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在 exercise過去式產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過2,431的網紅脫下白袍的物理治療，也在其Facebook貼文中提到， #Talktalk物理治療 受傷當下怎麼辦？ 每個人從小到大，難免都有幾次拉傷或扭傷的經驗 不論你是打球腳踝翻船、搬重物閃到腰，還是日常生活中一不小心拉傷了 你的處理方式是什麼呢？🤔 有人說冰敷給他冰到天荒地老就沒事了 也有人說去給民俗療法喬一下就復原了 當然很多人秉持著佛系療法 不碰、不動、止痛...
同時也有10000部Youtube影片，追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル，也在其Youtube影片中提到，...
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exercise過去式 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最讚貼文
2021-10-01 13:19:08![post-title]()
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exercise過去式 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文
2021-10-01 13:10:45![post-title]()
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exercise過去式 在 大象中醫 Youtube 的最讚貼文
2021-10-01 13:09:56![post-title]()
exercise過去式 在 脫下白袍的物理治療 Facebook 的最讚貼文
#Talktalk物理治療 受傷當下怎麼辦？
每個人從小到大，難免都有幾次拉傷或扭傷的經驗
不論你是打球腳踝翻船、搬重物閃到腰，還是日常生活中一不小心拉傷了
你的處理方式是什麼呢？🤔
有人說冰敷給他冰到天荒地老就沒事了
也有人說去給民俗療法喬一下就復原了
當然很多人秉持著佛系療法
不碰、不動、止痛藥來一顆，時間自然會帶走一切🤗
那到底要怎麼做才會是公認比較正確的咧？
要注意的地方又有哪一些？
或許你聽過RICE、PRICE、POLICE等等處理原則
不外乎休息、冰敷、壓迫、抬高...
但現在這些都將成為過去式啦~~
讓我們一起來瞧瞧最新由英國運動醫學期刊所發表
最新的軟組織傷害處理原則《PEACE & LOVE》
不用懷疑，我們隨時都要 #愛與和平
軟組織受傷當然也不意外
1⃣受傷的當下不用慌張，讓和平來引導你應該怎麼做👐
#Protect保護
受傷第一件事當然是要保護受傷的部位，避免二次傷害或是影響後續復原的狀況，剛受傷的一到三天可以輕度活動但不要過度活動。
#Elevate 抬高
將受傷的部位抬高高於心臟，有益組織液的回流，促進循環，避免患處過度腫脹。
#Avoid anti-inflammatory modalities 避免抗發炎
我們都知道受傷之後患處會有發炎反應，目的是為了讓身體能運送更多營養物質進來患處來修復，然後帶走代謝廢物來加速癒合，但對你來說只會感到不舒服的紅腫熱痛，這時會有人透過長時間或頻繁冰敷、消炎藥來緩解症狀，但其實是不需要的，逞一時之快只會延遲患處修復的時程。
#Compress 加壓
我們可以透過彈性繃帶或是各種貼布來對患處加壓，這麼做可以幫助控制腫脹，加速患處恢復。
#Educate 衛教
受傷初期因尋求醫療人員建議，或是醫療人員因主動教育患者哪些事情是對受傷的身體有幫助，哪些反而會影響癒合，才不會延誤了恢復的時程。
2⃣當受傷的第一天過後，受傷的軟組織就會需要愛❤️
#Load 承重
受傷初期過後，受傷的軟組織就可以開始承受重量，只要沒有過度疼痛或其他症狀產生，越早開始活動並給予刺激能幫助組織修復、排列、強化。
#Optimism 樂觀
蝦~都受傷了你還叫我要開心面對這一切？沒有錯啦！千萬別忽略了你的大腦與心理因素，了解你受傷的身體，保持正向和樂觀去接受它，也能讓你的身體早點回到正常哦~
#Vascularisation 血管形成
根據研究顯示，受傷後的幾天就應該開始執行一些簡單的有氧運動，在沒有疼痛的狀況下，可以增加受傷地方的血液循環可以有效幫助組織修復，並幫助整個身體更快回到正常狀態。
#Exercise 運動
適當運動可以幫助患處好得更快，但不同受傷的狀況需要的運動也不一樣，尋求專業醫療人員或教練的建議，才能強化身體，幫助修復的同時避免下一次的受傷！
大家都了解了嗎？Peace & Love💞💞💞
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別忘了再檢查一下抽獎步驟是否都做對了哦😉