『新書介紹』 醫學級 肺部鍛鍊法 - 時報出版

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記得小時候 很怕自已死掉

最怕的死掉方法 就是無法呼吸而死吧！

無法呼吸窒息而死 光用想的 就非常的痛苦

因此肺臟一直是我帶有崇高敬意的器官

後來開始鐵人運動 肺活量這件事也是非常重要之重的

會直接地影響到你的運動表現 及疲勞恢復

以及能不能上凸台拿獎盃 因此 有個很大的肺 一直是我潛意識中的願望

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本書用重點摘錄 我覺得重要有趣的內容 閱讀起來比較容易
雖然非我復健專科範圍 但還是屬於醫學系統知識

1. 本書主要是講肺病問題COPD Chronic Obstructive Pulmonary Disease

2. 肺病問題主要為：肺氣腫 慢性支氣管炎 （不含氣喘XD)

3. 肺病屬於相對小眾 但醫師當然還是要了解。相關十大死因為 第三名的肺炎-台灣 第七名的吸入性肺炎
兩者加起來 超過 腦中風的死亡率

4. 肺病與吸煙有直接關聯。尤其日本人 吸菸的問題非常嚴重。煙，包含菸 以及 空氣污染 汽機車排放廢氣 廚房廢氣等

5. 「肺臟」無法鍛鍊。 「呼吸肌」 可以鍛鍊。

6. 一秒呼吸比率- FEV1/FVC 的重要率 遠大於肺活量。
指的是你一秒內可以使用肺活量的比率（手上可用的錢=現金流）
重要性大於你的總肺活量（你的總資產）

7. 鼻呼吸>>>口呼吸 多用鼻子呼吸吧～

8. 吸入性肺炎 是長輩很危險的一件事。最常見是：睡眠時 無法吞嚥唾液而導致的吸入性肺炎

9. 姿勢不良 會導致呼吸肌 受到抑制。所以姿勢很重要-跟復健科有直接相關

10. 交替使用「胸式呼吸」 「腹式呼吸」 是最佳的呼吸方式。

11. 鍛鍊你的 橫隔膜肌力 以及 舌頭肌力 皆有幫助

以上是主文部分重點內容

其她部分 主要為 如何實行呼吸訓練 Q&A 等問題

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本書主要內容還是為慢性肺病COPD患者所寫

若您有呼吸方面的困擾 或是想更近一步了解

可以到以下網址試閱讀

https://bit.ly/3cw8KdN

【肥胖與氣喘】

上一集歐醫師說要來寫肥胖與氣喘，不知道大家有沒有想過「肥胖症」與氣喘之間有什麼關係呢？

在醫學上我們視「肥胖」為一種健康狀況的病態，研究發現「肥胖」也是氣喘的危險因子之一：

BMI 每增加10kg/m2 ， FEV1/FVC 會下降3%
BMI 每增加1kg/m2，氣喘嚴重程度的分數就增加 0.183
(大家把專有名詞忘記，想成肺功能變差就可以了。)

大家可以想像，肥胖的人身體的脂肪組織是比較多的，這些脂肪分布在身體各處，當然也包括了胸腔中的肺部周圍。

研究顯示，脂肪組織的存在降低了功能性肺餘容積(FRC)，也限制了肺部的順應性。
(翻譯成白話文：肺功能受影響了。)

肥胖者(BMI>30kg/m2)有較高的風險患有氣喘：
在成人是1.5~3.5倍，
在兒童是 1.1~3.5倍。

#肥胖病患的氣喘治療
1、首選用藥仍然是吸入型類固醇，但研究顯示肥胖者對吸入型類固醇的治療反應可能較差(可能用藥需量較大)。

2、因此，醫師會建議肥胖患者要減重，減重的好處除了美觀上的加分(誤)外，還有以下好處：
（1）減少肥胖氣喘病患因運動引起的支氣管痙攣
（2）改善生活品質
（3）減少氣喘惡化

3、重度肥胖者(BMI>40)可以考慮施行減重手術。

BMI說明：身體質量指數，用體重(kg)除以身高(cm)的平方。

#氣喘衛教文章系列之六
#一起默契十足地加醫吧
#這篇好適合搭配歐醫師的運動衛教影片
#有問題歡迎提問😊

照片的故事：冬天時艾蜜莉整理衣櫥發現一件約莫10年前買的裙子，一穿上才發現自己已經穿不上了😳到底當年是有多胖😂