
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各節重點:
01:06 「焦慮症」是什麼?
03:03 「焦慮」究竟是什麼?
04:40 有焦慮的症狀,該怎麼辦才好?
07:10 如何與「焦慮」相處?
09:05 我們的觀點
10:48 提問
11:08 掰比
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【 製作團隊 】
|企劃:歡歡
|腳本:歡歡
|編輯:土龍
|剪輯後製:鎮宇
|剪輯助理:歆雅、范范
|演出:志祺
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【 本集參考資料 】
→ 維基百科|廣泛性焦慮症:https://bit.ly/3bvmYIK
→ 維基百科|焦慮症:https://bit.ly/2zdhi83
→ 康健|罹患「廣泛性焦慮症」卻不自知!出現這些症狀可能是警訊:https://bit.ly/3apPdr3
→ MedPartner|焦慮症的症狀有哪些?如何預防與治療?醫師圖文完整說明:https://bit.ly/2RZGDsJ
→ PTT|[閒聊] 救救焦慮症患者,什麼事情做了療癒又放鬆:https://bit.ly/3atA7AI
→ Osmosis|Generalized anxiety disorder (GAD) - causes, symptoms & treatment:https://bit.ly/2RYjqqM
→ 廣泛性焦慮症 - 台灣家庭醫學醫學會:https://bit.ly/3cDVJvO
→ ALLY|我回來了(談焦慮症+服食血清素的最新經驗):https://bit.ly/3bsqrI5
→ Rethinking anxiety: Learning to face fear | Dawn Huebner | TEDxAmoskeagMillyardWomen:https://bit.ly/2XWufNS
→ Dawn Huebner on Rethinking Anxiety: Learning to Face Fear (Transcript):https://bit.ly/2Klc4tg
【 延伸閱讀 】
→ A Brief Measure for Assessing Generalized Anxiety DisorderThe GAD-7:https://bit.ly/3avUI7A
→ ADAA|Generalized Anxiety Disorder (GAD):https://bit.ly/2XQJU1k
→ TED|Anxiety: Hibernate, Adapt, or Migrate: Summer Beretsky at TEDxWilliamsport:https://bit.ly/2XTt7dR
→ MedPartner|恐慌症的症狀有哪些?如何預防與治療?醫師圖文完整解說:https://bit.ly/3cyxoHG
→ Andrea Petersen《抓狂邊緣——焦慮症患者的人生自白》:https://bit.ly/3cB2rCS
→ udn|一位焦慮症記者的人生自白「焦慮讓我的生命更豐富」:https://bit.ly/3eFavEs
→ CrashCourse|OCD and Anxiety Disorders: Crash Course Psychology #29:https://bit.ly/2XV1ykA
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